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Grafica temperatura basal embarazo

Combinado con el seguimiento de la temperatura basal se suele emplear el control del moco cervical billings. Conoce otras tablas de embarazo que pueden ayudarte tanto antes como durante la gestacion.


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Yavi k sabes mucho acerca de las temperaturas.

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Graficas de temperatura basal con positivo. Video donde explico con mis propias graficas de temperatura como sospechar de algun problema hormonal enseno test de ovulacion como se hace y como reacciona tambien ante un embarazo. Como veran nunca hubo una bajada por implantacion. Chicas les dejo la grafica de mi positivono puedo creer estar embarazada con este metodo tan simple.

Con la tabla de temperatura basal del embarazo podras saber en que momento se produce la ovulacion y te ayudara a conocer tus dias fertiles para quedar embarazada. No tengo ningun sintoma de que me vaya a venir slo los pechos un poco hinchadospero no se si es por eso. Se explica muy bien en este enlace de wikipedia.

Hola nena disculpa las molestias. Mi emperatura nrmal siempre es de 364 a 367 pero de 4 dias para aca y con sintomas tengo la temperatura en 376. Hoy a la manana me tome la temperatura basal y me dio 369 y estoy asustada.

Um dos metodos mais simples de verificar a altura da ovulacao e medindo a sua temperatura corporal basal. Basicamente consiste en controlar la consistencia del flujo cervical durante todo el ciclo de forma que veremos que se va haciendo cada vez mas abundante y flexible hasta alcanzar la consistencia de clara de huevo que es el. Me preguntaba si podriamos compartir aqui las graficas de temperatura basal que hayan terminado en positivo para darnos pistas a las que estamos buscando.

Coloca un punto en el cuadrito enseguida de la temperatura que te indica ese dia el termometro. Cada manana al despertarte antes de que te sientes en tu cama bebas o comas algo tomate la temperatura con un termometro basal. A mi tiene k baja hoy 10 o mana 11 de diciembre y levo tomandome la temperatura 4 dias.

Muitas vezes a falta de ovulacao e causa da infertilidade. No tengo ningun sintoma de que me vaya a venir slo los pechos un poco hinchadospero no se si es por eso. Me preguntaba si podriamos compartir aqui las graficas de temperatura basal que hayan terminado en positivo para darnos pistas a las que estamos buscando.


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¿Cómo son los cuadros de embarazo de Ava?

Las usuarias de Ava suelen preguntarnos qué pinta tiene un cuadro de embarazo positivo en Ava. Si estás acostumbrada a los cuadros de embarazo de temperatura basal, puede ser difícil saber qué tienes que buscar en Ava. Por eso, hemos elaborado una galería de cuadros de algunas de nuestras usuarias. Como verás, los cuadros son bastante diversos. Es importante tener en cuenta que Ava no es una prueba de embarazo. Si crees estar embarazada deberías hacerte una prueba de embarazo e ir al médico.

Dicho esto, algunas características tienden a aparecer con más frecuencia en los cuadros de embarazadas que en los de no embarazadas. Si buscas formas de pasar el rato durante tu espera de dos semanas, he aquí algunos patrones que puedes tratar de identificar en tu cuadro:

Aumento de la temperatura

En un ciclo de no embarazada, la temperatura permanece baja y variable durante la fase folicular. A veces llega a su punto más bajo justo antes de la ovulación y luego aumenta, a veces muy drásticamente, otras no tanto, después de ovular. Independientemente de si estás embarazada o no, es normal que la temperatura baje a mitad de la fase lútea. Este patrón de «bajada de implantación» es más común en los cuadros de embarazo que en los de no embarazo, pero aparece con la suficiente frecuencia en los de no embarazadas para no ser un síntoma de embarazo lo suficientemente fuerte.

Si no estás embarazada, la temperatura caerá hacia finales de la fase lútea. A veces esta caída se retrasa hasta los primeros días de tu próximo periodo. Si estás embarazada, la temperatura se mantendrá elevada más allá de lo que suele durar tu fase lútea.

Aumento de la frecuencia del pulso en reposo

En el típico cuadro de Ava, la frecuencia del pulso en reposo está en su punto más bajo durante la menstruación, aumenta al principio de la ventana fértil, continúa aumentando durante la fase lútea, y cae justo antes o durante la siguiente menstruación. Se ha observado en numerosas ocasiones que la frecuencia del pulso en reposo aumenta durante el embarazo. Asimismo, se ha observado que el aumento en la frecuencia del pulso en reposo que ocurre durante el embarazo puede empezar muy pronto. Si bien no hay pruebas concluyentes de que el aumento de la frecuencia del pulso en reposo que ocurre tras el periodo sea por embarazo, sí que es señal de que deberías hacerte la prueba. Y no te desesperes si no parece que haya un aumento de la frecuencia de tu pulso a finales de tu fase lútea; el aumento en la frecuencia del pulso en reposo a principios de embarazo no es universal. Se observa de media en una población definida, pero no todas las mujeres lo experimentan.

De Lindsay Meisel | Jul 11, 2017 Tags: ciclo irregular, concepción, consejos embarazo, embarazo, esperma, fase folicular, fertilidad, hormonas, infertilidad, menstruación, moco cervical, mujer, ovulación, pulsera Ava, regla, sexo, SOP, ttc

Lindsay Meisel

les copio un texto que encontre sobre mujeres que cuentan como se dieron cuenta del embarazo.. mas alla del test:
Mi positivo – Mujeres cuentan su experiencia
Lo habré conseguido este ciclo?. Los días que preceden al momento de la supuesta llegada de la menstruación y el test de embarazo se hacen esperar y muchas mujeres notan de antemano que algo es diferente esta vez. Embarazadas y madres nos cuentan cómo se dieron cuenta que llevaban un „pequeño invitado“ en sus entrañas.
La segunda linea en el test de embarazo
El momento en que una mujer ve por primera vez la segunda linea en el test de embarazo no lo olvida jamás. Muchas mujeres primeramente se asustan; para otras mujeres es el momento más bello de sus vidas (hasta ese instante, ya que a ese momento se le sumarán muchos más que le repara el futuro con su bebé); a otras mujeres no les sorprende el resultado ya que simplemente ven sus sospechas confirmadas: desde antes de realizar el test sabían que algo era diferente, quizás intuyeron el embarazo.
Intuición: Cuando tu corazón sabe más que tu cabeza
„…antes de que supiera que estaba embarazada de Max, mi primer hijo, ocurrió algo terrible en mi vida: mi madre, que llevaba enferma años, cayó en coma. Estando con ella en el hospital murió y en ese preciso instante tuve por primera vez la sensación de que estaba embarazada y directamente se lo dije, aunque ella yacía sin vida…Es extraño, pero sé que ella me oyó y supo que su nieto estaba en camino…“ nos contó Isabel H., de Málaga.
Beatriz R., de Lugo, también cree que su cuerpo lo supo antes que ella misma: „…estando de pie en la oficina, de repente un día me doy cuenta que hago un movimiento anormal en mi, es como si tuviera calambres en el estómago y intuitivamente me llevo las manos a los costados y me estiro hacia atrás para aliviar los calambres, y en ese momento pienso: „ qué postura más rara, me recuerdo a mi misma a las embarazadas cuando se llevan las manos a la espalda“, tres días más tarde sostenía el test de embarazo positivo en mis manos …“
El caso de Ana H., de Madrid, nos sorprendió aunque sabemos que no se trata de un caso aislado: „…Me da corte contaroslo, pero yo supe que estaba embarazada justo después del momento que tuve relaciones, no sé, es como si mi cuerpo me lo hubiera susurrado. Dos semanas después, detestaba el olor del cafe (con lo adicta que soy) eso ya fue lo que me dio la certeza que efectivamente así había sido. Hoy soy la madre más feliz del mundo (de Lea, 14 meses)…“ .
Apetencias o ascos: Cuando nuestros sentidos nos anuncian el embarazo
No todas la mujeres cuentan con la intuición que les indica que están embarazadas, muchas intuyen el embarazo a través de síntomas corporales: „tengo nauseas, no puedo oler las comidas“. Cuando de repente no puedes soportar el olor/sabor de los „vicios“ como el tabaco, el café o el vino, que antaño tanto te gustaban, casi seguro que estás embarazada. En el caso concreto del rechazo de los vicios, se cree que se trata de un mecanismo de autodefensa del cuerpo sobre substancias nocivas que podrían influir negativamente en el embarazo.
Por el contrario, a veces la aparición de nuevas apetencias: „no paro de comer pepinillos“, nos pueden indicar también el embarazo. Según investigaciones médicas, estos cambios en el comportamiento alimenticio se suelen deber a la aparición en el cuerpo de la hormona Beta hCG (la hormona del embarazo), la cual actúa en la hipófisis, por lo que puede ser en gran parte la responsable de los cambios en nuestra apreciación alimenticia.
Síntomas corporales: Tu cuerpo te delata
„mi marido se dio cuenta antes que yo de que estaba embarazada“, nos cuenta Petra H. de Hamburgo. „…Antes de que supiera que estaba embarazada de nuestro tercer hijo me dijo mi marido: „tu barriga se ve diferente, ¿estarás de nuevo embarazada?“, en realidad yo ni había notado nada, ni me lo esperaba porque por aquella época tenía ciclos muy irregulares de 50 días y más. Pero tenía razón, en mi visita al ginecólogo días más tarde se descubrió mi embarazo…“
Ciertamente a partir de el segundo embarazo, es normal que la forma y consistencia de la barriga cambien tempranamente, volviendose más redonda y/o más dura. El motivo de esto es que, aunque el embrión es minúsculo durante las primeras semanas de embarazo, la matriz comienza a crecer desde el principio. En el primer embarazo, este crecimiento no se percibe, pero a partir del segundo embarazo, como consecuencia a que la tapa del estómago cedió con el primer embarazo, cualquier cambio en el tamaño o posición de la matriz se hace notar enseguida.
Muchas veces son los pechos, los que dan la señal de alarma: „…para mi desagrado un día me doy cuenta que mis pechos habían crecido – ya los tenía bastante grandes y me acababa de comprar un sujetador carísimo que de un día para el otro no me servía. Encima los tenía tirantes y sensibles por lo que tenía que dormir boca arriba. Ahí fue cuando empecé a pensar que podía estar embarazada“ – escribió una usuaria en nuestro foro de embarazo – „cuando ya tenía una semana de retraso me hice un test de embarazo el cual me dio positivo“.
El síntoma de pechos es uno de los más comunes durante el embarazo, y está provocado por el aumento de Progesterona, la cual provoca la acumulación de líquidos sobretodo en los pechos, pero también en el estómago y las piernas. Muchas mujeres también experimentan un cambio en la pigmentación de las aureolas y los pezones, los cuales se oscurecen
Cansancio, mareos y nauseas: el viaje de las hormonas
en mi cuarto embarazo, los problemas de tensión fueron la señal que me hicieron pensar que volvía a estar embarazada“, nos contó Raquel A., de Pamplona, „…por lo visto pertenezco al grupo de mujeres que enseguida lo notan porque en los tres embarazos anteriores notaba enseguida los pechos. Ahora, lo de la tensión fue nuevo“.
Cansancio repentino o mareos suelen ser en muchos casos, los primeros síntomas de embarazo en aparecer, esto es debido a que nuestro sistema cardiovascular tiene que adaptarse a los nuevos niveles hormonales: el aumento de progesterona y la aparición de la hormona del embarazo, la hCG.
Aunque solo aparecen en un 40% de las embarazadas, las nauseas matutinas están consideradas como „el clásico“ entre los síntomas de embarazo. Muchas mujeres las experimentan desde el principio del embarazo y no solo por la mañana, sino a lo largo de todo el día. En muchas mujeres se manifiestan como ardor de estómago, en otras como ganas continuas de devolver.
Helen R., de Glasgow, nos contaba: „….estando de vacaciones de Esquí en los Pirineos, estaba continuamente provocada y tenía ganas a cada rato de devolver, pensé que era por la altitud de la montaña y la diferencia de presión. Una semana más tarde en casa, al ver que no me venía la regla, me hice un test de embarazo, el cual me dio positivo. Ahora sé que aquellas nauseas no eran causadas por la altitud…“
Los desconocidos: otros síntomas de embarazo
„…no sé como explicaroslo, pero lo único que yo noté durante las primera semanas fueron unas ganas insaciables de sexo, quería hacerlo a cada rato. Mi marido extrañado me dice: „algo te pasa a ti, esto no es normal, tu estás embarazada“ nos contaba otra usuaria de nuestro foro. Una semana más tarde nos sorprendía dando la noticia de su embarazo positivo.
Efectivamente, uno de los síntomas de embarazo menos frecuente es el aumento de la libido.
¿Existen síntomas seguros de embarazo?
¿Si aparece alguno de los síntomas mencionados puedo estar segura de que estoy embarazada?. Desgraciadamente NO.
Cabe destacar que, precisamente cuando se está intentando concebir, es normal que la mujer preste especial atención a su cuerpo y a cualquier señal o cambio que se produzca. Es entonces cuando aparecen los “psico-síntomas”, los cuales hacen interpretar ciertas alteraciones (por ejemplo, los dolores en los pechos debidos al aumento de progesterona en la segunda fase del ciclo) como posibles señales de embarazo. Debemos de ser conscientes del hecho que, el organismo femenino pasa a lo largo del ciclo por varias etapas causadas por los cambios hormonales cíclicos normales. Es por eso que, aún no estando embarazada, aparezcan molestias y/o síntomas que nos hagan pensar que podíamos estarlo.
El único síntoma que se puede considerar como indicador seguro de embarazo es la temperatura basal elevada:
Cuando una mujer lleva un control diario de su temperatura basal, puede ver la duración de su fase lútea (segunda fase del ciclo, que comienza el día después de la ovulación y finaliza con la llegada del periodo o la confirmación del embarazo). Si su temperatura se mantiene alta durante18 días es casi seguro que está embarazada. Cabe destacar que, para ello, se debe de estar segura que no existen alteraciones en la temperatura (fiebre por enfermedad o técnica errónea de medición de la temperatura basal) >> Ver el método de la temperatura basal
La manera más sencilla de controlar tu temperatura basal es a través de nuestro servicio gratis de gráficas de temperatura. Introduciendo diáriamente tu temperatura basal y otras observaciones de interés, se formará día a día tu propia curva de temperatura, por la cual podrás identificar fácilmente tus días fértiles y la duración de cada una de tus fases menstruales.
Preguntas frecuentes acerca de la temperatura basal
¿Cuándo debe subir la temperatura?
El aumento se registra de un día a dos después de haber ovulado, no antes de la ovulación.
¿Cuánto tiempo permanece alta?
Permanece alta durante toda la fase lútea, hasta un día o dos antes de la llegada de la menstruación, la cual da inicio al ciclo siguiente.
¿Qué ocurre si sube muy poco o si después de subir vuelve a bajar?
Eso podría indicar una carencia de progesterona o una malfunción del cuerpo lúteo. Ver capítulo insuficiencia del cuerpo lúteo.
Mi temperatura se mantiene alta pocos días ¿qué significa?
Que la temperatura se mantenga alta durante menos de 10 días puede indicar, al igual que en la pregunta anterior, una carencia de progesterona o una malfunción del cuerpo luteo. Este fenómeno se tiene que observar en varios ciclos consecutivos: el estrés y diversos factores externos pueden causar en un determinado momento alteraciones en el ciclo femenino.
¿Qué pasa si mis temperaturas son muy bajas durante todo el ciclo?
Temperaturas bajas durante todo el ciclo pueden indicar un problema de hipotiroidismo. A la inversa, temperaturas muy altas pueden ser síntomas de hipertiroidismo. Ver capítulo malfunciones del tiroides. En ambos casos el problema debe ser evaluado y tratado.
¿Puede haber ovulación sin subida de temperatura?
No. La ovulación va siempre seguida de una subida de temperatura. Lo que si puede ocurrir es que la subida sea tan leve, que “pase desapercibida”. También puede ocurrir que si la temperatura de la primera fase ha sido más alta de lo normal, debido por ejemplo a una enfermedad, el alza después de la ovulación no se aprecie.
¿Puede subir la temperatura sin que haya ovulación?
Si. Como consecuencia de, por ejemplo, una enfermedad, se pueden registrar alzas debido a la fiebre. Este tipo de alza no tiene que ver con el aumento de progesterona y por lo tanto no indica que se ha ovulado. Cuando se lleva un registro de la temperatura basal, se debe siempre de anotar este tipo de irregularidades, para evitar una valorización errónea.
Temperatura basal trifásica
El incremento fuerte de progesterona que se libera después de la implantación del embrión en el endometrio, puede causar una nueva elevación de la temperatura, una temperatura más alta aún que la de después del aumento tras la ovulación. Esta segunda elevación causa el fenómeno conocido como patrón trifásico de temperatura basal, es decir tres fases de temperatura: una baja antes de ovular, una más alta después de ovular y otra más alta todavía después de la implantación (6 a 9 días después de la concepción).
Curva de un ciclo con patrón trifásico con embarazo: Se aprecian las dos subidas de temperatura. A final del ciclo la temperatura no baja, se mantiene alta: EMBARAZO !!

Curva de un ciclo con patrón trifásico sin embarazo: Se aprecian las dos subidas de temperatura. A final de ciclo la temperatura vuelve a bajar: No hay embarazo

Hay que dejar claro que la implantación no siempre origina un patrón trifásico de temperatura, por lo cual sin presentarlo se puede estar embarazada también. Adicionalmente, algunas mujeres pueden presentar un factor trifásico y no estar embarazadas. Esto es debido a la liberación en cantidades de progesterona mayores de lo normal en un determinado ciclo, por causas no muy evidentes.
Preguntas frecuentes acerca de la temperatura basal trifásica
Mi curva es trifásica,¿puedo estar segura que estoy embarazada?
No, una curva trifásica puede ser un indicio de embarazo, pero no necesariamente. Puede ocurrir que sin embarazo vuelva a aumentar la temperatura una segunda vez debido a una liberación de progesterona “tardía”. En estos casos, la segunda subida no suele ser muy grande y puede presentarse en “efecto yoyo” (sube y baja). Estadísticamente, un 4,5% de las mujeres con curvas trifásicas no están embarazadas.
Mi curva no es trifásica, ¿quiere decir eso que no estoy embarazada?
No. Se puede estar embarazada y no producirse un segundo aumento de segregación de progesterona, por lo que no aparece el patrón trifásico. Estadísticamente, tan solo un 12,5% de mujeres embarazadas presentan una curva trifásica.

He rellenado esta tabla de temperatura basal como ejemplo para leer sus resultados. Cuando a lo largo de varios meses observamos que los datos en nuestras tablas se repiten con regularidad es cuando se puede “predecir” más o menos fiablemente el momento de la siguiente ovulación y hacer servir estas tablas para intentar quedarse embarazada.

El ciclo en esta tabla de ejemplo es de 32 días, esto es, desde el primer día de menstruación hasta que vuelve a bajar la regla, en el día 33, cuando tendríamos que empezar a rellenar los datos en una tabla nueva. Para obtener las tablas de temperatura basal, podéis coger este modelo e imprimirlo.

Los primeros 4 días en la tabla de ejemplo corresponden a la menstruación (M). El aumento significativo de temperatura se da el día 16. Eso significa que hemos ovulado el día 13 o 14. Los 15 primeros días del ciclo la temperatura ronda los 36’6ºC con ligeras variaciones.

La segunda parte del ciclo se ha producido un aumento de temperatura y la temperatura ronda los 37ºC. En los días finales del ciclo, cuando la menstruación se acerca de nuevo, se va produciendo un descenso de la temperatura hasta quedar en los valores similares a los que iniciaban la tabla (36’6ºC).

En esta tabla, que abarca del 1 de marzo al 1 de abril (podría ser cualquier otra fecha, como del 7 de marzo al 7 de abril, siempre tomando como primera fecha la de la primera regla), los días más propicios para quedarse embarazada son los marcados en verde, del 13 al 17 de marzo.

Recordamos que el método de la temperatura basal no es fiable como anticonceptivo, pues no es capaz de predecir una posible irregularidad (la temperatura no aumenta hasta dos o tres días después de haberse producido la ovulación), y por lo tanto podría producirse un embarazo no deseado en ese ciclo irregular.

También que para que las anotaciones sean fiables se han de hacer durante varios meses y hay que seguir unas pautas para tomar la temperatura basal correctamente.

Esperemos que este ejemplo de tabla de temperatura basal os ayude a interpretar vuestros datos correctamente y a conocer vuestros días fértiles para lograr el embarazo.

En Bebés y más | ¿Cuáles son mis días fértiles?, Cómo reconocer tu período de máxima fertilidad, Consejos para lograr el embarazo, Calendario de fertilidad on line

Plantilla de tabla de temperatura basal del embarazo

¿Qué información puedes encontrar?

Si tu propósito es quedar embarazada, la tabla de temperatura basal del embarazo te ayudará a llevar un control de la ovulación y podrás conocer cuáles son tus días fértiles. Recuerda que para que el método de la temperatura basal sea más preciso, es necesario tomarla en reposo, tener un ciclo menstrual regular y anotar con rigurosidad toda la información respecto a tu menstruación, relaciones sexuales y, lo más importante, la temperatura corporal.

AndreyCherkasov ||

¿Cómo descargar la tabla de temperatura basal?

A continuación, podrás consultar y descargar gratis la tabla de temperatura basal para imprimir y rellenar con el registro de las temperaturas basales que vayas midiendo y anotando diariamente. Podrás descargar la tabla de la temperatura basal en varios formatos para llevar un control de tu ovulación y averiguar, en definitiva, cuáles son tus días fértiles.

👉 Descarga gratis en PDF esta plantilla para llevar un control de tu temperatura basal en este enlace.

Aprende a usar esta plantilla para controlar tu temperatura basal

Si estás pensando en quedarte embarazada, esta plantilla va a ser una herramienta muy útil para ti, ya que te va a permitir saber qué días tu temperatura basal es más elevada y, por tanto, en qué momento del mes eres más fértil para concebir.

Después de descargarla en tu dispositivo, te aconsejamos que la imprimas para que puedas llevar un control de tu ovulación y no tengas problemas en recordar los siguientes parámetros:

  1. La fecha de inicio de tu última regla
  2. Los días que mantuviste relaciones
  3. Cuál fue tu temperatura basal a lo largo del mes

Ten en cuenta que…

El período más fértil de la mujer se produce antes y poco después de la ovulación y que es precisamente tres días después de la ovulación cuando aumenta tu progesterona, la hormona responsable de que la temperatura corporal aumente entre 0,2 y 0,5ºC, aproximadamente, al inicio de la etapa.

Finalmente, para conocer al detalle cómo interpretar la tabla de temperatura basal y resolver todas tus dudas, puedes consultar el gráfico de ejemplo de la tabla de temperatura basal que te proponemos a continuación:

¿Cómo funciona la tabla de temperatura basal?

🗨 Preguntas frecuentes

☑ ¿Qué es la temperatura basal?

Es la temperatura más baja que alcanza el cuerpo humano en reposo y nada más despertarse, aún sin haberse levantado de la cama. Medir la temperatura basal supone una ayuda muy importante para conocer los días fértiles de la mujer y aumentar así sus probabilidades de quedar embarazada.

☑ ¿Cómo se toma la temperatura basal?

Para obtener resultados fiables, es fundamental que te tomes la temperatura cada mañana, a poder ser antes de levantarte de la cama, en reposo. Puedes utilizar un termómetro digital o uno basal, que debes situar bajo la lengua o en la vagina, y anotar la temperatura en la tabla que te ofrecemos. Además, es importante indicar otros síntomas que hayas experimentado, como dolor de cabeza, dolor de ovarios o insomnio. Los expertos aconsejan llevar un control de la curva de temperatura basal durante el menos 3 ciclos y hacerlo todos los días y siempre a la misma hora para calcular el momento de la ovulación con mayor exactitud.

☑ ¿Cuándo baja la temperatura basal si no hay embarazo?

Si bien la mujer experimenta una subida importante de su temperatura corporal durante la ovulación y una bajada repentina a los 5-10 días cuando se produce la implantación, la temperatura sigue alta generalmente durante unos 10-15 días si no se ha logrado el embarazo. Más tarde, baja repentinamente y, en general, al día siguiente es cuando se produce la menstruación. No obstante, esto no siempre es así: algunas mujeres tienen la regla incluso cuando la temperatura es alta y desciende con el periodo.

  • ¿En qué podemos mejorar?

Método de la temperatura basal (BBT)

Para aumentar tus posibilidades de embarazo, necesitas saber cuándo se produce la ovulación cada mes. Por suerte, los cambios en la temperatura basal del cuerpo (BBT) y el cambio en el flujo o moco cervical ayudan a predecirlo.

El análisis de la temperatura corporal y del moco cervical te puede ofrecer una imagen muy clara sobre tu ciclo. Lo puedes hacer con ayuda de nuestra tabla.

Si eliges este método, comienza echando un vistazo a nuestra tabla de ejemplo. Te dará una idea del aspecto que tendrá tu propia ficha una vez la completes.

Recuerda que el ciclo de cada mujer es diferente al resto, y que no necesariamente tu ciclo se asemejará al de nuestro ejemplo ni tendrá por qué ser igual cada mes.

Cuando estés lista para empezar a analizar tu temperatura corporal y el moco cervical, deberás hacer lo siguiente:

  • Imprime una copia de nuestra ficha en blanco y compra un buen termómetro digital con dos decimales.
  • Desde el primer día en que tengas la menstruación (el primer día del ciclo), toma la temperatura de tu cuerpo cuando te levantes por la mañana y señálalo en la tabla con un punto. Conecta los puntos cada día para ver cómo varía tu temperatura basal de un día a otro.
  • Al mismo tiempo, cuando midas tu temperatura deberás comprobar la consistencia del moco o flujo cervical. Regístralo con ayuda de las abreviaturas del diagrama. Por ejemplo, apunta H si el moco es similar a la clara de huevo. Apunta los días en los que tengas la menstruación con una M.
  • Al final del ciclo, podrás mirar en qué día se produjo la ovulación. Normalmente se produce el último día en el que el moco cervical se asemeja a la clara de huevo o al día siguiente. Generalmente también está ligado con una caída de la temperatura seguida de un ligero aumento que dura tres días. Rodea el día del ciclo en el que tuviste la ovulación.
  • Continúa analizando tu ciclo durante un par de meses más y comienza a utilizar una tabla nueva el primer día de cada menstruación.
  • También puedes utilizar un test de ovulación y apuntar el resultado en la ficha, ya que te servirá de ayuda para predecir cuándo se producirá la ovulación. Lee esta guía sobre los test de ovulación.
  • Busca patrones en tu ciclo. Podrás ver si la ovulación se produce en el mismo día en cada ciclo o si se producen otros patrones. Por ejemplo, es posible que dos o tres días antes de la ovulación el moco cervical sea similar a la clara de huevo, mientras que un aumento permanente de la temperatura señalará el final de tu periodo fértil. Sin duda, el cuerpo de cada mujer es diferente, así que deberás ser tú quien interprete los resultados.
  • Intenta mantener relaciones sexuales cada dos días durante tu periodo más fértil, ya que será más probable que te quedes embarazada.

Lee preguntas y respuestas detalladas sobre el método de la temperatura basal a continuación.

Descargar e imprimir

Diagrama en blanco de la temperatura basal

Comprueba tu BBT cada día y rellena el diagrama.

Ve un diagrama completo aquí

¿Qué es el método de la temperatura basal?

Cuando quieres quedarte embarazada y deseas saber cuáles son tus días más fértiles, puedes utilizar varios métodos diferentes. El método de la temperatura basal, también conocido por las siglas en inglés BBT (Basal Body Temperature), es uno de ellos. Este método también se puede usar de forma preventiva, aunque con menor fiabilidad que otros métodos de prevención.

El método de la temperatura basal fue nombrado por primera vez en 1953 por el profesor inglés Marshall, y es un método que se basa en los efectos térmicos de la progesterona en la zona del cerebro que gestiona la temperatura.

El método de la temperatura basal es un buen método para analizar tu ciclo si llevas un tiempo intentando quedarte embarazada sin suerte. También es adecuado para las mujeres que, por diferentes motivos, no pueden o no quieren utilizar productos para la fertilidad tradicionales como los test de ovulación, pudiendo basarse así en el método de la temperatura basal.

Hacer un seguimiento de los cambios de la temperatura basal del cuerpo a lo largo del tiempo te ayudará a saber cuándo eres más fértil y, por tanto, cuál es el mejor momento para mantener relaciones sexuales.

¿En qué consiste el método?

El método de la temperatura basal consiste en tomar la temperatura corporal a diario para poder llegar a saber cuándo se ha producido la ovulación.

La temperatura del cuerpo se encuentra generalmente por debajo de los 37ºC en la primera parte del ciclo menstrual, pero aumenta en unos 0,2-0,4ºC aproximadamente uno o dos días después de la ovulación en la mayoría de mujeres (puede haber variaciones individuales). La temperatura se mantiene elevada durante el resto del ciclo, y vuelve a bajar cuando vuelves a tener la menstruación.

¿Qué se necesita para poder utilizar este método?

Para que el método funcione, es necesario, entre otras cosas, un termómetro digital de dos decimales de buena calidad que tenga como mínimo una precisión de 0,1ºC.

La temperatura se debe tomar al despertarse por la mañana, antes de levantarse y antes de comer o beber cualquier cosa, incluso antes de ir al baño. La medición se debe hacer más o menos a la misma hora cada día, y se debe utilizar siempre el mismo termómetro.

El termómetro digital de Babyplan puede ser una buena opción, ya que tiene varias ventajas en comparación con muchos otros termómetros a la venta, como una pantalla con iluminación, algo muy práctico para las mañanas oscuras, ya que así no tendrás que encender la luz y despertar a tu pareja o a tus hijos. El termómetro tiene, además, una punta blanda y flexible que hace que no sea tan difícil mantenerlo en la boca si se realiza una toma de temperatura oral.

Además, el termómetro digital de Babyplan puede guardar hasta 30 mediciones de temperatura.

Para que el método de la temperatura basal funcione, se deben apuntar todas las mediciones con precisión durante un periodo de tiempo continuado. Para hacerlo, puedes descargar e imprimir nuestra ficha en blanco de la BBT, donde podrás apuntar la temperatura cada día y con la que podrás ver una clara imagen de tu ciclo menstrual.

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¿Hay alguna desventaja en el uso de este método?

Hay que tener en cuenta que no siempre es fácil utilizar el método de la temperatura basal, ya que un aumento de la temperatura corporal se puede producir por diferentes motivos, como, por ejemplo, una pequeña infección, el consumo de alcohol o de bebidas frías o calientes, el estrés, el enfado, los viajes, el jet lag o una comida muy picante.

Para lograr la mejor información posible de las mediciones, puede ser una buena idea hacer una lista con todos los factores que pueden afectar a la temperatura corporal. Puedes añadir tus propias notas o códigos sobre factores que podrían afectar los resultados.

También es necesario ser preciso con las tomas de temperatura y ser consciente de que quizá necesites tiempo para aprender a interpretar las curvas de temperatura.

La mayoría de mujeres tienen ciclos sin ovulación de vez en cuando de manera natural. En un ciclo así no será posible ver un aumento de la temperatura.

El método de la temperatura basal ofrece información del momento en que se ha producido la ovulación. El óvulo vive un máximo de 24 horas tras haber sido liberado a través de la trompa y, si en ese tiempo no es fecundado, no se producirá ninguna concepción durante ese ciclo.

¿Cómo se interpretan las mediciones?

Para interpretar el diagrama de temperatura normalmente se utiliza la conocida como «regla de tres de seis». Esto quiere decir que, cuando hayas registrado tres días seguidos con una temperatura elevada en comparación con el promedio de los últimos 6 días antes del aumento de la temperatura, puedes dar por hecho que ya se ha producido la ovulación.

¿Cualquier mujer puede usar este método?

No deben utilizar este método las mujeres que trabajen de noche o tengan turnos nocturnos, ya que el cuerpo alcanza la temperatura basal después de 4 horas de sueño continuo. Si te despiertas o te levantas a menudo durante la noche, la temperatura basal del cuerpo aumenta.

¿Por qué se produce un aumento de la temperatura?

Lo que provoca un aumento de la temperatura es la actividad en el cuerpo lúteo, que, después de la ovulación, produce progesterona. La progesterona afecta de manera directa al termostato del cerebro.

¿Se puede combinar el método de la temperatura basal con otro método para mejorar las posibilidades de embarazo?

Muchas de las que utilizan el método de la temperatura basal usan además otro método para aumentar sus posibilidades de embarazo, como, por ejemplo, la comprobación del moco cervical, que cambia aproximadamente en el momento de la ovulación.

Aquí damos una pequeña descripción de los cuatro tipos de moco cervical que puedes distinguir:

Moco cervical similar a la clara de huevo: flujo fértil, puedes contar con que la ovulación se producirá en breve. Aumenta el flujo, tiene tacto resbaladizo, similar a la clara de huevo. Si se coge con dos dedos, al separarlos se crea un hilo que se puede estirar varios centímetros antes de que se rompa.

Moco cervical similar al agua: flujo fértil. El flujo es transparente, líquido y se parece al agua, por lo que apenas se puede ver. Este tipo de moco cervical hace que los espermatozoides puedan nadar con más facilidad hacia el cuello del útero.

Moco cervical cremoso: flujo no fértil. Puede producirse antes, después, o antes y después de la ovulación. El flujo con aspecto cremoso limita la movilidad de los espermatozoides, puede ser desde blanco hasta amarillento, tiene consistencia espesa y tiene una textura de loción o crema.

Moco cervical pegajoso: flujo no fértil. Cuando se aproxima la menstruación la consistencia del flujo es más pegajosa, y este tipo de flujo es el menos fértil de todos. Es espeso, grumoso y tiene una textura pegajosa, lo que dificulta el paso de los espermatozoides.

Hacer un seguimiento de las variaciones del moco cervical es algo con lo que muchas mujeres pueden no sentirse cómodas y, además, puede resultar difícil hacer una correcta interpretación del tipo de flujo.

Descubre cuándo ovulas con un test de ovulación

Si realmente quieres aumentar al máximo las posibilidades de embarazo y, al mismo tiempo, hacer un seguimiento de tu ciclo, es recomendable utilizar el método de la temperatura basal junto con los test de ovulación, como el test de ovulación formato tira de Babyplan o el test de ovulación formato termómetro de Babyplan.

Los test de ovulación son una ayuda efectiva a la toma de temperatura diaria si quieres analizar tu ovulación ciclo tras ciclo y tener mayores posibilidades de quedarte embarazada. Al usar un test de ovulación podrás saber con uno o dos días de antelación cuándo puedes esperar que se produzca la ovulación. Después, con el diagrama de la temperatura basal, obtendrás la confirmación de cuándo se ha producido la ovulación.

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Más o menos ya he contado mi historia de cómo me quedé embarazada de mi hijo Mayor.

Me queda hablar del método sintotérmico y alguna cosilla más.

CÓMO ME QUEDÉ EMBARAZADA UTILIZANDO EL MÉTODO SINTOTÉRMICO

No sé si a alguien le sonará a chino lo del sintotérmico, pero cuando lo usas, empiezas a darte cuenta de que mucha gente lo conoce. Su mala fama le viene del hecho de que es el método de control de la natalidad que propugna buena parte de la Iglesia Católica, pues ellos están en contra del uso de cualquier método que suponga excluir la fertilidad de la relación sexual.

No obstante, salvados los prejuicios iniciales, os puedo decir que es un método 100% natural y 100% científico para que cualquier mujer pueda conocer su cuerpo.

A partir de ahí, se puede usar para tener hijos o para evitar tenerlos.

Y nada te impide que uses preservativo.

Eso sí, para que funcione, no puedes estar tomando ningún anticonceptivo hormonal, porque eso altera los resultados.

Es el método más barato que existe, pues solo necesitas un termómetro basal, que cuesta unos 10 euros, un papel y un boli. El papel y el boli se pueden sustituir por anotaciones digitales.

EL TERMÓMETRO BASAL

El termómetro basal es un termómetro que cubre un rango más pequeño de grados centígrados pero que, a cambio, tiene mayor amplitud entre los decimales, de forma que se puede detectar cualquier mínimo cambio. Esto es importante porque para el método sintotérmico cualquier diferencia de una décima es decisiva y por este motivo se desaconsejan los termómetros digitales, que son mucho más imprecisos.

Los termómetros de mercurio se han retirado de las farmacias.

Yo tuve la suerte de comprar el mío antes de que pasara todo esto así que ahora mismo no sé cómo estará el tema. En general, en las pequeñas farmacias estos termómetros tenían que encargártelos. En cualquier caso, si teneis dificultades para encontrar un sitio donde los vendan, en Internet los he visto en varias webs.

EL MÉTODO SINTOTÉRMICO TE AYUDA A CONOCER TU CICLO MENSTRUAL

Hecho este inciso, el sintotérmico sólo requiere, como esfuerzo, un poco de constancia y conocerse bien las reglas.

Como he dicho antes, es la mejor manera de que una mujer conozca su cuerpo. A mi me parece tan asombroso, que creo que debería explicarse hasta en los colegios. A las únicas mujeres que creo que no les resultará tan útil es a aquellas que son como un reloj, pues ya saben en todo momento en qué punto del periodo se encuentran. Para las demás, puede servir incluso para detectar problemas de salud ginecológica antes de hacerse cualquier tipo de prueba, lo cual está muy bien.

EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO SINTOTÉRMICO

El método consiste, simplemente, en ir registrando en una gráfica nuestra temperatura nada más despertarnos por la mañana.

Todos los días a la misma hora, nada más despertarnos, sin movernos más que para coger el termómetro, que debe estar listo en la mesilla.

Si lo hacemos bien, veremos que al principio del ciclo la temperatura se mantiene baja hasta que, de pronto, tiene un pico y entonces permanece alta. Es en ese pico cuando sabremos que hemos ovulado; los días de antes y los de después serán los más fértiles.

La temperatura permanece alta hasta que llega la regla, bajando unas 24 horas antes de que lo haga la menstruación. Si te quedas embarazada, la temperatura se mantiene alta todo el embarazo.

Me sirvió para ser consciente de que mis ciclos son largos y nunca tienen un número exacto de días pero que no tengo ningún otro problema, pues ovular, ovulo. Claro, se espera que una mujer ovule entre el día 13 y el 15 del ciclo.

Yo solía ovular a partir del día 22, en torno al día 18 tras tener a mi primer hijo. Si a esto le unimos una fase lútea (la que va desde la ovulación hasta la regla) de 13 días, ya tenemos un ciclo de 35 días, lo cual explicaba muchas cosas en mi caso.

De hecho, a mi ginecólogo le sirvieron de mucho las gráficas, pues me mandó análisis hormonales los días 5 y 22 de un ciclo cualquiera y de sus resultados no se desprendía que yo ovulara y eso es porque yo no ovulo hasta varios días después.

Si no le hubiera llevado las gráficas, el ginecólogo hubiera detectado un problema de ovulación que realmente no existía.

OBSERVACIÓN Y ANÁLISIS DEL MOCO CERVICAL

Combinado con el seguimiento de la temperatura basal se suele emplear el control del moco cervical (Billings).

Se explica muy bien en este enlace de Wikipedia.

Básicamente, consiste en controlar la consistencia del flujo cervical durante todo el ciclo, de forma que veremos que se va haciendo cada vez más abundante y flexible, hasta alcanzar la consistencia de «clara de huevo», que es el periodo más fértil. Una vez pasada la ovulación, habrá sequedad hasta el momento de la regla.

Si quereis hacer las gráficas, os recomiendo haceros con una tabla.

Se tarda un ratito pero después te permitirá meter los datos de la temperatura, análisis del moco cervical y otros síntomas, además de los días que tienes relaciones, el resultado de los tes de ovulación y/o embarazo… y salen unas gráficas estupendas y que se leen muy muy bien, que es lo importante, que nos facilite después la interpretación.

Existen webs que nos ofrecen este servicio. Eso sí, las mejores son de pago.

Esta es mi gráfica del ciclo en que me quedé embarazada de mi hijo mayor:

Pinchad en la imagen para verla más grande.

Como veis, los días de temperaturas más bajas se corresponden con mis sensaciones de moco cervical fluido (F) y clara de huevo (CH). Además, en esos días más fértiles los test de ovulación dieron positivo.

Y se puede ver como en esos días acribillamos al ovulito, que debió caer entre el día 19 y el 20, creo yo. El ascenso de la temperatura tras la ovulación (y embarazo) es muy evidente y continuó así hasta la semana 8 de embarazo, en que dejé de tomarme la temperatura, pues siempre oscilaba entre los 37.1 y los 36.8º C.

No sé vosotras, pero yo, que siempre he sido de pies y manos frías, en el embarazo los tenía siempre ardiendo y yo creo que en parte lo explica esto de las temperaturas.

Como yo le decía a mi marido: «fíjate si estoy horneando ahí dentro!».

CÓMO ME QUEDÉ EMBARAZADA: OTROS «TRUQUILLOS»

Como veis, lo probé todo.

Así que de mi experiencia puedo recomendar algunas cosillas que a mi me funcionaron:

– Lo de levantar el culo tras la eyaculación del marido no sé si será una leyenda urbana, pero nosotros lo hacíamos. Por probar, que no quede.

– En varios sitios he leído que la saliva mata los espermatozoides, así que yo me abstendría de sexo oral, por si acaso.

– Lo mismo he leído sobre los lubricantes, si es necesario usar uno, se puede comprar el llamado «pre-seed», que se supone que favorece la tarea de los biciclos. He escrito un post con nuestra experiencia usando el pre-seed, por si os interesa mi opinión.

– Los test de ovulación son más efectivos si los haces tres veces al día en los dos o tres días más fértiles. A veces el momento es tan breve que si lo dejas 24 horas puede que nunca llegues a ver el positivo. Os dejo una guía de uso de los tests de ovulación, creo que os puede ayudar mucho.

Foto | Torsten Mangner en Flickr CC

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He reunido mis conocimientos teóricos y prácticos sobre fertilidad, método sintotérmico y uso de test de ovulación y embarazo, estructurados de forma sencilla, para que empieces desde YA a conocer mejor tu ciclo menstrual.

Así, podrás reconocer tus signos de fertilidad, interpretarlos y maximizar tus posibilidades de quedarte embarazada.

Si quieres quedarte embarazada y no sabes por dónde empezar.

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Si quieres aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada en cada ciclo de forma natural.

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