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Elegir zapatilla running

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Running: Zapatillas para correr

Encontrar unas zapatillas de running que se amolden perfectamente a tu pies no es una tarea sencilla. El mercado actual ofrece tal cantidad de modelos que, en ocasiones, puede llegar a abrumarte. Sin embargo, merece la pena dedicar algo de tiempo para informarse adecuadamente y poder comparar los distintos modelos, ya que tus zapatillas de correr desempeñan un papel fundamental a la hora de absorber y disminuir las vibraciones que se producen cuando tus pies entran en contacto con el suelo en cada zancada.

No te pierdas el podcast: Guía para elegir zapatillas de running

Por tanto, si eliges unas zapatillas de running inadecuadas deberás enfrentarte a una gran cantidad de efectos adversos y nada recomendables. En este post quiero darte algunos consejos fundamentales para que tengas unas nociones básicas cuando vayas a elegir tus próximas zapatillas de running y, de esta forma, tu compra sea lo más satisfactoria posible.

En Runnea.com además de contar con el Comparador de Zapatillas de Running más completo te quiero ayudar a que tu elección no se base solo en el precio o en la estética del modelo. Quiero que escojas la zapatilla que mejor se adecue a tu forma de correr y a tus características físicas. Ya sabes que ofrecemos un servicio de asesoramiento gratuito sobre la elección de tu zapatilla ideal.

Solo tienes que buscar en la web la que te interese y hacernos la consulta

¿Qué es la pronación y cómo afecta a la hora de elegir una zapatilla?

La pronación es la rotación del pie hacia el interior en el instante en el que éste entra en contacto con el suelo a la hora de correr o caminar. Forma parte del movimiento natural y ayuda a soportar el impacto de cada zancada.En función de cada persona, la rotación del pie puede ser menor y se le denomina supinación o mayor, también conocida como pronación excesiva.

Tener una pisada pronadora no es bueno ni malo, pero sí afecta a la forma de correr y puede provocar lesiones. Debido a ello, las zapatillas de running tienen diferentes diseños que tienen en cuenta las distintas clases de pronación. Dependiendo del tipo de pronación que tengas, deberías elegir un determinado tipo de zapatillas de running.

Pronación Neutra

Observa tus zapatillas. Si el exterior de las suelas presentan un desgaste en forma de S desde el talón hasta la puntera, es bastante probable que tu pronación o pisada sea neutra. Sí es así, te doy la enhorabuena porque dispones de un amplio catálogo de zapatillas para correr.

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Supinación o pronación reducida

Cuando la rotación del pie es menor se produce la supinación. Tu peso es sostenido sobre el lateral de la zapatilla en el momento de apoyar el pie, afectando a la eficiencia de la pisada. El impacto del pie contra el suelo provoca una vibración mayor que afecta a la parte superior de tus piernas. Los runners con pisada supinadora son más propensos a padecer lesiones y fracturas debido al impacto de su pisada. Si es éste tu caso, elige una zapatilla con buena amortiguación.

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Pronación excesiva

La pisada pronadora se produce cuando la rotación del pie es excesiva. En este ocasión, el peso de tu cuerpo tiende a transferirse a la cara interna del pie, provocando un contacto entre el suelo y el interior de la zapatilla, en lugar de los metatarsos. Esto deriva en un desequilibrio, haciendo que el pie rote hacia el interior para recuperar parte de la estabilidad perdida.

Las zapatillas de un runner que padezca pronación excesiva tendrán desgastada la parte interna del talón y la zona del dedo gordo del pie. El tipo de zapatilla más recomendable es una con buena amortiguación y sujeción.

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8 consejos para comprar unas zapatillas de running

  • Actualmente puedes comprar cualquier zapatilla de running en tiendas online altamente especializadas. Muchas ofrecen gastos de devolución gratuitos. Puedes comprar dos o tres pares, quedarte con aquellas que mejor se adapten a tus pies y devolver las otras sin coste alguno.
  • Si prefieres comprar unas zapatilla de running en un tienda física evita, en la medida de lo posible, acudir durante el fin de semana. Las aglomeraciones hacen que la atención al cliente sea de peor calidad durante esos concurridos días.
  • Si tienes la oportunidad, acude a una tienda especializada en la que hagan un estudio biomecánico de tu pisada. Si no es tu caso y desconoces qué tipo de pisada tienes, te recomiendo comprar unas zapatillas neutras y posteriormente acudir a un podólogo para que te haga unas plantillas a tu medida.
  • Cuando vayas a comprar unas zapatillas de running, hazlo a última hora del día. Varios estudios han concluido que nuestros pies pueden llegar a expandirse desde unos pocos milímetros hasta 2 centímetros al finalizar el día.
  • Mientras corres, tus pies se hinchan. Tenlo en cuenta. Cuando vayas a comprar unas nuevas zapatillas, procura dejar un espacio de un dedo de ancho entre el dedo gordo de tu pie y la puntera de la zapatilla.
  • Infórmate en la web del fabricante de cuánto es la vida útil de la zapatilla que acabas de comprar y no la sobrepases mucho, ya que estarás poniendo en riesgo tu salud. Una zapatilla de entrenamiento de una marca puntera viene a durar de media alrededor de 700 kilómetros. También puedes saberlo mediante este pionero gadget.
  • Pruébate las zapatillas de running con un modelo de calcetín o media de compresión que vayas a usar cuando salgas a correr.
  • Nunca estrenes unas nuevas zapatillas un día de carrera. Antes, procura salir a entrenar con ellas varios días, de manera que se vayan amoldando a tus pies.

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Fuente Asics: Entendiendo la pronación

Todo lo que tienes que saber sobre las zapatillas de running

Correr es un deporte que no requiere mucho dinero: todo lo que necesitas son una camiseta, unos pantalones y unas zapatillas. Sin embargo, la calidad de las zapatillas puede afectar tanto a tu rendimiento como a tu salud. El experto en running Sascha Wingenfeld subraya la importancia del calzado: “Corres sobre tus zapatillas durante kilómetros y kilómetros, así que es importante que utilices un calzado que amortigüe el impacto que recibe el cuerpo y reduzca la tensión en las articulaciones y el tejido conectivo”.

6 factores que influyen en la vida de las zapatillas de running

En el mercado hay una gran variedad de modelos de zapatillas, sistemas de amortiguación y elementos de estabilidad. ¿Pero por cuánto tiempo consiguen dar soporte y absorber los impactos? “La respuesta no es exacta al 100%, ya que varios estudios han descubierto que la vida del calzado deportivo depende de varios factores”, señala Sascha. Estos son los 6 más importantes:

Factor #1: El peso corporal

Cuanto más pesa el runner, más desgaste tendrán las zapatillas. “Si tienes en cuenta que el impacto que se crea en cada pie equivale hasta 5 veces a tu peso corporal, no es de extrañar que todos esos kilómetros que corres les pasen factura a tus zapatillas. Esto significa que los corredores que tengan más peso deberán prestar más atención al material del calzado”, explica el experto del running.

Factor #2: La edad de la zapatilla

No importa cuánto entrenes, con el paso del tiempo también hay otros factores que afectan a la vida útil de tu calzado: el clima y la oxidación. Con el tiempo los sistemas de amortiguación y estabilidad van perdiendo eficacia si no se usan y, al igual que los neumáticos de un coche, los materiales de la suela se endurecen y dejan de ofrecer soporte de manera eficaz.

Factor #3: La técnica

El modo en el que corres también tiene un papel importante en el desgaste del calzado: una técnica de running dinámica, rápida y ligera en la que los pies tienen el mínimo contacto con el suelo supone poca carga para las zapatillas, mientras que una técnica irregular y menos dinámica en la que el corredor golpea el suelo con todo su peso supone mucho trabajo para las zapatillas, por lo que envejecerán mucho antes. El consejo de Sascha: “Analiza tu forma de correr y elige un modelo que se adapte a tu técnica”.

Factor #4: El terreno

La superficie que escoges para entrenar influye significativamente en el desgaste del calzado. Si sales a correr sobre superficies como el asfalto, la suela y el sistema de amortiguación se verán muy afectados. Si, por el contrario, corres por terrenos suaves como los senderos en el monte, la propia superficie te proporcionará mejor amortiguación y el impacto que reciban tus zapatillas será mucho menor. “Hoy en día es fácil encontrar modelos diseñados especialmente según la superficie por donde se va a correr, así que cuando vayas a comprar tu calzado de running piensa bien en los terrenos en los que sueles correr”, recomienda Sascha.

Factor #5: La talla

Es muy importante elegir bien la talla de la zapatilla para poder sacar provecho a todas las características que ofrece. La presión de tu peso corporal hace que los pies se expandan al entrar en contacto con el suelo, así que si escoges una zapatilla demasiado pequeña o muy exacta, sufres el riesgo de estirar las costuras. Lo mejor es que compres una talla más de lo que acostumbras a usar en el calzado del día a día: entre el dedo más largo del pie y la punta de la zapatilla debería quedar una anchura equivalente a un dedo de la mano, ya que tu pie necesita todo ese espacio para moverse sin chocarse constantemente contra la punta de la zapatilla.
“Ten en cuenta que el pie se hincha y aumenta de tamaño hasta un 4% durante el día, así que te aconsejo ir a comprar las zapatillas por la tarde”, subraya el entrenador de running. 
Presta atención a las diferentes técnicas que hay para atarse los cordones. El modo en el que los atas puede ayudarte a tener una mayor sujeción aunque sientas que la talla es algo más grande de lo normal. También te ayudará a evitar irritaciones y ampollas.

Factor #6: El modelo

El modelo es una de las cosas que más influye en la vida útil de una zapatilla de running. Un modelo ligero que no ofrece soporte para los problemas ortopédicos no durará tanto como una zapatilla diseñada para afrontar muchos de los factores de los que hemos hablado en este artículo. Lo recomendable es que elijas el modelo que más se adapte a tu técnica de correr. Si no te has lesionado durante años y dominas bien la técnica, puedes prescindir de los sistemas de estabilidad y decantarte por un modelo neutro. Sin embargo, si no controlas bien la pisada y notas que el tobillo se mueve, necesitas un modelo que te ofrezca suficiente estabilidad y sujeción. Los diseños que ofrecen estabilidad se suelen dividir en dos tipos: los modelos que tienen en cuenta la sobrepronación y los que tienen en cuenta la supinación. Los primeros evitan que el tobillo se mueva hacia dentro y los modelos para los supinadores, en cambio, proporcionan una estructura para la parte exterior del pie.

Consejo:

También has de tener en cuenta que hay diferentes modelos para hombres y mujeres. Estas suelen necesitar zapatillas más pequeñas y estrechas (es decir, con menos volumen).

4 consejos para comprobar la edad de tu zapatilla y elegir el modelo que más te conviene

Es muy difícil saber cuándo necesitas cambiar de calzado deportivo: normalmente no notas la diferencia entre tus zapatillas actuales y unas nuevas hasta que realmente las compras y empiezas a salir a correr con ellas.

Los fabricantes suelen decir que la vida útil de una buena zapatilla de running es de unos 500-800 km, lo cual junto a los factores que hemos analizado puede servirnos de guía para hacernos una idea de cuándo tenemos que reemplazar las zapatillas. El experto del running Sascha tiene cuatro prácticos consejos para revisar regularmente el estado de nuestro calzado:

  1. Analiza la pisada. La parte exterior de la suela te da pistas sobre la condición en la que se encuentran tus zapatillas. Si la suela está degradada o notas que se ha desgastado bastante, deberías ir buscando un nuevo par.
  2. Observa el estado de la mediasuela. Presiona un dedo contra la espuma plástica de la mediasuela: si cede fácilmente significa que la zapatilla ha perdido la función de estabilidad y que, por lo tanto, te conviene reemplazarla. Los pliegues y las fisuras en la mediasuela también son señal de envejecimiento.
  3. Comprueba la estabilidad. Coloca las zapatillas sobre una mesa y examina la parte de los talones. Si ves que la suela se inclina hacia dentro o hacia fuera, significa que tus pies no se mueven correctamente mientras corres. Esto también te avisa que deberías cambiar las zapatillas.
  4. Examina la rigidez torsional. Tuerce la parte delantera y la parte trasera de la zapatilla en direcciones opuestas. Si la suela se retuerce con facilidad, deberías dejar de usarla y buscar un modelo que se adapte más a tu técnica de correr.

En resumen podemos decir que son muchos los factores que influyen en la vida útil de unas zapatillas de calidad y tenerlos en cuenta te ayudarán a que tu rendimiento no se vea afectado. Llevar la cuenta de los kilómetros corridos con ellas te puede ayudar con el factor tiempo y desgaste, por ejemplo. La app Runtastic te ofrece una función para que te ahorres quebraderos de cabeza intentando calcular la vida de tus zapatillas.

Sascha Wingenfeld: “Mi principal consejo ante la duda es que es mejor reemplazar las zapatillas más pronto que tarde. Puede que unas buenas zapatillas de running cuesten más, pero el confort y una menor probabilidad de lesiones hace que el gasto merezca la pena”.

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Cómo elegir bien la talla de tus zapatillas de running

La mejor guía de tallas de zapatillas de running.

¿Cómo saber la talla que uso?

La talla en función de la actividad.

¿Necesito una horma especial en mi zapatilla de running?

Cosas que debes saber

La mejor guía de tallas de zapatillas de running.

¿Cuántas veces has querido comprar una zapatilla y no sabías que talla te corresponde? ¿Sabes la diferencia entre una horma D y una 2E?

Te traemos la guía definitiva de las tallas, donde de un vistazo podrás encontrar las equivalencias de las principales marcas de running y trail, y leer los mejores consejos para poder escoger la zapatilla que mejor se adapta a tu pie. Normalmente, cuando vamos a comprar una zapatilla en la tienda es muy fácil decidir que zapatilla nos queda bien, la sensación que nos transmite el poder probarla «in situ» normalmente suele ser la mejor forma de elegir.

Pero cuando llegamos al mundo online todas esas referencias quedan condicionadas a la información que la página web nos ofrezca. Lo ideal es ofrecer datos del tipo de horma, peso, drop, uso indicado y una guía de tallas fácil de entender.

Por desgracia no hay dos marcas que tallen igual, así que esta incertidumbre aún crece más cuando cambiamos de una marca a otra, ya que el número 43 de la marca A, seguramente no será el 43 de la marca B. Por suerte, cada vez más marcas intentan unificar sus tallas, de forma que el cliente no se sienta frustrado cada vez que tenga que escoger marca y talla.

IR A LA GUIA DEFINITIVA DE TALLAS

¿Cómo saber la talla que uso?

Para escoger la talla de zapatilla lo mejor es conocer las medidas de nuestros pies. Eso nos permitirá saber la longitud para saber la talla, y midiendo la anchura sabremos si necesitamos una horma especial.

La forma más sencilla es colocar nuestros pies, vestidos con los calcetínes, del tipo que solemos usar durante los entrenamientos o competiciones, encima de una hoja de papel. El talón debe estar apoyado en la pared y el cuerpo recto. Lo ideal es que nos ayude alguien a marcar la posición más atrasada del talón y la más adelantada del dedo más largo, que en ocasiones es el dedo gordo, pero en otras es el índice. Nos facilitará mucho medirlo si la hoja es cuadriculada y centramos bien el pie, ya que así la medición será más exacta.

También podemos aprovechar para medir el ancho y tenerlo como referencia para escoger horma si fuera necesario. IR A LA GUIA DEFINITIVA DE TALLAS

La talla en función de la actividad.

Una vez tenemos nuestra medida en cm debemos tener en consideración el uso que vamos a dar a la zapatilla, running suave, entrenamientos de fuerza, running de competición, trail. Dependiendo de la actividad a realizar necesitaremos sumar a la medida de nuestro pie entre medio y un centímetro.

Necesitaremos medio centímetro extra si la actividad es de running suave, entrenamientos de fuerza, o tipo fitness, que no conlleven movimientos explosivos, aceleraciones o deceleraciones demasiado exigentes. En cambio para entrenamientos de calidad, series explosivas, trabajo en cuestas o trail running necesitaremos un centímetro libre delante de los dedos.

Ésto evitará que en los movimientos bruscos o bajadas pronunciadas aplastemos los dedos contra los refuerzos delanteros y generemos las indeseadas y dolorosas “uñas negras” (en esto también influye una pedicura correcta y un cuidado de las mismas).

Sumando esta distancia a la medida que hemos tomado anteriormente solo tienes que ir a la tabla de la marca en cuestión para saber que talla debes comprar.

IR A LA GUIA DEFINITIVA DE TALLAS

¿Necesito una horma especial en mi zapatilla de running?

Si tenemos un pie ancho, alguna malformación (juanetes), se nos duermen los pies constantemente por falta de riego sanguíneo, tenemos dolor en la zona de los metatarsos o sufrimos rozaduras en los dedos (sobre todo en los más pequeños).

Puede que nuestros problemas mejoren con una zapatilla con una horma más ancha. Por lo general, la horma estándar en las zapatillas de running es la tipo D en hombre y la tipo B en mujer, sin embargo cada vez más marcas incluyen hormas de ancho especial, tipo 2E, entre sus modelos más populares. Por lo que no debería ser un problema hacernos con uno de estos modelos de ser necesario.

La mayoría de los corredores solamente nos fijamos en la talla a utilizar, pero muchas veces el que dediquemos un poco de tiempo a escoger la horma puede hacer que nuestra experiencia con un modelo cambie de la noche al día.

Cosas que debes saber:

1.-Intenta probarte siempre las zapatillas al final del día, ya que los pies pueden aumentar su volumen hasta un 10% dependiendo de factores como el calor y el cansancio muscular.

2.-Pruébate los dos pies, por lo general tenemos un pie un poco más grande que el otro, por lo tanto debes comprobar las sensaciones que te dan las zapatillas puestas en ambos pies para decidir si es tu número o no.

3.-Átate bien las dos zapatillas, igual que si fueras a correr, las condiciones deben ser lo más parecidas a las de uso normal, si no usas el último agujero normalmente no lo uses tampoco el día de la prueba.

4.-Si usas plantillas deberás usar seguramente un número más, o una horma de anchura especial, en todo caso debes probártelas con las plantillas siempre.

5.-El ajuste al contorno del pie debe ser firme, pero nunca comprimirlo, sujeción no es compresión, debe darte una sensación de seguridad y confort al mismo tiempo. Si el pie baila dentro de la zapatilla después de habértelas atado esa no es tu talla.

6.-Las zapatillas no ceden, no dan de sí, ni hay que “hacerse a ellas”. Las zapatillas te tienen que quedar bien y punto. Y por último un truco tan antiguo como válido, una vez puesta la zapatilla y bien ajustada, debes poder meter el dedo índice por detrás del talón sin que te moleste, con holgura, seguramente, si es así, esa será tu talla.

Si quieres iniciarte en el mundo del running y elegir tus primeras zapatillas, lo primero que debes saber es que no existen las zapatillas perfectas. La mejor zapatilla, más allá de un modelo o una marca, será aquella que se adapte a tus necesidades según diversos factores que vamos a analizar en este artículo, así que toma buena nota.

Puntos a Tener en Cuenta para Comprar tus Primeras Zapatillas

1. Acude a un Centro de Deporte Especializado

Lo mejor es que acudas en a un centro de deporte especializado donde un experto pueda analizar tu pisada y, atendiendo a tus necesidades, te recomiende los modelos de zpatillas de diferentes marcas que pueden ser los más adecuados para ti.

Debes probar siempre tus zapatillas primero y comprobar que te sientes realmente cómodo/a con ellas, como si no las llevaras puestas. Es recomendable que lleves tus propios calcetines, con los que vas a correr, y comprobar si el confort es óptimo.

Durante los entrenamientos largos o intensos y en climas más calurosos tus pies tenderán a dilatarse e inflamarse, por lo que necesitarán un poco de espacio extra. En este caso, puedes hacer dos cosas, o bien ir a probarte las zapatillas a última hora de la tarde, cuando el pie está más hinchado o bien comprar tus zapatillas con una talla extra (si por ejemplo usas un 43, puedes comprar un 43 y medio).

De esta forma, te asegurarás de no adquirir unas zapatillas que te vayan a apretar demasiado cuando tu pie tienda a dilatarse, ni que te vendrán demasiado holgadas. Para evitar esto último, elude probarlas a primeras horas del día cuando el tamaño del pie es más reducido.

Por otro lado, seguramente verás muchas ofertas en tiendas online con unos descuentos fantásticos, pero el riesgo de comprar unas zapatillas sin probarlas primero te puede salir muy caro. No obstante, si ya conoces tu talla para un modelo determinado con el que tienes experiencia y te sientes cómodo, puedes comprarlas en en una tienda online.

2. Necesitas unas Zapatillas Cómodas para Correr

Desecha la idea de utilizar esas zapatillas tan cómodas que usas para ir a jugar al pádel, hacer senderismo o jugar al fútbol los fines de semana. Si quieres empezar a correr de forma habitual, necesitas comprar unas zapatillas adaptadas al ejercicio que vas a realizar. Si vas a correr al menos una vez por semana, hazte con unas zapatillas que tengan una buena amortiguación y te resulten muy cómodas, ya que son los dos elementos clave.

Piensa que, aunque no vayas a recorrer largas distancias desde el principio, ni quieras prepararte para una maratón, todavía no tienes una técnica depurada como corredor y es probable que adoptes algunos vicios al correr. Eligiendo unas zapatillas bien amortiguadas para iniciarte, tendrás menor probabilidad de lesionarte y podrás ir mejorando poco a poco tu técnica de carrera. Aunque tampoco debes dejarte llevar únicamente por la amortiguación: más adelante veremos que pasarse tampoco es recomendable.

La forma física y el ritmo de la carrera también son importantes. Si no sueles practicar ningún deporte y sabes que vas a empezar a correr a ritmos lentos elige zapatillas flexibles y amortiguadas. Si, por el contrario, ya posees una buena forma física y tu musculatura está más desarrollada y tiene mayor flexibilidad, necesitarás zapatillas más ligeras y con menor drop (diferencia de altura entre el talón y la puntera) y menor amortiguación.

3. La Superficie Donde vas a Entrenar y el Clima

Es importante que tengas en cuenta el terreno donde vas a realizar tus entrenamientos. No es lo mismo correr sobre césped, montaña, asfalto, cemento o pista. Y por eso, existen diferentes tipos de zapatillas para principiantes que también están adaptadas a cualquier tipo de superficie. Así que es mejor que determines en qué lugar vas a ir regularmente a correr para ayudarte a elegir las zapatillas que necesitarás.

Si sales a correr sobre asfalto, por ejemplo, necesitarás unas zapatillas con una buena amortiguación. Mientas que, si corres por el parque o por la hierba, la estabilidad ganará mayor relevancia y tu suela requerirá mayor adherencia. Si te atreves con terrenos más pedregosos o senderos de roca, entonces tendrás que recurrir a zapatillas de trail que proporcionan mayor agarre, estabilidad y protección.

El clima es otro de los puntos clave a considerar, aunque no te parezca importante. Si vives en una zona lluviosa o sales a correr muy temprano y el terreno puede estar húmedo o resbaladizo, busca un modelo de zapatillas que se caracterice por tener la mayor adherencia posible a la superficie por donde vayas a entrenar.

4. Tu tipo de Pisada y Estilo de Carrera

No es lo mismo ser corredor pronador, supinador o neutro. Seguramente esto ya lo hayas escuchado antes pero no sabes muy bien qué significa. Tiene que ver, efectivamente, con la pisada que realizas al correr.

La pronación consiste en el giro que hace el tobillo hacia el interior del pie al realizar una pisada mientras corremos. Pronar no es algo malo, de hecho, es un mecanismo natural de amortiguación del peso del cuerpo. Pero si la pronación es excesiva, notaremos un patrón de mayor desgaste en el borde exterior interno de nuestras zapatillas. A la larga, una sobrepronación puede provocar molestias en el corredor, por lo que se aconseja comprar unas zapatillas adecuadas para corregirlo.

Cuando la pronación no es demasiado acusada, sino que la pisada es lo bastante básica como para únicamente absorber el impacto y aliviar la presión en las rodillas y las articulaciones, entonces hablaremos de corredores neutros o biomecánicamente eficientes.

La supinación se da cuando el giro del tobillo es hacia el exterior del pie durante la pisada. En este caso, la reducción del impacto al aterrizar es insuficiente y el patrón de desgaste en las zapatillas se suele dar en el borde exterior externo. Solo un 5% de los corredores son supinadores, por lo que no hay mucha variedad de zapatillas específicas para ellos. Si es tu caso, deberás tener en cuenta que necesitarás unas zapatillas con mayor amortiguación y flexibilidad para corregir tu pisada.

Si quieres saber cuál es tu tipo de pisada, lo mejor es que acudas a un profesional para realizar una prueba de pisada.

5. La Estructura de tus Pies y el Peso de tu Cuerpo

Otros factores que debes tener en cuenta son tu peso corporal y la estructura de tus pies. Las zapatillas de running, generalmente, poseen rangos de peso recomendados en función de la estabilidad y la amortiguación que necesitas. Si pesas 65 kilos, por ejemplo, puedes llevar zapatillas ligeras con menor amortiguación, mientras que, si sobrepasas los 90 kilos, lo recomendable será que te hagas con unas con una amortiguación mucho mayor.

Por otro lado, averiguar qué tipo de arco de pie tienes, si no lo sabes, es muy sencillo. Puedes acudir a un podólogo o bien realizar la prueba de la huella. Saber qué tipo de arco de pie tienes (arco bajo o pies planos, arco normal o arco alto) te ayudará mucho a acotar el tipo de zapatillas que necesitas y a conseguir la mayor comodidad posible.

El ancho del pie también es un factor importante si quieres el máximo confort. Trata de elegir unas zapatillas que no te aprieten y que tengan cierta holgura en su interior para evitar la formación de ampollas, rozaduras u otras dolencias. Existen marcas que fabrican diversos anchos de zapatilla, siendo las más comunes que encontrarás la talla D para hombres y la B en mujeres. La diferencia entre las tallas suele ser de medio centímetro, así que, si tienes el pie más estrecho o más ancho, no dudes en recurrir a la talla que más te convenga.

No dejes de lado otras cuestiones de salud relacionadas con alguna lesión crónica o puntual que suelas tener con frecuencia. Consulta a tu médico o fisioterapeuta antes de elegir tus zapatillas. Por ejemplo, si eres propenso a torceduras de tobillo o rodilla, siempre será más conveniente que incidas en comprar unas zapatillas que te aporten la mayor estabilidad posible. De igual modo que si sueles sufrir calambres o sobrecargas en los gemelos, siempre será más aconsejable que uses unas zapatillas con drop alto (mayor diferencia de altura entre el talón y la zona delantera del pie).

6. El Presupuesto del que Dispones

Lo primero que debes tener claro es que ‘caro’, no significa necesariamente ‘mejor’. En el mercado vas a encontrar algunos modelos de zapatillas de hasta más de 200€, pero puede que esas no sean las más adecuadas para ti. De igual modo, no te compres unas zapatillas baratas y endebles, porque si te resultan incómodas te desmotivarás en seguida o te lesionarás más fácilmente, y si se desgastan o estropean muy deprisa tendrás que comprarte otras en poco tiempo.

Lo que necesitas son unas zapatillas que cuenten con los atributos necesarios que se adapten a ti. Por eso es mejor que hagas una inversión en unas buenas zapatillas de running que te vayan a durar más tiempo y con las que vayas a ir lo más cómodo posible, sin dejarte llevar únicamente por las tendencias o las modas.

En definitiva, sé realista con la compra de tus zapatillas. Las hay de gama alta, por supuesto, pero acabas de empezar. Hazte con unas de gama media y si te enganchas y vas progresando o quieres probar a entrenar en otro tipo de terrenos, ya tendrás la oportunidad de comprar unas zapatillas mejores. Recuerda que, además, con el tiempo se desgasta el dibujo de la suela y tendrás que renovarlas quieras o no.

7. Evita Cometer Ciertos Errores de Novato

Al principio te comentaba que uno de los elementos clave a la hora de elegir unas buenas zapatillas es la amortiguación que te ofrecen, y es cierto, pero sin exageraciones. Según estudios recientes, elegir unas zapatillas con una amortiguación excesiva favorece el taloneo (heel strike), disminuye notablemente la percepción para adaptarnos al terreno en el corremos y no deja que los músculos de los pies se tonifiquen y ganen la fuerza que deberían. Por lo que elige amortiguación, pero con moderación.

Evita por todos los medios comprar unas zapatillas demasiado pesadas, por mucho que te guste el color o el modelo que te hayas probado. A larga solo te traerán problemas, por lo que opta siempre por unas zapatillas livianas que no superen los 300 o 400 gramos.

No te olvides de la puntera de las zapatillas, es decir, de la parte delantera donde se ubican tus dedos. Es esencial que el ancho de la puntera sea lo suficientemente grande como para que no choquen tus dedos con las zapatillas (de ahí también el consejo de adquirir una talla extra). Omitir esto y correr con una puntera angosta generará que tus dedos se deformen, se arqueen o se monten unos encima de otros y que incluso sufran traumatismos internos, provocando que se ennegrezcan y amoraten.

¡Encuentra la Zapatilla Perfecta para ti!

No compres unas zapatillas porque las hayas visto de oferta o porque las usa un deportista al que sigues. Existen multitud de marcas y de modelos diferentes, de igual modo que existen multitud de corredores con gustos y cuerpos distintos, por lo que resulta imposible determinar cuáles son las mejores zapatillas para iniciarte en el mundo del running.

Por eso, teniendo en cuenta todos los factores que hemos visto en este artículo, lo mejor es que acudas a una tienda especializada y te ayuden a elegir las zapatillas perfectas para ti. Si estás convencido de que el running va a formar parte de tu vida, no descuides la búsqueda de tus zapatillas, ¡ellas serán tu mejor aliado para convertirte en un auténtico corredor!

Comenta en «Cuál es tu zapatilla de running ideal y cómo elegirla»

Los estudios de la pisada más avanzados incluyen otras fases como pueden ser la filmación en vídeo a alta velocidad del corredor para analizar cómo se mueve mientras corre. Con las imágenes que se extraen se pueden ver pequeños detalles del movimiento que son imperceptibles al ojo humano.

Con los resultados de cada prueba se elabora un informe a través del cual el sanitario te dirá cómo es tu pisada, si necesitas algún tipo de corrección y cómo solucionarla: puede ser con trabajo de técnica o incluso con unas plantillas personalizadas.

Cómo elegir una zapatilla en función de la distancia

Con la información que proporciona una prueba de la pisada podrás hacer una compra de zapatillas de running más acertada. Sin embargo, hay otros parámetros que has de tener en cuenta a la hora de decantarse por un par, estos son: tu peso, el ritmo de carrera y la distancia que piensas recorrer.

Además de estas variables a tener en cuenta, es recomendable que si se tiene un buen ritmo de carrera y se va a realizar una carrera de hasta 10 kilómetros, te hagas con unas zapatillas ligeras y con menos amortiguación que las que sueles utilizar en los entrenamientos. De esta manera, las zapatillas te aportarán dinamismo y agilidad.

En cambio, si te estás preparando para una media maratón o una maratón, necesitarás unas zapatillas que te aporten un mayor control y estabilidad en carrera, por lo que la amortiguación y los refuerzos son elementos clave a la hora de escoger entre unas y otras. En este tipo de zapatillas se sacrifica el dinamismo, y la transición es más lenta de lo que se realiza en distancias menores.

Conviene probarse las que sean necesarias y dejarse asesorar por el equipo de vendedores. Sabiendo cómo pisas y teniendo un objetivo marcado, será fácil dar con las suelas que desearás limar en los próximos meses.

Correr descalzo, ¿es una opción?

Es posible que hayas escuchado hablar de una de las modas que ha irrumpido en el mundo del running en los últimos tiempos: el barefoot running.

El barefoot viene del inglés “descalzo” y en el mundo del atletismo se le conoce como la carrera que se realiza sin zapatillas. Tras muchos años de publicitar zapatillas con cámaras de aire y amortiguación, la tendencia que siguen las grandes marcas es la de quitarle todos los elementos a la zapatilla para que los pies hagan su función: la de soportar y amortiguar el peso del propio cuerpo.

En teoría, quitando la amortiguación de los talones, dejaríamos de talonear en carrera y entraríamos el pie desde el mediopié, alterando así la frecuencia de la zancada y su amplitud.

Hay quien afirma que ha dejado de padecer lesiones e incluso sobrecargas musculares desde que se ha pasado al barefoot running. Otros aluden a que, desde que somos pequeños, cubrimos nuestros pies con zapatos con cierto tacón, lo cual genera acortamiento sobre el tendón de Aquiles, gemelos, soleo e isquiotibiales.

Empezar a correr descalzo de un día para otro podría lesionarnos, ya que los ligamentos y músculos ligados a los pies tendrían que aumentar su flexibilidad de inmediato. Por eso todos se ponen de acuerdo en que la progresión de una zapatilla con amortiguación a una minimalista ha de ser gradual y lenta, pudiendo durar meses e incluso años.

Lo cierto es que la tendencia barefoot se ha convertido en una opción más con tantos detractores como partidarios, así como argumentos a favor como en contra de no calzarse zapatillas para correr o de hacerlo vistiendo la versión más minimalista: las sandalias. Sin duda, la experiencia individual de cada corredor es la que mejor puede dictar qué es mejor para cada uno, por eso, antes de seguir modas y tendencias conviene saber cómo funciona nuestro cuerpo y en base a eso tomar las decisiones que más nos beneficien.

Zapatillas de Running

Aclarar que las reviews de zapatillas de running de La Bolsa del Corredor son contenido propio e independiente. Estamos lejos de aquellos que se dedican a la adulación gratuita a las marcas y a reproducir sus notas de prensa, con múltiples errores. Consultar las fichas técnicas de las zapatillas es sólo una de las fuentes de información, ya que buscamos información de primera mano, llegando, incluso, a los mismos diseñadores y proveedores de materia prima de las propias marcas.

El equipo de probadores de La Bolsa del Corredor se compone de corredores expertos, algunos con varias décadas de dedicación al atletismo y que comparten su pasión y conocimiento del medio a través de análisis pormenorizados de todo tipo de zapatillas para todo tipo de corredores y corredoras. Ellos y ellas son atletas en activo de dilatada experiencia, casi todos con participación en competición oficial, alguno incluso internacional, o con formación, o con la mochila cargada de experiencia y conocimientos aplicados a la venta de calzado deportivo y a la carrera a pie.

Análisis y opiniones de Zapatillas de running

Para ayudarte a decidir qué zapatillas de running comprar, cada review se realiza en base a tres ejes:

  • Análisis técnico: El análisis se realiza para cada una de las partes de la zapatilla: Suela, mediasuela o entresuela y corte superior o upper. En él son tratadas características importantes como la ligereza, la transpirabilidad, la amortiguación, la respuesta, la estabilidad, la durabilidad, la tracción, el agarre o la sujeción.
  • Test/Sensaciones: es la parte donde el probador aprieta las clavijas a las zapatillas, entrenando o compitiendo, para ver si todo lo que transmite y lo que el fabricante explica de ella es cierto y hasta qué punto. También da para explicar aquellas cosas que nunca podrán incluirse en una ficha técnica: la percepción que transmiten durante su uso. Contrastar los datos técnicos con la prueba efectiva es obligado para emitir una valoración final de la zapatilla.
  • Conclusión: la conclusión a la que llega cada uno de nuestros probadores en función de la información técnica, el análisis y la prueba. Para muchos tiene gran valor que alguien cualificado explique de primera mano cómo calza una zapatilla o modelo concreto, cada vez. Así que, al final de cada review, emiten una valoración final sobre aspectos importantes como: Calidad/Precio; Diseño, materiales y durabilidad; Amortiguación; Grip; Estabilidad y, finalmente, Ligereza.

Otros de los aspectos que se tienen en cuenta en los análisis son el tipo de material y el diseño ya que el 100% de las zapatillas running es el resultado de la combinación entre diseño y materiales. Todo ello va a repercutir en la calidad y en el precio por lo que conocer los detalles de las zapatillas de running a través de su análisis puede ser la clave para realizar una buena compra. Además, las opiniones y consultas que recibimos de los lectores son una valiosísima fuente de información.

Y no sólo podrás encontrar análisis de manera individualizada, sino también en forma de comparativas de zapatillas de Running, para que puedas conocer detalles en concreto que las diferencien entre ellas. Otro tipo de contenido que podéis encontrar en esta sección son los ránquines de zapatillas en función de determinadas características: Tipo de pisada (neutra/pronadora), Perfil que las define (entrenamiento o competición, por ejemplo), Tipo de personas a quien están enfocadas o las Mejor valoradas

Otros tipos de contenidos que puedes encontrar en la sección de Zapatillas de Running de La Bolsa del Corredor, son artículos no estrictamente de modelos concretos de zapatillas, pero sí de aspectos directamente relacionados con su uso y que pensamos que también pueden ser determinantes a la hora de recabar información sobre qué tipo de zapatilla utilizar. En ellos se tratan temas como la ligereza a la hora de escoger un modelo u otro, cómo están construidas las zapatillas running, la durabilidad que se les presupone, o, simplemente, presentación de las últimas colecciones de las grandes marcas, con el desembarco de los nuevos modelos y tecnologías. Curiosidades tecnológicas (como por ejemplo, la primera zapatilla impresa en 3D) también pueden tener cabida si son consideradas de interés general.

Zapatillas de running baratas

Y aunque ya lo hemos comentado, remarcar que en los análisis de zapatillas de running de La Bolsa del Corredor también se le da importancia al precio. En la valoración final se puntúa una relación calidad/precio en función del análisis realizado. Por otro lado, también al final de los análisis de zapatillas os dejamos un enlace directo al propio fabricante o a algún lugar donde hayamos encontrado el precio más ventajoso para vuestro interés. Las ofertas están seleccionadas en tiendas totalmente seguras para la compra como Amazon, Zalando, Wiggle Decathlon, Sportshoes, Keller Sports, etc, por lo que no tendrás problemas en devoluciones.

Ahora que ya sabes cómo trabajamos las reviews de zapatillas de running ¿a qué esperas para empezar a devorar kilómetros con ellas?

¿Cómo escoger tus zapatillas de running y no morir en el intento?

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Por carreraspopulares.com

Elegir unas zapatillas de running supone para muchos un verdadero quebradero de cabeza. Decenas de marcas, miles de modelos, una jerga muchas veces difícil de comprender. Vamos a intentar ayudarte y ofrecerte una serie de pautas para que te enfrentes a la decisión de escoger tus zapatillas sin traumas y sin dejarte influenciar (lo menos posible) por los que dicen las marcas. Desde runnea.com queremos ofrecerte una serie de consejos que te ayuden a escoger la zapatilla que mejor se adecua a tus condiciones.
¿Sabes correr?
No se trata de una pregunta inocente. La mayoría de las personas no sabe correr. Y no me refiero a dar un paso tras otro de la forma más rápida posible. Hablamos de tener una buena técnica de carrera que evite en la medida de lo posible lesiones y minimice el impacto de las articulaciones con cada pisada. En el caso de que tu técnica no sea muy depurada tendrás que correr con zapatillas con amortiguación. Esa será tu primera decisión cuando te enfrentes a la compra de unas zapatillas. Olvídate de zapatillas con un drop menos a 8 mm. Y si quieres aprender a correr ya sabes, ejercicios de técnica de carrera una o dos veces por semana.
¿Cuánto pesas?
Las zapatillas para correr no se dividen solo en neutras o tronadoras (hablaremos más adelante sobre ello) , sino que están fabricadas en función de rangos de peso. No es lo mismo que tu peso sea 60 kg. para lo cual necesitarás zapatillas más ligeras y con menor amortiguación, que si pesas 85kg. donde vas a necesitar mayor amortiguación y posiblemente mayor nivel de estabilidad. Inevitablemente eso significa una zapatilla más pesada.

¿Cómo es tu tipo de pisada?
Seguro que has escuchado hablar de la pisada neutra o la pisada pronadora. Por entenderlo de forma sencilla, la promoción es el nivel de inclinación o rotación del pie hacia el interior cuando aterrizas en cada zancada. A mayor rotación mayor nivel de promoción. Todos probamos en mayor o menor medida. Una promoción muy ligera se conoce como un pie neutro, si la promoción es más severa se conoce como pisada pronadora. En función del nivel de promoción necesitaremos mayor soporte y control de estabilidad para frenar esa rotación o incluso una plantilla adaptada a tu pisada que se calzará sobre una zapatilla neutra.
Una mala técnica también provoca que corredores con pista neutra terminen probando por el cansancio provocado con el paso de los kilómetros.
Respecto a la pisada supinadora, es decir la rotación del pie hacia el exterior suele ser bastante inusual. De hecho no existen zapatillas específicas para supinadores. Solemos utilizar zapatillas neutras con el arco plantar alto para mayor sujeción y más flexibles. Muchas veces confundimos tener pie cavo o con mucho arco plantar con pisada supinadora. No todos los pies cabos son supinadores pero si todas las pisadas supinadoras suelen corresponder con pies cabos.
¿Cómo es tu arco plantar?
Es una de las cosas que debes conocer de tu pie. Si no sabes si tu pie es cavo, plano o normal hay diferentes formas de saberlo. Moja tu planta y pisa sobre una cartulina negra. Cuanto menos huella haya significa que tu pie tiende a ser cabo. Y al contrario, pie plano. A la hora de comprar zapatillas pregunta sobre esta cuestión. ¿Cuentan las zapatillas con arco alto o bajo? Para pies cabos mejor zapatillas con arco plantar alto
El ancho del pie
Las marcas en EEUU están muy conciencias con el ajuste de la zapatilla al pie. En Europa empieza a calar el encontrar diferentes anchos. Como norma general los hombres tienen una anchura D y las mujeres anchura B.

Anchuras de Zapatillas Femeninas
4A: X-Estrecho
2A: Estrecho
B: Estándar
D: Ancho
2E: X-Ancho
4E: XX-Ancho
Anchuras de Zapatillas Masculinas
2A: X-Estrecho
B: Estrecho
D: Estándar
2E: Ancho
3E: Ancho
4E: X-Ancho
6E: XX-Ancho
La talla adecuada
Como norma general nunca te compres una zapatilla justa. Ante la duda medio número más. Piensa que en carrera el pie se hincha. Deja como mínimo un dedo entre el dedo del pie más largo y el final de la zapatilla. Medio número es suficiente.
Terreno por el que vas a correr
No es lo mismo correr por asfalto, que por pistas, hierba o por la montaña con barro y piedras. Si vas a correr por asfalto opta zapatillas con una amortiguación m´s blanda. El agarre no es tan importante aunque pregunta por su agarre en asfalto mojado.
Si vas a correr en pistas o senderos, la amortiguación pierde importancia, y cobra interés la estabilidad y el agarre. Y por su puesto si corres en la montaña, fundamental el agarre, la protección del pie y la estabilidad.
A qué velocidad corres
Me gusta dividir las zapatillas en tres tipos. Zapatillas de entrenamiento o rodadoras para ritmos tranquilos más lentos de 4:30 m/km. Son zapatillas con mayor amortiguación y más pesadas en consecuencia.
Zapatillas mixtas que puedes ser utilizadas para entrenamientos de calidad y rápidos o para tiradas largas. Cuentan con cierta amortiguación, son algo más ligeras.
Zapatillas voladoras con poca amortiguación, gran respuesta, pisada más firme y muy ligeras, destinadas a la competición y siempre para corredores con buena técnica de pisada.
¿Cuántas zapatillas necesito?
Si te dicen que con una zapatilla es suficiente, no es verdad. Si corres y cuando hablo de correr me refiero a mínimo 2-3 días a la semana te recomiendo mínimo 2 pares. No solo porque es beneficioso para tu pie que no se va a acostumbrar a un mismo molde de zapatilla, sino que además te va a permitir contar con una zapatilla más rodadora y otra algo más rápida lo que favorecerá la musculatura de tus piernas.
Felices kilómetros!!!

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Basado en 134,867 opiniones sobre 391 zapatillas de running de 24 marcas diferentes, este estudio contrasta el precio de las zapatillas de running con la valoración que estas mismas han obtenido. La conclusión fundamental es que las zapatillas de running caras no son de mejor calidad que las que son más asequibles de precio. De hecho las zapatillas baratas están mejor conceptuadas que las caras. Puede usar cualquier parte del contenido (gráficos, comentarios..) siempre que haga referencia a su fuente original. Para entrevistas, por favor contacte [email protected] /+1 817 945 66 06

Primero las conclusions

Basado en 134,867 opiniones sobre 391 zapatillas de running de 24 marcas diferentes:

  1. Cuanto más alto es el precio de una zapatilla de running, menos satisfecho queda el consumidor.
  2. Las 10 zapatillas de running más caras (de precio medio 157€), obtienen un promedio de calificación de 79/100. Comparando esto con las 10 zapatillas de correr más baratas (de precio medio 53€, es decir, un tercio de ese precio) con un promedio de calificación de 85/100 (8,1 % más).
  3. Las marcas especializadas obtienen en un 2,8 % mejor opiniones de los usuarios que las marcas más conocidas de deporte.
  4. Las tres marcas más valoradas de calzado de correr son Skechers , Saucony y Vibram FiveFingers mientras que los tres peor valoradas son los Reebok , Adidas y Hoka One One.
  5. Las tres marcas más baratas de calzado de correr son Skechers , Vivobarefoot y Puma , mientras que las tres más caras son Hoka One One , Newton y On.

Información sobre los antecedents

Somos 100% independientes. No recomendamos ninguna zapatilla de running, marcas o tiendas, sino que dejamos que la comunidad de usuarios actúe como juez opinando sobre qué zapatillas de runing son buenas y cuales es preferible evitar. “Relizamos este estudio con el objetivo de difundir el mensaje de que “el precio más alto no significa necesariamente más calidad”, dice Jens Jakob Andersen fundador de RunRepeat.com, así mismo afirma que: “las marcas tienen fuertes incentivos para promocionar una gama alta de zapatillas de running, pero nuestro estudio prueba de manera muy clara que los corredores que compran zapatillas de running caras se encuentran menos satisfechos que los que las compran de gama media o compran zapatillas baratas”

Metodología

El siguiente proceso es la base de nuestros resultados: Recopilamos134,867 opiniones de usuarios sobre 391 zapatillas de running en RunRepeatRecopilamos los precios de 24 marcas de las mismas zapatillas de running. Contrastamos estas dos variables.

Resultados

Los resultados se clasifican en: Resultados específicos de calzadoResultados específicos de la marca.

Comparación entre 391 zapatillas de correr

A continuación se muestra una muestra comparativa entre 391 zapatillas de correr utilizando dos variables: el precio en dólares americanos en el eje X y la media de calificación del usuario de 0-100 en el eje y. Los datos se representan de forma aleatoria, lo que demuestra la base de nuestra conclusión – no existe una correlación estadística entre el precio de una zapatilla y las opiniones positivas que la misma tiene. En realidad, si se hace un análisis de regresión, los datos sugieren que las zapatillas de running más baratas son calificadas de manera más positiva que las caras. Media de opiniones de 391 zapatillas de running representadas por su precio. La línea transversal sugiere que las zapatillas de running más caras reciben apreciaciones más bajas que las zapatillas más asequibles. Al investigar a un nivel más profundo y analizar las 10 zapatillas de running más caras y las 10 zapatillas de running más baratas, los resultados obtenidos fueron sorprendentes. Las 10 zapatillas más baratas tenían un precio de 54€ con una puntuación media de los usuarios de 86 sobre 100. Si observamos nuestra lista de clasificación de zapatillas de running mejor valoradas, descubriremos que sólo el 18,9 % del total de 391 zapatillas de running alcanzan una puntuación mejor que el promedio de las 10 más baratas. En otras palabras, la zapatilla de running media mantiene una calificación peor que la barata. Además si nos fijamos en las 10 zapatillas de running más caras, que estarían destinadas a ser las zapatillas de mejor calidad y alto rendimiento, los corredores no muestran el mismo grado de satisfacción que para con las zapatillas más baratas. Con un precio tres veces más caro, las zapatillas de running de calidad suprema aparecen como calzado de corredores menos satisfechos en un 8,1% y 6,0% si se compara con el promedio de las 391 zapatillas de running. “La gente compra zapatillas de running tres veces más caras para llegar a estar un 8% menos satisfechos”, dice Jens Jakob Andersen Fundador y Presidente Ejecutivo de RunRepeat.com ¡La gente compra zapatillas caras tres veces más para acabar 8% menos satisfecha! Aquí se puede comparar los precios y las opiniones de las zapatillas más caras con los precios y las opiniones sobre las zapatillas más asequibles. Aquí encontrarás los enlaces a las opiniones y clasificaciones de las zapatillas caras: Nike Flyknit Air Max, Mizuno Wave Prophecy, Asics Gel Kinsei, Inov-8 Oroc 340, Nike Air Max, Salomon XT Wings, Adidas Springblade Drive, Adidas Ultra Boost, Nike Free Hyperfeel, Adidas Supernova Glide GTX y asequibles: Mizuno Wave Crusader, Nike Downshifter, Nike Dart, Adidas Duramo, Reebok One Guide, Saucony Cohesion, Asics Gel Contend y Puma Haraka XCS. Incluso si nos fijamos en la mejor 30 zapatillas de running y en las 30 zapatillas de running peor los resultados serían los mismos. Las zapatillas de running caras están recibiendo calificaciones más bajas: «los corredores están menos satisfechos con las zapatillas de alta calidad. Soy consciente de que los precios más altos establecen expectativas altas, pero en cualquier caso el precio debería reflejar la calidad del producto y por consiguiente la valoración del consumidor «expresa Jens Jakob Andersen.

Comparación Específica de Marca: comparación de 24 marcas de calzado.

En esta sección nos centramos en la división de las marcas de zapatillas de running y no en modelos específicos como se indicó anteriormente. Esto no es promover las marcas específicas con buen rendimiento. No tenemos otros intereses en este estudio que no sea el intercambio de conocimientos entre los consumidores. A continuación encontrará un gráfico representando la calificación media (eje y) comparado con el precio en US -dólares (eje x ). Al igual que con los modelos específicos de zapatillas de running, cuanto mayor sea el precio, menor es en realidad la calificación. De hecho, si usted realiza una correlación entre un aumento de $50 en el precio de una zapatilla de running podría originar una calificación de 1,4 menor en la calificación media de la zapatilla. Promedio de calificaciones y precios de 24 zapatillas de running. Algunas marcas son caras, otras más asequibles. Unas son mas apreciadas por los corredores, otras menos. Y algunas son efectivas en el marketing y la fabricación de un buen producto. El siguiente gráfico ilustra la calificación media de usuario para cada una de las 24 marcas de calzado. «Esperábamos que las marcas especializadas superarían con creces a las marcas deportivas estándar, pero al observar los datos, sólo se percibe una pequeña diferencia. Las marcas especializadas tienen unas Rendimiento del 2,8 % mejor que las marcas deportivas en general» dice Jens Jakob Andersen. Así mismo, el segundo gráfico ilustra a continuación el promedio de precios de 24 marcas diferentes de calzado. «No hay nada malo en que una empresa venda de zapatillas de running de alta gama, pero opino sinceramente que es un despropósito cuando una marca de zapatillas de running gasta grandes cantidades de dinero en campañas de marketing para promocionar productos que los consumidores no llegan a apreciar » afirma Jens Jakob Andersen. Estas son las marcas más valoradas de mejor a peor: Skechers, Saucony, Vibram FiveFingers, Vivobarefoot, Brooks, Merrell, On, La Sportiva, Montrail, Nike, Asics, Salomon, Zoot, Pearl Izumi, Puma, Inov-8, Altra, New Balance, Under Armour, Mizuno, Hoka One One, Adidas y Reebok.

Sesgos potenciales que influyen en los resultados

Ningún estudio es perfecto. Estos son algunos de los inconvenientes de este estudio:

  1. Se podría esperar que si un corredor compra un calzado caro, tendrá mayores expectativas puestas en la calidad de la zapatilla y por tanto, podrá decepcionarse más fácilmente. Es cierto que cuanto más se gasta, más se espera. Por ello, el precio debería reflejar las expectativas. Si se va a gastar más en una zapatilla de running, lógicamente se esperará obtener un producto mejor.
  2. Las opiniones del recabador de información RunRepeat.com , atraen a un determinado tipo de corredor, lo cual determina en cierto modo los resultados (en ambas direcciones).

Dicho esto, aún damos por válidas nuestras conclusiones y consideramos que los sesgos potenciales no han influido en los datos en ninguna dirección significativa. Jens Jakob Andersen es el investigador principal, que se haya detrás de este estudio. Jens es un ex corredor de competición y profesor de estadística en la Escuela de Negocios de Copenhage así como Jefe del Centro del Departamento de Finanzas Dorte Kronborg . Ahora es él es el fundador y Presidente Ejecutivo de RunRepeat.com El estudio fue apoyado por el estadístico polaco Wojciech Fedyszyn y revisado por decenas de expertos antes de ser publicado. El estudio fue financiado por RunRepeat.com

Declaración de ausencia de responsabilidad:

Runrepeat.com no ha sido influenciado en manera alguna por ninguna marca u institución a la hora de realizar este estudio. El estudio es fruto de nuestra investigación y con el objetivo de crear transparencia en el mercado de las zapatillas de running, y no con el objetivo de promover un determinado uso de las marcas de calzado de running. Las marcas de zapatillas ni siquiera han estado al corriente del desarrollo de este estudio. No dude en utilizar este contenido siempre y cuando se haga referencia a su fuente original. Para las entrevistas, por favor contacte a [email protected], +34 603 574 645. A continuación se muestra la infografía completa. Se puede descargar en 600px o 1200px. Nos encantaría compartir nuestros datos si usted está interesado/a en los mismos. Gracias.

Si solo te apetece leer UNA cosa, lee esto

La mayoría de los sitios web han tirado la toalla ante los anuncios que promueven productos que no se desean ni se necesitan. En RunRepeat nos negamos a rendirnos. Por esta razón, descubrirás que en nuestra página hay anuncios con inclinación o preferencia alguna hacia tal o cuál tienda, marca o zapatilla. Los presupuestos de marketing para marcas y tiendas dictan cada vez más qué productos son populares. El poder de tales presupuestos no va en concordancia con lo que tú puedas opinar. Queremos que recuperes el control sobre el poder de elegir y por eso hemos creado RunRepeat.com, Opiniones de los corredores, para los corredores. Tú también puedes contribuir y formar parte de la comunidad colaborando con tu propia opinión, sobre tu zapatilla de running. Ah, y por favor recuerda…No compres zapatillas nuevas hasta que las tuyas estén ya usadas del todo. ¡Correr es más que un par de zapatillas de running!

La mayoría de corredores y corredoras utilizan un modelo de zapatillas de Running para correr, sea entrenamiento entre semana, o competición, en la carrera del domingo. Es un complemento necesario, el más importante si cabe, de todo lo necesario para ir bien pertrechado.

Tipos de entrenamientos hay muchos, tantos como carreras a preparar, atletas, niveles, entornos,… Pero hay un tipo de zapatillas que es el más utilizado en todos ellos: las llamadas zapatillas de entrenamiento diario.

¿Por qué se llaman así? Pues porque en su construcción se tienen en cuenta muchos factores. Aparte de que todas trabajan en tener unas características concretas como ligereza, capacidad de amortiguación, estabilidad, sujeción, transpirabilidad, agarre, flexibilidad, durabilidad, etc., además han de ser capaces de absorber las cargas de trabajo que se les exija… Y es en los entrenamientos donde se producen las mayores cargas, que normalmente se traducen en kilómetros de entrenamiento o tiempo invertido corriendo.

Hay que tener en cuenta que el entrenamiento no es flor de un día. Es decir, al acabar el entrenamiento, el corredor o corredora, cansancio aparte, ha de quedar en las mejores condiciones para poder trabajar en la siguiente sesión. La zapatilla colabora con el propio contenido del entrenamiento en que esto sea así: trabajando a favor del corredor y previniendo, incluso evitando, lesiones.

Hemos mencionado características que han de tener estas zapatillas de entrenamiento diario. Vamos a explicar un poco qué de qué, y porqué.

Amortiguación: La zapatilla ha de estar bien amortiguada porque ha de soportar el paso de muchos kilómetros, tanto si son seguidos, como acumulados en el tiempo. Esto es especialmente importante en una zapa rodadora, pues el paso de los kilómetros va haciendo mella en hombres y mujeres y la mediasuela ha de ser capaz de absorber el máximo de los efectos negativos provocados por el impacto contra el suelo al correr.

Estabilidad: De manera genérica la zapatilla ha de ser estable, para que sus dueños tengan garantizada una pisada correcta. Esto significa que cuando quien la utiliza, durante la pisada caiga con todo su peso sobre ella, ésta ha de permanecer estable y no ceder lateralmente. Pero además hay modelos de zapatillas que incorporan elementos extras para potenciar la estabilidad y frenar aspectos como la sobrepronación. Son las zapatillas que popularmente se conocen como “pronadoras”.

Ligereza: Todos los elementos están enfocados a ser construidos con los materiales más ligeros, para que la zapatilla resultante sea lo más liviana posible y así beneficiar quien la utilice. En una zapa de entrenamiento diario no es tan crítico como en una de competición, pero no por ello la ligereza deja de ser importante.

Transpirabilidad: Por efecto del sudor, del propio pie y del que discurre hacia abajo por nuestro cuerpo y nuestras piernas, es necesario que el material que recubre la zapatilla, sea capaz de transpirar de la mejor manera y mantener el pie lo más seco posible. Y especialmente si vamos a utilizar una zapa de entrenamiento en sesiones largas.

Sujeción: La malla que envuelve el pie es ligera y transpirable, pero endeble, por eso las zapatillas utilizan elementos como piel sintética, termosellados y otros, para reforzar especialmente la parte medial del pie, donde es más necesario.

Agarre y tracción: dos conceptos a veces confusos que quieren explicar lo importante que es en una zapatilla de correr tanto que la zapa se agarre al suelo para no derrapar (especialmente en la tierra, en las curvas o la pintura de los pasos de cebra) como para tener la tracción necesaria para lanzar el cuerpo hacia adelante en pos de la siguiente zancada. Y aunque se asocie una zapa de entrenamiento con no ir rápido, no significa que tener un buen grip no sea importante.

Durabilidad: Además de todas las tecnologías que una zapa pueda incorporar, ha de ser capaz de resistir el envite de su utilización. Es muy habitual medir este concepto en kilómetros recorridos, aunque en su durabilidad intervienen más factores que no sólo la distancia acumulada por la zapa. Y las de entrenamiento son las que más kilómetros y horas de uso acumulan, por eso es especialmente importante que sean resistentes al desgaste.

Y hay más: Respuesta, memoria elástica, reflectividad de los materiales, impermeabilidad y otros, son más características que han de tener cualquier tipo de zapatilla técnica, también las de entrenamiento diario.

Desde aquellos que utilizan “una para todo” (que suele ser precisamente esta zapatilla de entrenamiento diario que hoy tratamos aquí), a aquellos que las utilizan sólo para rodar o calentar (y después realizan series o compiten tanto con zapas mixtas como con zapas llamadas “voladoras”), vamos a elaborar una lista de las mejores zapatillas de entrenamiento diario. Además vamos a clasificarlas en los dos tipos de pisada más extendidos que hay: pisada neutra y pisada sobrepronadora. Hay que indicar que no es un ranquin, es decir, ni de la mejor a la peor, ni viceversa. Es una lista de todas las principales que deberían de estar, independientemente que a unos les vaya mejor uno que otro modelo porque, como decimos siempre, hay tantos pies como corredores. ¡Vamos a ello!

Zapatillas de entrenamiento para pisada neutra

NIKE AIR ZOOM PEGASUS

Nike Air Zoom Pegasus es el más longevo de los modelos aquí indicado y no es para menos ya que esta zapatilla de entrenamiento lleva más de tres décadas dando muestras de su gran rendimiento. En esta última entrega, su imagen exterior cambia mucho respecto a todo lo anterior ya que su figura es más alargada, sobre todo por ese saliente picudo en su talón. La mediasuela está construida con el material Lunarlon, presente en los modelos de gama alta de Nike en los últimos años y responsable de esa amortiguación suave y progresiva pero ágil que hace que esta Pegasus sea muy polivalente. En su interior esconde una cámara de aire tipo Zoom Air a todo lo largo de la planta del pie. La suela está construida con goma sólida y la surca una línea longitudinal que va a ayudar a guiar la pisada. El upper incorpora una malla confeccionada de una pieza con grandes aberturas para una mejor ventilación.

El peso de esta Pegasus es de 280gr en el acabado de hombre y de 232gr en el de mujer. El drop, en ambos casos es de 10mm. Ver Ofertas.

BROOKS GLYCERIN

Brooks Glycerin 16 es una solvente zapatilla de entrenamiento diario amortiguada y enfocada a corredores de pisada neutra. Su gruesa mediasuela está confeccionada con el avanzado DNA LOFT, un material no-newtoniano altamente viscoso que se adapta de manera individualizada a la pisada de cada corredor. El apellido “LOFT” puntualiza que la mezcla de DNA que es más suave, indicada sobre todo para quienes buscan mucho confort. La suela tiene en cuenta las diferentes zonas de presión para mejorar la amortiguación… esto es: IDEAL Pressure Zones. Está confeccionada con Blown Rubber para un equilibrio entre tracción y durabilidad. El upper combina zonas más cerradas en la malla, por cierto: de tipo Jacquard Mesh, para mejorar la sujeción con otras más abiertas para mejorar la transpirabilidad. Un interior cómodo está combinado con un contrafuerte rígido envolviendo al tobillo para estabilizarlo. Por su exterior, hasta 60 muescas reflectantes hacen de esta zapatilla que sea muy visible por detrás, en condiciones de poca luz.

El peso es de 301gr en el acabado masculino y de 266gr en el femenino. El drop: 10mm. Es cómoda nada más ponértela por lo que ya da pistas de que es una buena opción si se prioriza el confort.

El precio oficial de Brooks Glycerin 16 es de 170€. Ver la mejor oferta existente.

ASICS GEL CUMULUS

ASICS Gel Cumulus 20 es la renovada versión de un gran clásico de la marca japonesa. Esta es una zapatilla también de entrenamiento diario para pisada neutra pero versátil en cuanto a quienes puedan utilizarla, ya que va bien para cualquier tipo de peso, y con voluntad de trabajar sobre todo con rodajes y acumulando kilómetros. Su mediasuela estrena por primera vez el compuesto FlyteFoam que tan buenos resultados les está dando a los de Kobe. En su interior mantiene la cápsula de GEL® característica de ASICS y por abajo, en la suela, dos materiales (AHAR y DuraSponge) se combinan para dar una muy buena durabilidad y adherencia. El corte superior se caracteriza por haber buscado una malla ligera y transpirable con un diseño enfocado sobre todo al confort.

Cumulus 20 se puede utilizar entrenando pero también en competiciones, especialmente cuanto más largas sean, gracias a su combinación de comodidad y durabilidad. El peso es de 258gr en el acabado de hombre y 236gr en el de mujer. Existe una versión en Gore-Tex para protegerse mejor de las inclemencias del tiempo (10€, aproximadamente, más cara). En ese caso el peso es de 348gr para ellos y 279gr para ellas (esto es por la mayor protección del upper). El drop en ambos casos y sexos es de 10mm, aunque la mediasuela de hombre sea 1mm más alta que la de mujer. El precio oficial de ASICS Gel Cumulus 20 es de 140€, mientras que el de su acabado en Gore-Tex es de 150€. Ver Ofertas.

MIZUNO WAVE ULTIMA

Mizuno Wave Ultima 10 es uno de los modelos estrella de la marca radicada en Osaka, Japón. Representa un modelo con gran amortiguación y con vocación de soportar a todo tipo de corredores y corredoras dada su cuidada mediasuela. En ella combina material U4iC y U4iCX para obtener tanto amortiguación como reactividad y de la manera más cómoda posible. Para ello se apoya en una placa de Pébax o lo que es lo mismo: el sistema Wave, esa pieza plástica ondulada, tan característico de Mizuno. Smoothride es la tecnología que se encarga de facilitar la transición de la pisada. Por debajo, una suela ampliada para este modelo utiliza el compuesto X10 que es la goma sólida más duradera de Mizuno. Por delante, un caucho Blown Rubber va a permitir una mayor adherencia. Por arriba, la malla es del tipo Jacquard Mesh. En realidad son dos: una más cerrada por la cara interior y una más abierta (AIRmesh) por el exterior. Por detrás un contrafuerte al que se le han añadido reflectantes, se va a encargar de estabilizar al tobillo

El peso se queda en 335gr en la zapatilla de hombre y en 280gr en la de mujer. Para ambos casos, el drop es de 12mm, un clásico en zapatillas de entrenamiento en zapatillas confortables pensadas para acumular kilómetros sin problemas. Ver Ofertas disponibles

ADIDAS SOLAR GLIDE

Adidas Solar Glide es el nuevo referente de adidas como zapatilla de entrenamiento diario de calidad, una vez que con su irrupción ha “jubilado” a Supernova que tan tranquila estaba en su trono. Los argumentos de Solar Glide los basa también en una mediasuela construida con el compuesto Boost, que lleva seis años demostrando el acierto de la marca alemana en su inclusión en el calzado técnico de gama alta. Pero no se queda ahí. A ese Boost le ha insertado Propulsion Rail, que es un encapsulamiento del pie que permite guiarlo durante la pisada. Por arriba, el upper está construido en Engineered Mesh, una malla muy ligera y transpirable. Por detrás el talón va bien recogido gracias a Fit Counter la pieza encargada de estabilizarlo. Y por abajo, la suela está fabricada con caucho de la marca Continental® muy resistente a la abrasión. Además es del tipo Stretchweb cuya particularidad es que es muy flexible cosa que mejora tanto la flexibilidad del conjunto como la sensación suave al impactar contra el suelo.

El peso se queda en tan sólo 306gr en el acabado de hombre y en 256gr en el de mujer. El drop, con unas alturas de 32mm y 22mm se queda en 10mm.

SAUCONY RIDE ISO

Saucony Ride ISO es otra zapatilla de entrenamiento que va bien para determinadas carreras, especialmente cuanto más largas sean. Esto en buena medida es gracias al material Everun de la mediasuela. Este compuesto suavemente amortiguado es capaz de devolver hasta el 83% de la energía que absorbe en cada impacto al correr, según estudios de laboratorio de la empresa americana. PowerForm es otra tecnología encargada de absorber el impacto distribuyendo la presión por toda la planta. La suela destaca sobre todo por el diseño y los materiales. El diseño por el TriFlex, que colabora con la mediasuela en la dispersión de la presión de la pisada, a la vez que unas formas en flecha ayudan a obtener una buena tracción. La adherencia corre a cargo delo material IBR+, situado en la zona metatarsiana, para un mejor impulso. La durabilidad la ofrece XT-900 el compuesto más resistente al desgaste de Saucony. En el upper destaca ISOfit como sistema de sujeción de una estructura en calcetín para un mejor movimiento. La transpirabilidad la garantiza una malla de ingeniería reforzada con termosellados.

La altura de la mediasuela es de 27mm en la zona del talón, mientras que se alza 19mm en el antepie. Esto da un drop de 8mm. El peso es bastante bajo llegando hasta los 278gr en el acabado masculino y los 241gr en el femenino. Ver Ofertas.

NEW BALANCE FRESH FOAM 1080

New Balance 1080v10 es una zapatilla top de entrenamiento diario con una gran amortiguación y comodidad de uso. A pesar de pertenecer a ese grupo y ser capaz de soportar cualquier tipo de entrenamiento basado en rodajes (sin importar tiempo ni kilometraje), tiene un peso realmente bajo: 280gr en el acabado para hombre y 238gr en el de mujeres.

Buena parte de la culpa la tiene Fresh Foam X, ya que por sí solo este compuesto logra rebajar bastante el peso total respecto a su predecesora poniendo incluso más volumen de material en la mediasuela. Otro elemento destacable es la flexibilidad, tanto del Fresh Foam como de la propia suela (esta última gracias a una segmentación que favorece y suaviza la transición de la pisada).

Quienes la usen también podrían llevársela a alguna competición, especialmente de cuanta más distancia sea o si el ritmo en carrera va a estar por encima de los 4’20”-4’30” el mil. Para ritmos más alegres hay otras opciones, incluso valorar combinar con zapatillas mixtas, o si se es rápido de verdad y sólo se quiere para determinados entrenamientos, con zapatillas de competición.

Fresh Foam 1080v10 es altamente recomendable para quienes además de rendimiento también busquen un elevado confort. El precio oficial de New Balance Fresh Foam 1080v10 es de 170€.

Precio: 141,44 €

NIKE AIR ZOOM VOMERO

Nike Air Zoom Vomero 14 es una de las mejores representantes de esta categoría, gracias a su amortiguación progresiva y suave. A pesar de haber sufrido una renovación completa en esta decimocuarta entrega, sigue siendo capaz de acompañar en rodajes de todo tipo y soportar a cualquier tipo de corredor, pero especialmente a aquellos de peso medio y alto.

Su nueva mediasuela, que con 22mm en el talón y 12mm en el antepie ha bajado en altura, mantiene el drop de 10mm habitual hasta ahora. Ésta incorpora por primera vez el compuesto React, proveniente de caucho sintético y no de la tradicional EVA. Esto le permite dar un 11% más de amortiguación y un 13% más de rebote que el anterior Lunarlon, que ya de por sí era lo mejor de Nike hasta la fecha. La suela cambia también por completo respecto a la anterior Vomero. Ahora hay un diseño en tres zonas diferenciadas con tacos también diferentes. En conjunto trabajan para orientar correctamente la pisada, desde que se impacta contra el suelo hasta que se despega por la puntera. El tamaño y forma de los tacos ha variado para que la suela sea ahora, más polivalente que la anterior. Por arriba, en el upper, se utiliza una Engineered Mesh, una malla reforzada con cables Flywire que garantizan mantener al pie sujeto durante todas las fases de la pisada.

El precio oficial de Nike Air Zoom Vomero 14 es de 140€ (Hombre-Mujer).

ASICS GEL NIMBUS

Asics Gel Nimbus 22 es otra buena opción de la marca japonesa para entrenamiento diario. Si en el anterior modelo ya se incluía FlyteFoam, ahora, a aquel se le añade una capa en la parte inferior de FlyteFoam Propel, que le proporciona una amortiguación más durable y más reactiva. Sigue utilizando dos capsulas de GEL®, una en el talón y otra escondida en la zona metatarsiana. En la suela se utilizan también dos compuestos diferentes dependiendo de la zona de que hablemos: en el talón se utiliza AHAR+ muy resistente a la abrasión, en la zona de mayor desgaste; y en el antepie se utiliza Blown Rubber un material con mejor adherencia, especialmente en superficies duras como el asfalto. La parte superior está construida con una malla monofilamento que se encarga de dar ajuste y transpirabilidad de manera ligera. Como dato importante, la horma se ha ensanchado un poquito respecto al anterior acabado, en base a las quejas de [email protected] runners que habían notado el progresivo angostamiento de este modelo últimamente. Además, hay una pieza que abraza al talón para estabilizarlo al impactar contra el suelo.

El peso se queda en los 310gr en el acabado de hombre y los 255gr en el de mujer. El drop es diferente entre hombres y mujeres siendo de 10mm el de ellos y de 13mm el de ellas.

MIZUNO WAVE RIDER

Mizuno Wave Rider 22 es un modelo clásico ya en la marca japonesa en este segmento, donde goza de gran aceptación. Lo hace gracias a mantener la filosofía de otras versiones anteriores. De hecho, en esta entrega lo más nuevo se encuentra en el upper, ya que la mediasuela conserva el compuesto U4iCX que aporta una amortiguación suave y ligera, apoyado en la pieza Wave de Pébax insertada en la zona posterior, hasta el medio pie. En el upper, una malla de ingeniería se construye utilizando la tecnología Dynamotion Fit para un ajuste en cada fase de la pisada. En la suela encontramos X10, el caucho más resistente de la marca nipona.
Con todo, el peso llega hasta los 295gr en hombre y 250gr en mujer. El drop de la mediasuela es de 12mm. Ver Ofertas.

Zapatillas de entrenamiento para pisada sobrepronadora

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE

Nike Air Zoom Structure 21 es una zapatilla con gran trayectoria dentro de las zapas de estabilidad y, como la Kayano, este 2018 sigue manteniéndose muy arriba, entre las mejores. Se le ha dotado de un perfil más ágil y comparte silo con otras zapas como Pegasus, Zoom Fly o Vapor Fly 4%. Y es que esta vez Nike ha utilizado dos compuestos en la mediasuela: Cushlon ST y Phylon. Vamos, amortiguación suave, durable y firme. Además, en la parte delantera esconde una cápsula de Zoom Air. La suela combina material Duralon con goma reciclada. El upper, lo más novedoso de esta entrega, utiliza Flymesh, una malla de una pieza y sin costuras más ligera que en entregas anteriores. Para reforzar la sujeción se utiliza Flywire.

El drop lo mantiene en los 10mm, pero el peso se ha reducido hasta los 295gr en hombre y 255gr en mujer.

ASICS GEL KAYANO

ASICS Gel-Kayano 25 es una de las estrellas de la marca japonesa. Sus 25 años lo atestiguan y este 2018 ha sido uno más en el que destaca como una de las mejores. Lo hace gracias a la utilización de FlyteFoam, incorporado recientemente a la nómina de nuevas tecnologías de ASICS. En él se utilizan nanofibras de celulosa para mejorar la amortiguación y durabilidad. Por el interior, Dynamic Duomax se encarga de ayudar en el control de la pisada. Para rematar, una cápsula de GEL participa también de una completita mediasuela. La suela utiliza AHAR+ como elemento de durabilidad.

El peso es de 336gr en el acabado de hombre y de 278gr en el de mujer. El drop de la mediasuela es de 10mm en el de ellos y 13mm en el de ellas. Ver Ofertas.

ADIDAS SOLAR GLIDE ST

adidas Solar Glide ST es la versión estable de Solar Glide ya que está destinada a corredores y corredoras con exceso de pronación en la pisada o que realicen tiradas de larga distancia. A todas las características de adidas Solar Glide hay que añadirle Energized Stability. Solar Glide ST utiliza un material Boost con más cápsulas para obtener una densidad superior en la zona interior del mediopie para estabilizar la pisada. También utiliza Propulsion Rail pero modificado para aportar lo mismo: estabilidad. El drop es de 10mm en base a los 32mm del talón y los 22 del antepie).

El corte superior se caracteriza por utilizar una Engeneered Mesh de estabilidad, es decir, con refuerzos para contener mejor a quienes pronen en exceso, especialmente en la zona media. Fitcounter en el talón para ayudar en el momento de impactar contra el suelo, al correr. La suela también es Stretchweb de la marca Continental y el Sistema Torsion está modificado para ser más estable.

El peso de esta zapa de entrenamiento diario estable es de 318gr en el acabado de hombre y 278gr en el de mujer. El precio oficial de adidas Solar Glide ST es de 139,95€. Ver las mejores ofertas.

MIZUNO WAVE PARADOX

Mizuno Wave Paradox 5 es una zapatilla amortiguada con máximo control de la pronación. La mediasuela está construida para proporcionar amortiguación pero también para estabilizar cualquier pisada con problemas de exceso al pronar. La manera como lo logra Mizuno es en buena medida gracias a la pieza Wave, fabricada en Pébax. Esta estructura permite repartir la presión que se produce al impactar contra el suelo, pero reforzando la cara interior del tobillo. Envolviendo todo ello, dos materiales: ap+ y U4iCX van a ser copartícipes de esa amortiguación estable y de manera confortable. La suela está construida con X10, una goma sólida que es la más resistente al desgaste de Mizuno. El upper utiliza AIRmesh como malla de transpirabilidad ligera mientras que unos refuerzos bajo el logo del “Firebird” van a colaborar no sólo en sujetar el pie, sino de mantenerlo también estable, trabajando en equipo con la mediasuela.

El peso en el acabado masculino es de 315gr, mientras que el del femenino es de 265gr. El drop, en base a un talón de 31mm y un antepie de21mm, es de 12mm.

BROOKS ADRENALINE GTS

Brooks Adrenaline GTS 19 es una de las mejores armas que la marca americana enfoca a proporcionar una amortiguación estable para sobrepronadores. Comparte espacio con otros dos grandes modelos de entrenamiento con control de estabilidad dentro de la propia marca como son Brooks Transcend y Brooks Vapor. Adrenaline GTS 19 es una zapatilla de entrenamiento diario que utiliza un sistema de soporte integral con Guide Rails, unas guías que permiten avanzar en la pisada controlando el exceso de pronación.

Como novedades, incorpora precisamente New Guide Rails Hollistic Support System y DNA LOFT Crash Pad. El primer recurso técnico consiste en una solución biomecánica para la mediasuela que pretende, por el interior estabilizar y por el exterior limitar el exceso de movimiento. El segundo está más enfocado a proporcionar una mejor entrada al reducir los efectos de ese primer impacto contra el suelo al correr y, de paso, que sea más confortable. Para el resto de la mediasuela, el material es BioMoGo DNA.

Brooks Adrenaline GTS 19 se incluye dentro del silo “Cushion” de los de Seattle y tiene un peso adecuado de 312gr en hombres y 272gr en mujeres. El drop queda en 12mm. Una zapatilla para entrenamientos basados en rodajes o competiciones si éstas son sobre todo más largas que cortas. Pueden utilizarlas perfiles de todo tipo, pero sin duda quienes tengan un peso medio o alto peso van a poder exprimirla al máximo. Mejores ofertas para hombre y mujer.

ADIDAS ULTRABOOST ST

La equivalente al modelo adidas Ultra Boost pero en cambio enfocada a la estabilidad y al control de la pronación; por ello las siglas ST de “Stability”.

Es una zapatilla de entrenamiento fabulosa. Muy equilibrada, versátil, comodísima y estable. Muy amortiguada y con tecnologías bien distribuidas en pro de su estabilidad. Lo mejor el confort, pero sin dejar de lado el resto de sus cualidades. No procede escribir un “lo peor”, aunque es cierto que si buscas sentir el terreno en tus pies esto no es lo que estás buscando (32mm en el talón y 24 mm en el metatarso) ni es lo que pretende la zapatilla.

Especialmente adecuada para pronadores y corredores pesados aunque también apta para pisadas neutras o ligeramente pronadas. Igualmente válida para medias y largas distancias y entrenamientos de intensidad variable, si bien no me las pondría para hacer series o entrenamientos muy exigentes.

Recordamos sus 314g (42,5 Hombre) y 278g (38 Mujer), con drop de 8mm, y 180€ de salida. Encuéntralas al mejor precio.

MIZUNO WAVE INSPIRE

Mizuno Wave Inspire 15, con control de la pronación, es una de las zapatillas más destacadas dentro de la marca nipona. Está indicada para corredores y corredoras con una sobrepronación leve o moderada, que las quieran para entrenar o competir y que su peso no exceda de los 75-80kg en hombres y 60-65kg en mujer (para más pesados hay otras opciones interesantes, incluso dentro de Mizuno).

Inspire 15 incorpora una mediasuela con la nueva tecnología Wave utilizando Pebax insertada entre dos compuestos: U4ic y U4icX. Ambos amortiguan de manera suave y duradera, pero el segundo de ellos tiene más propiedades reactivas que el primero. La suela está construida con caucho X10, el más duradero de Mizuno y Blown Rubber, un caucho soplado que mejora la adherencia. En el upper, una malla AIRmesh va a ventilar y sujetar el pie con ligereza, mientras que en la zona del tobillo Intercool va a trabajar para que esta zona se mantenga lo más seca posible. El peso es de tan sólo 290gr en hombre y 245gr en mujer.

Las encontrarás en Amazon al mejor precio.

NEW BALANCE FRESH FOAM VONGO

New Balance Fresh Foam Vongo 3 mantiene un gran control de la pisada, pero mejorando la suavidad respecto al acabado anterior. El único material es Fresh Foam y se utiliza algo más al haber aumentado la altura de esta parte de la zapatilla. La suela se caracteriza por el uso de Blown Rubber, una goma con gran adherencia y buena durabilidad. Los tacos tienen dos orientaciones principales, para dar mayor tracción y flexibilidad. El upper es Print 3D y está resuelto con dos capas y sin costuras y con un contrafuerte no visible en la zona del talón.

Con 303gr en el acabado de hombre y 255gr en el de mujer, se antoja un modelo adecuado para entrenamientos y carreras de cuanta más distancia, mejor. El drop, eso sí, es de tan sólo 4mm. Ver Ofertas.

BROOKS TRASCEND

Brooks Transcend 5 con control de la estabilidad es una zapatilla indicada para quienes busquen amortiguación y control de la pronación. Guide Rails es la tecnología donde se sustenta ese control, montado sobre una mediasuela compuesta de SuperDNA, un material no newtoniano que amortiguará más suave a ritmo lento y más firme a ritmo rápido. La suela está segmentada en tres grandes zonas: Ideal Preassure Zones, para repartir todo el efecto de la pisada por toda la planta. El talón, con forma de herradura, va bien para cualquier tipo de entrada según el corredor o corredora. Bajo el metatarso se utiliza Blown Rubber para mejorar la tracción.

8mm es el drop de la mediasuela, mientras que el peso es de 306gr y 258gr para hombre y mujer respectivamente. Ver Ofertas.

NIKE ODYSSEY REACT

Nike Odissey React es la nueva apuesta del gigante americano para estabilizar la pisada como alternativa más ligera y reactiva que Nike Air Zoom Structure. Se diferencia de aquella por muchas cosas, pero la principal, sin duda, es la utilización de React en la mediasuela. Este es un nuevo compuesto no basado en EVA con altas propiedades de amortiguación y que ya vimos en Nike Epic React Flyknit y, muy recientemente, en todo un tótem de la marca de Oregón como es Nike Air Zoom Vomero.

React es capaz de proporcionar cotas muy altas de amortiguación y reactividad. Además no pierde propiedades aunque varíe (y mucho) la temperatura exterior. Este caucho sintético además es ligero y con gran durabilidad. El corte superior está construido con un tejido de tipo Jacquard, aunque en la zona de los dedos es del tipo Knit para una mayor transpirabilidad en esa zona. En el talón es fácil de ver dos elementos: Heel Skin, que es la pieza rígida que abraza el tobillo estabilizándolo cuando impacta contra el suelo; y Heel Clip, la pieza en TPU que rodea, al talón por todo alrededor. Tiene una cuña por el interior que se encarga de promover la resistencia a la sobrepronación.

El peso de Nike Odyssey React es de 238gr para el acabado de hombre y 198gr para el de mujer. Todo con una mediasuela con 10mm de drop. Ver ofertas.

NEW BALANCE 860

New Balance tiene un buen catálogo de zapatillas, y para controlar la sobrepronación no iba a ser menos. Esta New Balance 860v9 es otra buena prueba de ello. Su aspecto clásico combina elementos ya utilizados con las últimas tecnologías de la marca americana. En la mediasuela, por ejemplo, se sigue utilizando un material con una mayor densidad por la cara interna bajo el tobillo y hasta el mediopie. Es lo que muchos conocen como “doble densidad” que, al final, consiste en combinar un material blando y amortiguado con uno bastante menos blando y que va a resistirse a la deformación provocada por un corredor o corredora con exceso de pronación. Ese material es fácilmente reconocible por su tono grisáceo.

La mediasuela por tanto, incluye la tecnología TruFuse para mejorar el soporte. Por arriba, una malla ligera sin costuras va a sujetar al pie a la vez que lo ventila. Por abajo, en la suela encontramos dos materiales, un caucho resistente, especialmente en toda la parte trasera y puntera y blown rubber, éste básicamente por la zona metatarsiana. Ese caucho soplado va a ser el responsable de una buena adherencia a las superficies duras. Además, esa zona del antepie, está surcada por varias franjas transversales que mejora mucho la flexibilidad. El peso de esta New Balance 860v9 es de 327gr en el acabado masculino y de 272gr en el femenino. En ambos casos el drop es de 10mm. New Balance da un precio oficial de 860v8 de 140€ (ver ofertas).

CONSEJOS PARA SELECCIONAR LA ZAPATILLA ADECUADA – LAS 3 CATEGORÍAS DE ZAPATILLAS DE RUNNING

MÁXIMA SUJECIÓN

Estas zapatillas ofrecen una sujeción óptima y están diseñadas para corregir la pronación severa. Incorporan compuestos de alta densidad (ASICS Duomax™) en la parte interior de la entresuela para proteger el pie en el momento en que el talón aterriza sobre la superficie. Presentan normalmente una suela de goma de carbono más resistente y están confeccionadas con una horma que garantiza la estabilidad y corrige el movimiento del pie en el momento del contacto con la superficie.

ESTABILIDAD/AMORTIGUACIÓN ESTRUCTURADA

Estas zapatillas optimizan la amortiguación y el movimiento del pie. Si bien no ofrecen el nivel de sujeción y la ligereza de las zapatillas de máxima sujeción, sí proporcionan una excelente sujeción. Estas son las zapatillas de entrenamiento más populares. Están confeccionadas con hormas rectas o semi-curvas para maximizar la estabilidad del pie durante la pisada.

AMORTIGUACIÓN

Estas zapatillas son más ligeras y no corrigen el movimiento del pie. Están confeccionadas con hormas rectas o semi-curvas para maximizar la rapidez de movimiento y la suavidad en la planta del pie. Estas zapatillas son ideales para corredores neutros de menos de 80 kilos de peso y corredores con necesidades ortopédicas. Para los corredores neutros de más de 80 kilos de peso es más recomendable usar zapatillas de amortiguación estructurada, pues ofrecen una mayor sujeción.

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