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Dieta del huevo opiniones

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Foto:recetea.com

¿Te gustaría lucir un cuerpo envidiable? Si aún no estás lista para lucirte este verano, no te preocupes, pues esta dieta te ayudará a cumplir ese objetivo.

Esta dieta se ha hecho muy popular por su facilidad de preparación, pero sobre todo, por sus rápidos resultados. Sólo dura 2 semanas y lo mejor es que no te mata de hambre. Aunque te genera una pérdida de peso, te nutre y te alimentarás sanamente.

Tienes que seguir las instrucciones de modo correcto para que tenga los efectos deseados. Se complementa con verduras y frutas cítricas, lo que hace el menú equilibrado.

Alimentate sanamante

Te ayuda a aumentar el metabolismo y a quemar grasa. Las indicaciones son simples, al igual que cualquier otra dieta, no se permite comer «comida chatarra» como: hamburguesas, dulces, etc. Es de suma importancia limitar el consumo de azúcar y de sal. Y claro, evita tomar alcohol y refrescos.

Lo que debes tomar mucho es agua. Puedes beber por lo menos 8 vasos de agua al día para que acostumbres tu cuerpo, recuerda que el agua hidrata tu cuerpo y nutre las células para la purificación de las toxinas en tu cuerpo.

La dieta del huevo puede hacerte perder hasta 11 kilos en sólo dos semanas. Sigue las instrucciones correctamente:

SEMANA 1

Lunes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Fruta y 2 rebanadas de pan integral

Cena: Pollo cocido y ensalada (porción grande)

Martes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Pollo cocido y ensalada verde

Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja

Miércoles

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Queso bajo en grasa, 1 tomate y 1 rebanada de pan integral

Cena: Pollo cocido y ensalada (porción grande)

Jueves

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Fruta

Cena: Pollo cal vapor (porción grande)

Viernes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada (porción grande)

Sábado

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Fruta

Cena: Pollo al vapor y ensalada (porción grande)

Domingo

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Pollo con verduras al vapor y ensalada de tomates

Cena: Verduras al vapor

SEMANA 2

Lunes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Pollo y ensalada (porción grande)

Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja

Martes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada (porción grande)

Miércoles

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Pollo cocido y ensalada (porción grande)

Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja

Jueves

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en grasa y verduras al vapor

Cena: Pollo al vapor y ensalada (porción grande)

Viernes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Ensalada de atún

Cena: 2 huevos y ensalada (porción grande)

Sábado

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Pollo cocido y ensalada (porción grande)

Cena: Frutas

Domingo

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica

Almuerzo: Pollo con verduras al vapor

Cena: Pollo con verduras al vapor

Es una dieta baja en carbohidratos, así que no olvides consultar a un médico antes de comenzar. La dieta es muy sencilla y no tendrás problemas para llevarla a cabo. Para obtener mejores resultados, debes hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.

Propiedades del huevo:

¿Quién de las mujeres no se esfuerza para recuperar su figura, cuando se acerca la temporada de verano, las vacaciones o simplemente los días de la playa o piscina? Haciéndolo con sufuciente tiempo de antelación, no resulta para nada complicado, solo tienes que tomar decisión y cambiar firmemente tus costumbres alimenticias.

La comida sana mantendrá tu cuerpo sano y pondrá tu mente en forma. Los psicólogos han demostrado que las personas, incluso ligeramente más delgadas, se sienten más seguras de sí mismas que las obesas. Así que, deja la tristeza y mira a tu alrededor, ¡el remedio está en tus manos!

Para ayudarte, ¡Qué pasada! te propone esta dieta que es extremadamente eficaz. Se basa en una disminución casi completa del consumo de carbohidratos, pero aún así, mantiene su esencia equilibrada. Este plan de alimentación es de gran ayuda para las personas que tienen dificultades con el proceso de digestión y se sienten insatisfechos con el estado de su piel.

En apenas dos semanas, lograrás adelgazar y llenarte de energía, mientras que tu aspecto se volverá mucho más saludable. ¡No lo vas a creer!, pero para lograrlo, solo tienes que comer diariamente estos deliciosos productos…

Es importante beber mucho líquido durante la comida y tratar de eliminar al máximo el contenido de sal. La sal puede ser sustituida por hierbas aromáticas y algunas especias. Se puede usar pimienta y el comino para la preparación de ensaladas, carnes, pescado y verduras.

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El lunes

  • Desayuno: 1 naranja (puede ser pomelo, durazno, piña u otras frutas, menos el plátano), 2 galletas (trigo entero o con cereales), café o té sin azúcar.
  • Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur.
  • Cena: 2 huevos cocidos, 2 tomates, 500g de ensalada de verduras (puede ser simplemente a base de pepino), 2 galletas.

Martes

  • Desayuno: similar al desayuno del lunes.
  • Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur, 2 galletas.
  • Cena: 120 gramos de carne (preferiblemente de res), 1 tomate, 1 galleta.

Miércoles

  • Desayuno: similar al del lunes.
  • Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, yogur, ensalada de verduras.
  • Cena: 120 gramos de carne, 1 naranja, 1 galleta, café o té

Jueves

  • Desayuno: similar al del lunes.
  • Almuerzo: 120 gramos de queso bajo en grasa o requesón, 1 tomate, 1 galleta.
  • Cena: 120 gramos de carne, 2 tomates, 1 manzana, 1 galleta.

Viernes

  • Desayuno: similar al desayuno del lunes.
  • Almuerzo: 200 gramos de pescado cocinado al vapor, 1 tomate, 1 galleta.
  • Cena: 500 gramos de verduras hervidas o al vapor (zanahorias, cebollas, col, papas, frijoles), 1 huevo cocido, 1 tomate.

¡Sorpresa! Los fines de semana puedes alimentarte, como de costumbre. Lo más importante es no comer en exceso, evitar bebidas alcohólicas y alimentos con conservantes, disminuir la sal. Bajarás significativamente de peso en 15 días, siguiendo una dieta estricta y teniendo el fin de semana dos días de fiesta. ¡Maravilloso!

Una dieta con un consumo limitado de carbohidratos siempre da un buen resultado. Cuando llegas a tu peso ideal, para fijarlo, es necesario una vez a la semana (los lunes, por ejemplo) respetar el siguiente menú:

Esta dieta simple y eficaz es una verdadera salvación para los que sueñan con deshacerse del exceso de peso. Funciona al 100%, si lo haces bien, por lo que la pérdida de 10 a 13 kilos en un par de semanas es algo real. Muéstrale a tus amigas esta dieta balanceada y este maravilloso método para bajar de peso, quien sabe, tal vez deciden hacerlo juntas, ¡es más divertido y mucho más fácil!

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Esta es la increíble dieta del huevo hervido que te hará perder hasta 10 kilos en 2 semanas

La dieta de los huevos cocidos es una forma rápida y eficaz de perder peso. Difícil de creer, ¿verdad? Sin embargo, muchas personas lo intentaron y lograron perder peso, ¡hasta 10 kilos en solo 14 días!

Este artículo abarcará 10 cosas esenciales que necesitas saber acerca de la dieta de huevo hervido, incluyendo, por qué debes elegir esta dieta, consejos sobre cómo maximizar el resultado, un menú de muestra, los resultados que puedes obtener y las mejores recomendaciones.

1. ¿Por qué elegir la dieta de los huevos hervidos?

Imagen ilustrativa. (Crédito: Anatolii Riepin/)

La clave es que esta dieta es alta en proteínas y baja en calorías, lo que ayuda a reducir el apetito y disminuir la ingesta de calorías. Los huevos también son ricos en minerales, vitaminas esenciales, contienen 13 vitaminas y minerales diferentes, como vitamina D, vitamina B12, vitamina B6, fósforo, folato, hierro, zinc, así como el 15% de su consumo diario de riboflavina.

Algunas personas pueden preocuparse por el colesterol, pero no se preocupen, a menos que padezca colesterol alto, la investigación sugiere que es poco probable que esta dieta a corto plazo haga una diferencia.

2. Tipos de dietas de huevo hervido

Existen diferentes tipos de dietas de huevo cocido, por ejemplo la dieta de “solo huevo”, la dieta “huevo rápido” (solo huevos, queso y mantequilla), la dieta “huevo y pomelo”, etc. Sin embargo, basándonos en las revisiones, presentaremos la dieta tradicional de huevo hervido, ya que permite más opciones de alimentos y al mismo tiempo, ayuda a obtener mejores resultados.

También puedes planificar varios horarios, por ejemplo, la dieta de los huevos de 3 días, la dieta de los huevos de 7 días y la dieta de los huevos de 28 días. Muchas personas prefieren un enfoque intermedio, por lo que la dieta de huevo hervido de 14 días es un buen plan de dieta para probar.

3. Ejemplos de menú con huevos hervidos

Imagen ilustrativa. (Crédito: Stephanek Photography / )

Aquí hay una muestra de un menú de huevos hervidos que se demostró que funciona:

Semana 1

Día 1

Desayuno: Dos huevos hervidos y un pomelo

Almuerzo: Pollo y ensalada

Cena: Dos rebanadas de pan integral y una manzana

Día 2

Desayuno: Dos huevos hervidos y una naranja

Almuerzo: Pollo a la parrilla y ensalada

Cena: Dos huevos hervidos y una ensalada

Día 3

Desayuno: Dos huevos hervidos y un pomelo

Almuerzo: Una rebanada de pan integral, tomate y un trozo de queso bajo en grasa

Cena: Pollo y verduras al vapor

Día 4

Desayuno: Dos huevos duros y una naranja

Almuerzo: Solo pollo al vapor

Cena: Solo fruta

Día 5

Desayuno: Solo dos huevos cocidos

Almuerzo: Dos huevos hervidos y verduras al vapor

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada

Día 6

Desayuno: Solo dos huevos hervidos

Almuerzo: Solo fruta

Cena: Pollo al vapor y ensalada

Día 7

Desayuno: Dos huevos hervidos y un pomelo

Almuerzo: Pollo, tomate y verduras al vapor

Cena: Solo verduras al vapor

Semana 2

Día 8

Desayuno: Solo dos huevos hervidos

Almuerzo: Ensalada de pollo y verduras

Cena: Dos huevos hervidos, ensalada y una naranja

Día 9

Desayuno: Solo dos huevos hervidos

Almuerzo: Pescado a la parrilla y ensalada verde

Cena: Dos huevos hervidos y verduras al vapor

Día 10

Desayuno: Dos huevos hervidos y una naranja

Almuerzo: Pollo y ensalada

Cena: Dos huevos hervidos, ensalada y una naranja

Día 11

Desayuno: Dos huevos duros y un pomelo

Almuerzo: Dos huevos hervidos, verduras al vapor y un trozo de queso bajo en grasa

Cena: Pollo al vapor y ensalada verde

Día 12

Desayuno: Dos huevos hervidos y una naranja

Almuerzo: Ensalada de atún

Cena: Dos huevos hervidos y ensalada verde

Día 13

Desayuno: Dos huevos hervidos y un pomelo

Almuerzo: Pollo y ensalada

Cena: Solo fruta

Día 14

Desayuno: Solo dos huevos hervidos

Almuerzo: Pollo y verduras al vapor

Cena: Solo verduras al vapor

Imagen ilustrativa. (Crédito: Pxhere/ CCO 1.0)

4. Resultados probados

Cada vez se comparten más historias de éxito en las redes sociales y muchas notas y críticas aparecen en Internet. Aquí hay algunos ejemplos de personas que lograron hacer dietas exitosas con huevos hervidos:

Cherie Tomas: Mi esposo perdió 11 kg con esta dieta

Karen Davenport: Perdí 19 kilos desde diciembre de 2016 comiendo huevos hervidos para el desayuno, un sándwich de 1/4 de mantequilla de maní, también se puede comer fruta. Pero en la cena comía una buena comida balanceada, solo porciones más pequeñas. Entre comidas, comeré un bocado para frenar mi apetito. pasé de pesar de 88 kilos a pesar 65 kilos. Desde tallas 20,18 y 16 hasta reducir a 10, 12 y ahora a 8.

Es determinación, perseverancia, plegarias y autodisciplina. Cualquiera puede hacerlo.

Paula Criss Faust Esta dieta funciona, perdí 3 kilos (solo peso 70 kilos de todos modos) mi novio perdió 4 kilos.

5. ¿Qué otros alimentos puedes comer?

Imagen Ilustrativa: Alimentos saludables para incluir en la dieta de huevo hervido.(Crédito: jack3928 / )

Otros alimentos que puedas comer con la dieta de huevo incluyen:

Carne: Mariscos y pescados como el salmón y el pollo.

Verduras bajas en carbohidratos: Verduras de hoja verde como lechuga, espinaca, col rizada, etc., así como verduras como coliflor, brócoli, espárragos, hongos y cebollas.

Frutas: Pomelos, naranjas, manzanas, fresas, ciruelas, pepinos, pimientos, berenjenas, tomates y aguacates (un cuarto al día).

Frutos secos: Almendras, nueces y semillas de chia

Bebidas: Agua, café negro y té

6. Consejos para maximizar el éxito

Cuando estás en la dieta, de los huevos hervidos, es importante que bebas mucha agua, ya que las dietas altas en proteínas pueden causar estreñimiento. El agua también es buena para perder peso, te ayudará a sentirse lleno, desintoxica tu cuerpo y te proporciona la hidratación que tu cuerpo necesita. Una persona debe tratar de tomar por lo menos de 9 a 13 tazas de agua al día, dependiendo de su tamaño y nivel de ejercicio.

Si te cansas de los huevos hervidos, después de unos días, puedes probar los huevos revueltos en su lugar, siempre y cuando los prepare sin aceite. Sin embargo, los huevos cocidos son los mejores porque retienen más vitamina B12.

El éxito de la dieta depende de quemar más calorías de las que se consumen. Debes tratar de mantener tu ingesta diaria en un nivel de relativamente bajo: alrededor de 1700 calorías.

Para obtener los mejores resultados, sigue el ejemplo del menú de arriba y no cambies de día, porque el menú está ajustado para llevar a tu cuerpo a través de varias etapas diferentes. Limita tus comidas a 3 por día, sin bocadillos entremedio. Si tiene hambre, beba té verde o come alguna fruta cítrica.

7. Beneficios de incluir pomelo en la dieta de huevo hervido

Imagen ilustrativa: Los pomelos se usan para la pérdida de peso. (Crédito: Nadiia Loboda /)

El pomelo contiene un compuesto orgánico llamado nootkatona, que le da su aroma distintivo. Este compuesto una enzima activa llamada proteína cinasa activada por AMPK, que estimula la absorción de glucosa y otros procesos de producción de energía.

La investigación halló que el pomelo es efectivo para reducir la grasa corporal y reducir el hambre, por lo que puede ayudar a aumentar la pérdida de peso.

8. Alimentos que debes evitar durante la dieta

Si quieres estar en el camino a perder peso, debes evitar estos alimentos:

Comida chatarra

Bocadillos

Bebidas gaseosas

Verduras con almidón (remolacha, maíz, batatas, patatas blancas, ñames, chirivías, taros, calabazas de invierno, etc.).

Alimentos ricos en carbohidratos como el arroz y la pasta

Azúcar, caramelos o dulces

Productos lácteos como leche o queso

9. ¿Qué pasa si eres vegetariano?

Dieta de huevo hervido para vegetarianos

Imagen ilustrativa: La dieta del huevo cocido también funciona para los vegetarianos. (Créditos: Daxiao Productions /)

Puedes sustituir el pollo y el pescado con alimentos ricos en proteínas como el tofu, las almendras, las semillas de chía y las verduras de color verde oscuro como el brócoli o las espinacas.

Si tienes hambre, bebe más agua, come más huevos o más verduras.

10. La dieta de huevo hervido es solo a corto plazo

La dieta de huevo hervido se puede utilizar para obtener resultados rápidos, pero no se recomienda su uso como solución permanente para la pérdida de peso. Tu cuerpo necesitará más diversidad de nutrientes para florecer, sin mencionar que puedes enfermarte por comer huevos todo el tiempo.

Puede usarlo durante dos semanas, o hasta que pierda el peso deseado, pero no más de tres semanas. Después de eso, tendrá que confiar en un estilo de vida saludable para mantener el peso.

También es crucial que vigiles tu cuerpo para detectar cualquier signo de fatiga, debilidad o incomodidad. La dieta de huevo hervido puede funcionar bien para algunas personas, mientras que otras no lo toleran tan bien. Es aconsejable contactar a tu médico para que te aconseje antes de comenzar un nuevo plan de dieta.

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Calorías de un huevo cocido

La Dieta del huevo cocido, la mejor dieta para adelgazar

La dieta de huevo cocido es un plan de alimentación cada vez más popular que ha ganado prestigio debido al uso por parte de algunas estrellas de Hollywood que lo han utilizado con el fin de bajar de peso para la interpretación de los papeles de sus películas.

Un huevo aporta grandes cantidades de proteínas a nuestro cuerpo.

La dieta del huevo puede ser considerada simplemente como una moda pasajera por algunos, pero a diferencia de muchas dietas «de moda», la dieta del huevo NO se considera peligrosa ya que fomenta comidas completas y equilibradas.

El huevo es el alimento que por siglos ha permanecido presente en la alimentación diaria del ser humano, en dietadelhuevo.com encontrarás todos los beneficios por los cuales el huevo es de vital importancia en una dieta saludable, para niños y adultos.

Además, podrás conocer la efectiva dieta del huevo duro para adelgazar 11 kilos en 14 días. ¡Si deseas aprovechar todos los fabulosos beneficios de este estupendo alimento, no dudes en seguir leyendo!

Este plan de alimentación propone una versión apetecible de una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Como una ventaja adicional, los huevos son muy ricos en proteínas y extremadamente bajos en calorías, lo que los convierte en una excelente opción para cualquier tipo de plan alimenticio.

En la versión real de la dieta del huevo duro, se recomienda incluir 2 huevos en cada comida, así como también otra fuente de proteína magra. Todas las comidas requieren que te mantengas alejado de los carbohidratos blancos o «malos», pero deja frutas limitadas y tantas verduras bajas en carbohidratos como desees.

100 gramos de huevo duro puede contener 155 calorias

Saber las calorías de un huevo cocido es importante y mas antes de someternos a una dieta de huevo cocido en la que ingeriremos 2 huevos cocidos por días.

Son muchos los mitos sobre esta increíble proteína, muchos cierto y otros no del todo, pero lo que nunca nos engañara es como nos favorece las calorías de un huevo cocido.

Es por ello que hoy estaremos antes de hablar sobre la dieta del huevo cocido, conociendo un poco mas acerca de sus calorías y como interfieren estas en quemar los kilos de más que tenemos.

Es sencillo, por cada 100 gramos de huevo duro serán 155 calorías, aunque realmente al ser un huevo cocido no ingeriremos en si las 155 calorías mas bien estaremos ingiriendo alrededor de 80 calorías.

A pesar de que siempre hacemos los huevos cocidos de gallina, existen muchas personas que los hacen de codorniz, que en si es un huevo rico en vitaminas, en grasas saludables y es mucho mas beneficioso que el propio de gallina, si este es tu caso estarías ingiriendo en si 14 calorías por cada 100 gramos de huevo de codorniz.

Es importante comprender que no debe abusarse de su consumo y que es aun mas beneficioso acompañado de alimentos verdes, además que es preferible en desayunos, como un alimento vital del día.

Lo que aún no conoces de la dieta del huevo duro

Es sumamente importante que sepas los requisitos de esta dieta o mas bien lo que aun no conoces de la dieta del huevo, ya que puede que estés realizando la dieta, sin embargo, no encuentres resultados en ella y pienses que no son ciertos sus beneficios.

Es por ello que hoy estamos decididos a demostrar cuan importante es conocer que factores son los que determinan obtener un resultado exitoso de la dieta del huevo duro.

Primeramente, es terminantemente prohibido durante las dos semanas en que dura la dieta del huevo duro ingerir alcohol y refrescos con contenido de azúcar, además de reducir la ingesta de la propia azúcar y de la sal, además está prohibida la comida chatarra o basura. Es importante sobre todo que no dejemos de beber agua para hidratarnos.

Se desea que durante las dos semanas usted tenga una dieta lo mas saludable y balanceada posible, donde prime el huevo duro que es el que le hará perder esos kilos sobrantes.

¿La dieta del huevo cocido funciona?

Debido a la alta popularidad de dietas milagrosas que ofrecen la posibilidad de comer todo lo que quieras y aun así perder peso, se hace necesario ser cuidadosos y hacernos la pregunta si la dieta del huevo es una moda o simplemente una opción de dieta baja en carbohidratos.

Si bien no existe una fórmula mágica para las personas que hacen dieta, lo bueno es que hay muchas opciones para escoger y una posibilidad de que, a través de la investigación y la consideración, encuentres la dieta que funcione para ti.

Si deseas saber más sobre los beneficios del huevo en la dieta y la salud este enlace puedes encontrar información muy útil realizada por El Instituto del Huevo

¿Entonces la dieta del huevo cocido funciona? ¿Es cierto que la dieta del huevo cocido sirve para adelgazar? Y son muchas las preguntas que como estas desean saber por ustedes si es cierto los beneficios de esta milagrosa dieta para bajar unos kilos de más.

Hoy damos respuesta a los miles de interrogantes como las antes mencionadas, y es que la dieta del huevo enfatiza los huevos como la principal fuente de proteínas en la dieta, seguido de carnes magras, queso y otros productos lácteos, a la vez que propone reducir o eliminar el consumo de los carbohidratos. Esto se llama ayuno nutricional.

La teoría: azúcares y almidones (carbohidratos) contienen glucosa y el cuerpo convierte el exceso de glucosa en grasa. Así que elimina los carbohidratos y comienza a eliminar la grasa.

¿Por qué el huevo es bueno para bajar de peso?

Un estudio de la Universidad del estado de Louisiana en EEUU, demostró que las mujeres obesas que comían 2 huevos al día durante 8 semanas perdieron 65% más peso y experimentaron un 83% mayor de disminución en la circunferencia de la cadera que los sujetos del grupo de control.

Estos resultados se atribuyen a las siguientes características presentes en el huevo:

  • Nutrientes y proteínas que reducen el apetito
  • Alto contenido vitamínico
  • Altamente digerible (Esto significa, que los huevos son la fuente de proteínas que mejor digiere nuestro cuerpo)

Una de las grandes ventajas de la dieta del huevo cocido es la versatilidad de preparación de este excelente alimento. Con el huevo se pueden preparar infinidad de recetas y con esto evitar caer en la rutina y terminar abandonando la dieta sin antes conseguir nuestro objetivo.

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PARTES DEL HUEVO

Dieta del huevo cocido testimonios

Existen muchos testimonios de personas que han seguido este plan alimenticio y han logrado el objetivo de bajar de peso y además, sienten una mejora considerable en su salud.

Efectiva

100% asegurada

La mayoría de las personas que han decidido hacer esta efectiva dieta coinciden que funciona al 100%. Aseguran que el huevo es el elemento esencial de una dieta diaria que ayuda a perder peso en tan sólo dos semanas.

Pérdida de peso

En las primeras semanas

Los testimonios de la dieta del huevo cocido afirman que en la primera semana los cambios son notables en el cuerpo. Los primeros kilos van desapareciendo a medida que la dieta se sigue al pie de la letra.

Fuente de vitaminas

Alimentación sana

Muchos expertos creen que el huevo es una de las proteínas más equilibradas que se pueden consumir, ya que es una buena fuente de vitaminas B2, B12, D y E, así como de folato, hierro y Biotina.

Por si fuera poco…

Esta dieta es una de las más efectivas ya que no tiene carbohidratos, los cuales, muchas veces son los culpables de subir de peso. Tampoco se nos puede olvidar mencionar el hecho de que los huevos son una fuente poderosa de nutrición.

También contiene vitaminas B1, B6, fósforo, zinc y colina en cantidades más pequeñas. La mayoría de la proteína en el huevo se encuentra en el albumen (popularmente conocido como clara de huevo), mientras que la mayoría del contenido de vitaminas y minerales está en la yema.

Efectos secundarios de la Dieta del Huevo

Estos son los efectos secundarios de la dieta del huevo

Recomendaciones antes de empezar la Dieta del Huevo

Es importante tener en cuenta visitar a tu médico antes de empezar cualquier dieta. El contenido que compartimos no pretende sustituir la opinión ni valoración de un profesional de la salud.

Dieta del Huevo

¿Cuál es la dieta del huevo cocido para adelgazar 11 kilos en 2 semanas?

Finalmente, te compartimos la Dieta del huevo cocido con la que podrás perder hasta 11 kilos sin tener que hacer grandes esfuerzos o gastar sumas innecesarias de dinero en pastillas para adelgazar.

Menu Dieta del Huevo

Descarga la dieta del huevo

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Cómo bajar de peso rápido, con la dieta del huevo cocido para adelgazar, que promete perder hasta 8 kilos en sólo 14 días.

Dieta del huevo para adelgazar.

El huevo es considerado como un superalimento, que tiene un gran contenido de proteínas, minerales, vitamina “E”., hierro, yodo ,selenio. Todos estos componentes ayudan a quemar grasa, adelgazar, desarrollar y fortalecer los músculos y tener abundante energía durante todo el día. Comer sólo huevo duro adelgaza siempre y cuando se combine con los alimentos permitidos por esta dieta.

Dieta del huevo beneficios.

Comer huevos es completamente saludable según la Organización Mundial de la Salud, según el Instituto Latinoamericano del huevo, ingerir este tipo de proteínas es muy beneficioso para nuestra salud.

Ayuda a bajar de peso.
Desayunar huevo duro adelgaza y es la mejor herramienta para quemar grasa y además empezar el día lleno de energía. Es saciante y reduce la ganas de comer dulces. Entonces aprovechemos al máximo los beneficios del huevo duro en el desayuno.

Mejora la visión.
El huevo es una poderosa fuente de vitamina “A” y luteína, que tiene la propiedad de prevenir las cataratas y la degeración ocular. Dicho de otra manera si el huevo esta en tu dieta, tus ojos estarán protegidos siempre.

Piel más joven y cabellos siempre brillantes.
El huevo estimula la producción de colágeno que reduce el envejecimiento y la aparición de arrugas. Además el huevo contiene biotina, componente que tiene la propiedad de frenar la caída del cabello y darle un brillo especial.

Fortalece los huesos.
El huevo tiene un contenido de vitamina “D”, que favorece una mejor absorción y fijación del calcio en hueso y dientes.

Protege el corazón de enfermedades cardiovasculares.
El huevo también contiene antioxidantes que reducen la posibilidad de sufrir enfermdades cardio vasculares.

Mejora la memoria.
La colina que es un componente del huevo es un nutriente especial que protege y mantiene en un excelente estado al cerebro, además es un potente anticancerígeno, y finalmente reduce el colesterol malo.

Alimentos permitidos en la dieta del huevo.

Toda dieta se caracteriza por tener un alimento estrella y otros que acompañan, de la misma forma la dieta del huevo tiene un lista de alimentos permitidos para lograr el objetivo, que es bajar de peso.

Proteínas:
– Pescados.
– Pollo.
– Huevos como ingrediente principal.

Frutas y verduras.
– Pomelo (toronja).
– Naranja.
– Mandarina.
– Espárragos.
– Calabacín.
– Setas.
– Espinacas.

Cómo hacer la dieta del huevo.
El sistema realmente sencillo, esta basado en 3 comidas al día, por un periodo máximo de 14 días, donde la estrella es el huevo, pero podemos realizar combinaciones nutritivas, con los diferentes alimentos permitidos en la dieta del huevo.

Dieta del huevo duro menú semanal.

Este es un ejemplo de la dieta del huevo duro para una semana, es balanceada y nutritiva ideal para quemar grasa durante todo el día. La dieta del huevo cocido funciona perfectamente si seguimos la recetas de manera correcta.

Lunes.
Desayuno:
– 2 Huevos duros.
– Una fruta cítrica puede ser toronja, naranja o mandarina.

Almuerzo:
– Pechuga de pollo al vapor o a la plancha.
– Ensalada de verduras de hoja verde

Cena:
– 2 Huevos duros.
– 1 Fruta, Pomelo, naranja o mandarina.

Martes.
Desayuno:
– 2 Huevos duros.
– 1 Fruta cítrica, Naranja, pomelo mandarina.

Almuerzo:
– Ensalada de pollo.
– Porción de ensalada de verduras de hoja verde.

Cena:
– 2 Huevos cocidos.
– Ensalada de verduras.
– 1 Naranja.

Miércoles.
Desayuno:
– 2 huevos duros.
– 1 Fruta cítrica, Pomelo, marmaja o mandarina.

Almuerzo:
– Queso. Bajo engrasa con tomate.
– Una porción de batatas (camote).

Cena:
– 2 Huevos duros.
– 1 fruta cítrica.

Jueves.
Desayuno:
– 2 huevos duros.
-1 Fruta cítrica, pomelo, naranja o mandarina.

Almuerzo:
– Ensalada de verduras de hoja verde con trozos de pollo hervido.
– Una fruta de tu preferencia.

Cena:
– 100 gramos de pollo al vapor.
– Ensalada de verduras de hoja verde.

Viernes.
Desayuno.
– Dos huevo Duros.
– 1 Fruta cítrica, pomelo, naranja o mandarina.

Almuerzo:
– 2 Huevos duros
– Verduras al vapor.

Cena:
– Pescado a la plancha.
– Una porción de ensalada de verduras.

Sábado.
Desayuno:
– 2 Huevos duros.
– 1 fruta cítrica, pomelo naranja o mandarina.

Almuerzo:
– 100 gramos de pescado a la plancha o al vapor.
– En salada de verduras.

Cena:
– Un filete de pollo al vapor o a la plancha.
– 1 Porción de verduras al vapor.

Domingo.
Desayuno:
– 2 Huevos duros.
– 1 fruta cítrica, pomelo naranja o mandarina.

Almuerzo:
– Ensalada de verduras, con trozos de pollo hervido.

Cena:
– 100 gramos de pescado a la plancha.
– 1 Porción de verduras al vapor.

Para la segunda semana, repetimos el menú que se especifica. La dieta del huevo sólo se debe hacer por 14 días, no más. Y antes de iniciar esta dieta debe consultar con su médico o nutricionista.

Dieta del huevo duro alimentos prohibidos.
– Todos los alimentos que contienen grasa saturadas.
– Bebidas gasificadas.
– Todo tipo de dulces, postres azucaradas.

Dieta del huevo cocido contraindicaciones.

El huevo es un alimento envasado naturalmente y no presenta grandes problemas de toxicidad o contaminación, sin embargo no se debe consumir en los siguientes casos.

– Personas que sufren alergias al huevo.
– Personas con urticarias.

Dieta del huevo efectos secundarios.
Comer huevos es completamente seguro y saludable, en la actualidad es considerado como un superalimento y que no debe faltar en tu dieta diaria. Los beneficios para nuestra salud son innumerables.

Dieta del huevo duro testimonios y comentarios.

El Cardiólogo Francisco Lopez-Jimenez, en la página web de la Clínica Mayo en EEUU., señaló, que una persona en estado saludable , puede comer hasta 7 huevos a la semana, sin riesgo de aumentar enfermedades del corazón.

En un investigación de la Universidad de Harvard que se hizo en el año 1999, se analizó a 115,000 personas que consumían 1 huevo al día, El resultado es que no afecto ni aumentó el colesterol en la sangre. Manifiesta el creador de la dieta del huevo cocido testimonios lo avalan.

Por favor, ayúdanos a compartir esta información.

¿Funciona la dieta del huevo? En este post te comento todo lo que debes saber al respecto de esta dieta así como los testimonios de personas que la han probado.

En qué consiste la dieta del huevo

La dieta del huevo es una dieta baja en carbohidratos, baja en calorías y rica en proteínas, principalmente a base de huevos. Está diseñada para perder peso sin sacrificar la proteína necesaria para desarrollar los músculos.

Como su nombre indica, se basa principalmente en una dieta a base del consumo de huevos cocidos como principal fuente de proteínas.

La dieta del huevo tiene múltiples versiones, pero todas se caracterizan porque sólo se puede beber agua o bebidas sin calorías.

Los alimentos ricos en carbohidratos y azúcares naturales, como la mayoría de las frutas y todos los panes, pastas y arroz, se eliminan de la dieta, que normalmente dura 14 días.

Sólo desayunas, almuerzas y cenas. No hay bocadillos, aparte de agua u otras bebidas sin calorías.

Menú típico de la dieta del huevo

Aunque existen varias versiones de la dieta, todas funcionan principalmente de la misma manera.

Comienzas el día comiendo huevo cocido y continúas comiendo pequeñas porciones de proteína magra durante todo el día.

La proteína magra incluye:

  • huevo
  • pollo
  • pavo
  • pescado

Las frutas y verduras que usted puede comer incluyen:

  • pomelo
  • brócoli
  • espárragos
  • calabacín
  • setas
  • espinacas

Dieta del huevo tradicional

Los vegetales bajos en carbohidratos o el pomelo están incluidos en el desayuno y la cena. Un ejemplo de un plan de comidas incluiría:

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 pomelo. Alternativamente, una tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones.
Comida: Pechuga de pollo de 1gr. por kilo de peso (sin añadir salsas) y brócoli (u otro vegetal).
Cena: Pescado al horno o a la plancha y ensalada verde (es decir, sin frutos secos, ni queso,e tc.)

Dieta del huevo y pomelo

Otra versión de la dieta del huevo es la dieta del huevo y pomelo, donde comes medio pomelo en cada comida (en lugar de que sea opcional dos veces al día). Un menú típico de esta versión de la dieta incluiría:

Desayuno: 2 huevos duros y 1/2 pomelo
Comida: 1Pechuga de pollo a la plancha, brócoli (o similar) y 1/2 pomelo
Cena: Pescado a la plancha o al horno y 1/2 pomelo

Dieta del huevo extrema

Otra versión menos común de la dieta del huevo es la dieta del huevo «extrema». En esta versión, la gente sólo come huevos duros y bebe agua durante 14 días. Esta dieta no es recomendable, ya que es extremadamente desequilibrada y puede causar desnutrición.

Hay algunas variantes de la dieta del huevo que otras, pero ninguna de ellas proporciona una dieta equilibrada.

Contraindicaciones y efectos secundarios de la dieta del huevo

Los huevos, además de de proteínas y grasa, proporcionan vitamina D, fósforo, vitamina A y dos vitaminas del complejo B que tu cuerpo necesita para convertir los alimentos en energía.

Los huevos también son una fuente muy buena de riboflavina, selenio y colina. Pero tu cuerpo necesita más que los nutrientes de los huevos para funcionar correctamente.

Los efectos secundarios menos deseados de la dieta de los huevos son la falta de energía debido a la falta de los carbohidratos. Esto dificulta la actividad física. Si tienes un cuerpo ectomorfo olvídate de esta dieta. Está contraindicada para ti.

Las dietas muy bajas en calorías y carbohidratos, como la dieta cetogénica o la propia del huevo, pueden causarte fatiga y otros síntomas como mal humor, estreñimiento, dolores de cabeza y otros problemas estomacales. También puede tener mal aliento o náuseas.

Cambiar repentinamente a una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos también puede ser difícil para que el sistema digestivo se adapte. Podrías experimentar náuseas, estreñimiento, flatulencia y mal aliento.

Los huevos también tienen un elevado nivel de colesterol, un 63% del valor diario recomendado por cada 186 gramos. Sin embargo, las últimas investigaciones demuestran que no es el colesterol de los que debemos preocuparnos sino más bien las grasas saturadas y trans.

Aunque los huevos están llenos de nutrientes saludables, la mayoría de las versiones de la dieta del huevo no están suficientemente equilibradas para proporcionar a tu cuerpo la energía que necesita para funcionar adecuadamente.

Un estudio del año 2015 muestra que los hombres que consumen más de seis huevos a la semana tienen un riesgo un 30% más elevado de padecer insuficiencia cardiaca.

También se observó en el estudio que aumenta el riesgo de padecer accidente cerebrovascular isquémico.

Sin embargo comer menos de seis huevos a la semana no tiene ningún efecto o contraindicación negativa relacionada con accidentes cerebrovasculares hemorrágicos, infartos de miocardio o insuficiencia cardíaca.

Debido a que los huevos no contienen fibra, necesitas incluir otros alimentos que tengan cantidades suficientes de ésta. Así evitas dañar el aparato digestivo.

Como esta dieta no es sostenible más que en un breve período de tiempo, mucha gente vuelve a los viejos hábitos tan pronto como la terminan. De esta forma es probable que vuelvan a aumentar de peso, o incluso más, por el efecto rebote y el cambio metabólico.

De esta forma estaríamos perpetuando un tipo de dieta perniciosa, con períodos de ingesta drástica de proteína, compensada después por los viejos hábitos no saludables, creando un modelo completamente contraindicado.

Dieta del Huevo, testimonios reales

El primer resultado que indican la mayoría de testimonios es una rápida disminución de peso debido a la pérdida de agua. Como ya he indicado antes por desgracia la grasa tarda bastante tiempo en quemarse y no representa prácticamente ninguna de las pérdidas iniciales.

Otro síntoma experimentado por muchos testimonios es el letargo. La disminución de carbohidratos implica menos glucosa disponible para el cerebro, y el cuerpo recurre a las cetonas para abastecer de combustible al cerebro. Pero el cuerpo se adapta con rapidez y aumentará la regulación de las enzimas necesarias para que las cetonas se utilicen más eficientemente. En general, la mayoría recupera sus niveles de energía tras unos días.

Otro de los síntomas más frecuentes expresados por las testimonios es el de la disminución temporal del rendimiento. Esto se debe a que disponemos de menos carbohidratos y dependemos más de la grasa y los aminoácidos como combustible, un proceso menos eficiente. Así que si practicas deporte con asiduidad y necesitas de altas dosis de energía, no te recomendaría la dieta de huevo.

Y lo que más suele interesar al lector son los testimonios respecto a la pérdida de peso. En este sentido sí que quienes han seguido esta dieta han indicado una ligera pérdida de peso (pero menos a la que algunos indican) que podríamos explicar por dos razones: por la reducción en la ingesta de carbohidratos ,y por el aumento del metabolismo. Las proteínas aumentan la termogénesis posprandial mucho más que otros tipos de macronutrientes.

Testimonios académicos

Veamos qué dice la comunidad científica al respecto de la dieta del huevo.

¿Es saludable la dieta del huevo?

El consenso general en las comunidades médicas es que la dieta del huevo no es la forma más saludable de perder peso. En cualquiera de las versiones de la dieta del huevo reduces las calorías a menos de 1,000 por día.

Según la Facultad de Medicina de Harvard, no es saludable que las mujeres consuman menos de 1,200 calorías al día. Ni tampoco es saludable que los hombres consuman menos de 1,500 calorías, a menos que lo supervise un profesional médico.

Comer hasta seis o siete huevos a la semana parece ser seguro para la población en general. No parece que produzcan ningún efecto aparente sobre el riesgo cardiovascular. Es más comerlos puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Un estudio realizado en 2015 confirma además que incluso personas con diabetes pueden comer huevos más frecuentemente de lo que se creía anteriormente, alrededor de 12 por semana, sin empeorar los niveles de colesterol ni el control del azúcar en sangre.

Dicho esto, según otro estudio una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos puede ir asociada a mayores riesgos de enfermedad cardiovascular. La desventaja de este estudio es que no especifica los tipos de fuentes de carbohidratos o proteínas, lo que podría influir significativamente en el resultado del estudio.

Comer suficiente fibra todos los días es crucial para nutrir la flora intestinal y el buen funcionamiento del tracto digestivo. Y la fibra se encuentra principalmente en las legumbres, frutas, verduras, nueces, semillas y granos enteros. Por lo tanto la dieta del huevo podría complicar una ingesta de fibra ya de por sí baja.

¿Funciona la dieta del huevo?

Algunos testimonios afirman que en sólo 14 días puedes perder entre 9 y 12 kilos con la dieta del huevo. Pero me temo que esto no es cierto del todo.

Si estás buscando una dieta para adelgazar, estas cifras pueden llamar tu atención y ser muy atractivas. Pero estas afirmaciones no se basan en ningún estudio científico ni en ninguna evidencia sólida.

Son simplemente afirmaciones popularizadas en internet sin base científica. Así que no hagas caso ni de los testimonios (que lo pueden estar haciendo de forma intencionada para vender una milonga) ni de nadie que no sea una autoridad académica reconocida.

Pérdida de peso realista en la dieta del huevo

Si sigues la dieta del huevo es muy probable que pierdas algún kilo, potencialmente unos 2 kilos la primera semana y unos cuantas más la semana siguiente. Pero el peso que pierdes es principalmente de agua, no de grasa. Y esto es una desventaja importante a tener en cuenta.

La pérdida de agua en la dieta del huevo ocurre debido al cambio en la ingesta de carbohidratos. Cuando reduces o eliminas los carbohidratos, tu cuerpo no necesita tanta agua para almacenar la energía que los carbohidratos proporcionan.

Así que tu cuerpo se deshace del agua y notas instantáneamente un cambio en la talla de ropa y en cómo te queda la ropa.

Suena muy bien, ¿verdad?. Pero cuando comienzas a comer carbohidratos de nuevo, el agua regresa y tu peso vuelve a la normalidad. Además, la restricción severa de carbohidratos y calorías puede hacer que pierdas masa muscular, lo cual puede tener un impacto negativo en tu metabolismo.

Comentarios Finales

La Dieta del Huevo – Hazlo de la Manera más saludable

Si te gustan los huevos, no hay razón para no incluirlos en una dieta. Además son baratos (en comparación con muchas otras fuentes de proteínas) y fáciles de encontrar en cualquier tienda.

Están muy recomendados en cualquier tipo de dieta o programa de pérdida de peso. Pero debes de incluir una variedad de alimentos para mantenerte en forma.

Si quieres adelgazar con huevos de forma equilibrada ten en cuenta estos consejos:

Reemplaza 1 o 2 comidas de carne a la semana por otras a base de huevo. Disfruta de un huevo revuelto con verduras asadas.

Prepara una tortilla de huevo o clara de huevo con hojas verdes como espinaca o rúcula y un poco de queso (el queso feta, parmesano o de cabra).

Aunque los huevos contienen algo de grasa saturada, proporcionan menos grasa que muchas fuentes de carne. Consumiendo huevo te beneficias de una reducción de grasas y calorías sin perder al aporte proteico necesario.

Reemplaza una comida diaria a la semana por una a base de huevo. La proteína magra te hará sentir más saciedad que una comida con almidón (patatas, etc.) y por lo tanto comerás menos.

Mantén los huevos duros en la nevera para comer por ejemplo un bocadillo de huevo que contiene menos de 100 calorías.

Utiliza los huevos en la ensalada o ponlos en una tostada con un poco de aguacate por la mañana para desayunar.

La mayor parte de la grasa de un huevo duro está en la yema. La yema proporciona aproximadamente 55 calorías de grasa y proteína combinadas. Las claras de huevo, por otro lado, están repletas de nutrientes libres de grasa. Las claras de huevo también son una buena fuente de leucina, un aminoácido que puede ayudarle a perder peso.

Recuerda que las dietas de moda que ves en Internet no suelen estar basadas en una investigación nutricional sólida. Si la dieta de huevo funcionase de verdad, la verías anunciada en todas las consultas médicas del mundo. Pero no es el caso.

Por último, echa también un vistazo a la dieta paleolítica. Es un tipo de dieta que reduce los carbohidratos e introduce productos naturales en sustitución de los industriales.

Bibliografía

La dieta del huevo cocido: efectiva y sin efecto rebote

Métodos como el ayuno intermitente o las dieta detox (por no hablar del método Sakuma) son fantásticos para perder rápidamente esos kilos postverano de más que arrastramos. Pero si quieres eliminar un exceso de peso mayor te aconsejamos optar por una dieta proteica que te ayude a mantener la línea una vez la hayas terminado.

La dieta del huevo cocido es una de las más conocidas dietas basadas en proteína y de las que mejor resultados ofrecen (por eso aquí te contabámos porque desayunar huevo te hace adelgazar). Es una dieta low carb (baja en carbohidratos), basada en proteína que es fundamental para mantener los músculos sanos, y se debe realizar en un periodo máximo de dos semanas.

VER 10 FOTOS Desayunos altos en proteínas para adelgazar

Pero ¿es segura? ¿de verdad no tiene efecto rebote? El huevo promueve la pérdida de peso gracias a su efecto saciante, reduce el apetito y es bajo en calorías. Su consumo moderado no incrementa el riesgo de enfermedad cardiovascular. Realizar esta dieta ayuda a mantener el peso conseguido ya que no hay pérdida muscular y se elimina únicamente grasa. Como la absorción de la proteína del huevo es más lenta, el metabolismo permanece activo durante más tiempo y se queman más calorías en su digestión.

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Esta dieta funciona porque el cuerpo entra en estado de cetosis, el estado metabólico en el que el organismo utiliza las grasas como principal fuente de energía. Eso sí, una vez terminada la dieta sigue unos hábitos saludables en tus menús porque la dieta te ayuda a mantener el peso más fácilmente pero ¡pon algo de tu parte! Una buena noticia es que podrás darte caprichos de vez en cuando sin que tu figura se resienta.

Lo que no debes olvidar es que la hidratación es fundamental, bebe de 8 a 10 vasos al día durante el tiempo que realices la dieta. Olvídate de la comida procesada, el azúcar refinado y el alcohol, reduce también el consumo de sal. Como es una dieta que sacia bastante, no te saltes ninguna comida, aunque no tengas mucha hambre, para que realmente funcione.

Toma nota del menú semanal de la dieta del huevo cocido que te hará perder hasta 10 kilos en dos semanas.

LUNES

  • DESAYUNO: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • COMIDA: 2 batatas asadas y 2 manzanas
  • CENA: Ensalada verde y un filete de pollo a la plancha

MARTES

  • DESAYUNO: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • COMIDA: Ensalada verde y filete de pollo a la plancha
  • CENA: Verduras a la plancha, 1 naranja (o 2 mandarinas) y 2 huevos cocidos

MIÉRCOLES

  • DESAYUNO: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • COMIDA: 200 gramos de queso curado, 1 tomate y 1 batata asada
  • CENA: Ensalada de pollo

JUEVES

  • DESAYUNO: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • COMIDA: Fruta
  • CENA: Ensalada verde y pollo hervido

VIERNES

  • DESAYUNO: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • COMIDA: Verdura cocida y 2 huevos cocidos
  • CENA: Ensalada verde y pescado a la plancha

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SÁBADO

  • DESAYUNO: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • COMIDA: Fruta
  • CENA: Verdura al vapor y filete de pollo a la plancha

DOMINGO

  • DESAYUNO: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
  • COMIDA: Ensalada de tomate, verduras al vapor y pollo a la plancha
  • CENA: Verduras cocidas o al vapor


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