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Olvidar a mi ex

POR QUÉ NO PUEDO OLVIDAR A MI EX

Es prácticamente imposible que no conozcas a un familiar o amigo que se ha encontrado en esta trágica situación de no poder olvidar a su ex. La relación sentimental ha terminado y, sin embargo, se anhela la reconciliación. Los hay incluso que han perdido todo contacto con su expareja y que se mantienen al tanto de su vida a través de revisar compulsivamente las redes sociales de su antigua pareja. Hasta aquí todo normal. ¿O no? Si pasados los primeros meses estas actitudes no cambian puede que nos encontremos con que no podemos olvidar a nuestros ex por más motivos de los que pensábamos y, de hecho, estas razones para no olvidar puede que incluso te sorprendan.

Si no puedo olvidar a mi ex puede que aún no haya pasado el duelo natural de la relación

Aunque el término duelo se suele vincular a los casos de fallecimiento, hay pocas pérdidas más dolorosas que aquella que entraña que tu pareja te deje. Sobre todo por el hecho de que ella compartió contigo su vida y gran parte de vuestro tiempo lo pasabais juntos. Cuanto más tiempo inviertes en una relación con otra persona, más grande es el vacío que deja su marcha. Por ello, los síntomas que se manifiestan pasan por todas las fases del duelo: negación, ira, negociación y aceptación. Son etapas completamente naturales que no se pueden forzar.

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Sin embargo, la sociedad en la que vivimos nos fuerza a tener que mostrar nuestra mejor cara, incluso cuando estamos pasando por un mal momento. Esta obligación de ser felices a toda costa, elimina la posibilidad de reflexionar, madurar el dolor y agregar el pasado a nuestra vida naturalmente.

Por ello, no niegues el dolor. Si tienes que pasar unos meses siendo más introspectivo/a, ¡Hazlo! Muchas personas dejan a sus ex y pasan semanas saliendo con amigos, haciendo toda clase de actividades y centrando el resto del tiempo en su vida profesional. Esta actitud de posponer el dolor es muy común actualmente (y también muy nociva). Y es que después de varios meses, de repente te despiertas un día y descubres que aún no olvidaste a tu ex. ¿Cómo olvidar ese episodio si nunca llegaste a pasar página?

Deja a un lado tu ego: es hora de crecer

Especialmente durante la juventud, olvidar a tu ex puede ser una tarea titánica pero no es porque sientas más ni mucho menos. Se trata de una cuestión de ego y falta de autoconocimiento. En vez de ver la relación tal y como era y ser consciente de que si terminó fue porque no funcionaba (o por tu parte o por la suya o por ambas), lo que ves es el fracaso sentimental. Cuando la personalidad aún no ha madurado, no es consciente de que tiene que dejar ir a aquella persona que no quiere estar en su vida. Aprender esto es una tarea ardua, pero cuando se consigue nunca jamás se vuelve a estar en pareja por los motivos equivocados.

Estás idealizando a tu ex

¿Has idealizado a tu ex? Esta pregunta deberías hacértela nada más formularla ya que detrás de una pérdida de pareja y de la dificultad para olvidar se esconde una profunda inseguridad que, a menudo, se traduce en una idealización de la otra persona. Cuando la idealización aparece en tu vida debes afrontar la situación real: recuerda que esa persona cometió muchos errores durante la relación (al igual que tú), piensa en cómo te comportabas con esa persona y cómo se comportaba él/ella contigo (de verdad) y medita acerca de qué era exactamente vuestra relación en la última etapa. Puede que te sorprendas.

Tu ex como medio para olvidarte de ti mismo/a

Una última razón por la que no puedes olvidar a tu ex puede que sea que tu obsesión está vinculada al aburrimiento. Es decir, que te aburres y necesitas tener algo en lo que pensar. Es un grave problema porque, a menudo, lo que empieza como una manera de entretenerte cuando te aburres, especialmente después de los meses de duelo, se convierte paulatinamente en un hábito. Y ya sabes que los hábitos son muy difíciles de cambiar.

Autora: Alex Bayorti (colaboradora de nuestro Blog)

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Cuando lo dejas con tu pareja siempre hay alguien que invoca la conocida expresión popular que asegura que un clavo saca a otro clavo, y te recomienda que -para olvidar- salgas y conozcas a alguien nuevo. Sin embargo, la ciencia tiene otra solución: el efecto placebo.

Un nuevo estudio de la Universidad de Colorado, en el que se midieron aspectos neurológicos y conductuales de varias personas que acabanan de ser dejadas, ha concluido que el hecho de creer que estás haciendo algo para ayudarte a superar tu ex puede influir en las regiones cerebrales asociadas con la regulación emocional y disminuir la percepción del dolor.

Romper con una pareja puede ser un desencadenante para desarrollar problemas psicológicos”

“Romper con una pareja es una de las experiencias emocionales más negativas que una persona puede tener, y puede ser un importante desencadenante para desarrollar problemas psicológicos”, aseguró Leonie Koban, del equipo de investigadores. De hecho, explicó, que se trata de un dolor que está asociado con un riesgo 20 veces mayor de desarrollar depresión en el próximo año.

Para la investigación, que es la primera en medir el impacto de los placebos en el dolor emocional por el rechazo romántico, se reclutaron a 40 voluntarios que habían sufrido una “ruptura romántica no deseada” en los últimos seis meses.

Los participantes debían llevar una foto de su ex y una foto de un buen amigo del mismo género a un laboratorio de imágenes cerebrales. Allí debían ver las imágenes de sus exparejas y recordar la ruptura, mientras estaban dentro de una máquina de resonancia magnética funcional. Después, se les mostraron imágenes de su amigo, mientras recibían un estímulo caliente en su antebrazo izquierdo.

Los sujetos evaluaron cómo se sentían en una escala del uno (muy malo) al cinco (muy bueno). Y la máquina de resonancia rastreó su actividad cerebral: las regiones que se iluminaron durante el dolor físico y emocional fueron similares.

La actividad en la corteza prefrontal dorsolateral del cerebro aumentó en el grupo del placebo”

Después de sacar a los participantes de la máquina de resonancia, se les administró un aerosol nasal. A la mitad de ellos se les dijo que era un “analgésico eficaz en la reducción del dolor emocional” y a la otra mitad que era una solución salina simple.

Una vez más dentro de la máquina de resonancia y repitiendo los estímulos de la primera prueba, el grupo del placebo sentía menos dolor físico y se sentía mejor emocionalmente. Cuando veían las imágenes de sus exparejas, aumentaba la actividad en la corteza prefrontal dorsolateral del cerebro -implicada con las emociones de modulación-. Mientras que, las áreas asociadas con el rechazo se calmaron.

Además, mostraron mayor actividad en un área del cerebro medio llamada gris periaqueductal, que desempeña un papel clave en la modulación de los niveles de analgésicos químicos cerebrales, o los opioides, y sentirse bien neurotransmisores como la dopamina.

“En nuestro estudio, encontramos que un placebo puede tener efectos bastante fuertes sobre la reducción de la intensidad del dolor social”, asegura Koban.

Un placebo puede reducir el dolor tras una ruptura”

Hola a todos(as) !!. Mi nombre es Rosa Vélez, y pasé por una decepción amorosa muy dolorosa, no sabía cómo olvidar a mi ex, habíamos pasado tantos buenos momentos juntos, compartimos 2 hermosos niños, pero las cosas no iban bien, y tenía que superar aquella etapa. Finalmente lo conseguí, y en este artículo quiero darte algunos consejos que espero te sean de utilidad. Creo que compartir la experiencia de otra persona es importante para poder superarlo.

Entiendo que has llegado hasta aquí porque acabas de terminar una relación con tu novio, novia, esposo o esposa, y quieres saber cómo superar una ruptura amorosa.

O quizás hayan terminado hace tiempo y aún no consigues pasar página. Créeme: es totalmente normal, y no es el fin del mundo. Ya es un paso muy importante el simple hecho que hayas decidido tomarte la molestia de buscar por internet una solución.

Este artículo te interesará especialmente si estas en alguna de estas situaciones:

  • Cómo olvidarlo(a) si tenemos hijos en común?
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  • Qué hago si trabaja conmigo?
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  • Si ya está con otro u otra, pero aún así no consigo olvidarlo.
  • «Fue mi amante», pero necesito terminar esa etapa.

Cómo superar a tu Ex?: 8 Trucos

Terminar una relación amorosa siempre va a ser difícil, hay personas que lo superan antes, pero otras que pueden llevar esta carga hasta 2 años.

Y no es vida sufrir tanto tiempo. El hecho de que el proceso de olvido sea rápido o no, dependerá totalmente de ti.

Solo debes tener las herramientas necesarias para lograrlo, estos son algunos de las tácticas que veremos a continuación:

  1. Aceptando las cosas.
  2. Dejando a un lado el arrepentimiento y la ira.
  3. Sacando a flote lo que te gusta.
  4. Desechando malos recuerdos.
  5. Cortar la comunicación.
  6. Habla con otros.
  7. Saliendo con otras personas.
  8. Empezar una nueva vida.

Veamos en qué consiste cada uno de ellos:

1. La aceptación

No hay mejor manera de empezar este proceso aceptando la realidad. Es muy probable que esa realidad no te guste, pero la relación ha finalizado (por los motivos que sean).

A pesar de que haya sido el amor de tu vida, ya no se puede cambiar lo que ocurrió.

Debes evitar obsesionarte con tu ex pareja, porque la «obsesión» no es una cualidad atractiva, y de esa manera no vas a conseguir que regrese, ni será bueno para tu salud mental.

Mientras antes logres aceptarlo, más pronto conseguirás salir adelante si tener ese sentimiento de dependencia. Si has estado mucho tiempo con tu pareja, es probable que te cueste un poquito más aceptarlo, pero es totalmente normal.

2. Evadiendo los recuerdos

No debes dejar que los recuerdos lleguen a deprimirte. Tu vida no puede girar entorno al dolor, porque no solo te afectará a tu bienestar emocional (incluso físico), sino también a las personas de tu entorno que te quieren.

Todos pudimos haber hecho cosas mejores en la relación, pero lo que se hizo ahí quedó, y es imposible cambiarlo.

Así que no te obsesione con lo que pudiste haber hecho mejor, es importante que te hayas dado cuenta, al menos te servirá para crecer personalmente y no volver a cometer esos errores en el futuro.

Si constantemente estás pensando en tu marido, esposo, o novia, debes despejar tu mente realizando alguna actividad que te guste, la que sea: ver una película, serie, hacer deporte, salir con amigos, etc.

Mientras tu cerebro ocupe menos recursos pensando en esa persona, más se acostumbrará a evitar sus recuerdos. La costumbre es muy poderosa!.

3. Lo que no te gustó de tu ex

Nadie es perfecto, así que seguro recordarás cosas negativas, o detalles que no te gustaban de tu ex. Haz una lista de todos esas cosas negativas.

Pero hazlo!, realmente ayuda mucho, no quiero que este se quede simplemente en una «lectura».

La lista debe incluir todo lo que tu ex hizo y que te hirieron, lo que te molestó. De que sirve esto?. Pues sirve para hacerle una «jugada psicológica» a tu cerebro.

De alguna manera tienes a esa persona en un pedestal, y eso es lo que no te permite pasar página. Con la lista sacarás a flote lo negativo, diluyendo esa imagen que no te permite salir adelante.

De esta manera, cada vez que sientas ese intenso dolor, saca la lista, y léela en voz alta. Y piensa que tampoco era la mejor persona para ti, siempre hay alguien mejor, y te aseguro que la encontrarás.

4. Evitando objetos que traen recuerdos

Es muy probable que aún tengas objetos que te recuerdan a tu ex amor, ya sean fotos, regalos, o cualquier otro detalle. Debes recolectar todos estos objetos, y guardarlos.

Si son fotos que tienes en la computadora, crea una carpeta con sus fotos, y escóndela entre otras carpetas, lo mas escondido posible.

Si son objetos, guárdalos en algún lugar al que no accedas siempre. Es muy importante evitar todo aquello que te trae recuerdos.

Cuando estuve en tu situación, esta fue una de las cosas que más me ayudó a superar a mi ex. Mientras más te encuentres rodeado de sus cosas, más difícil será seguir adelante.

Tampoco llegues al extremo de tirar las cosas a la basura, la rabia, y la energía negativa no te ayudará en lo más mínimo.

Te aseguro que en el futuro lo verás diferente, y te arrepentirás si lo haces. Cuando ya lo superes, y puedas ver esos objetos sin dolor o culpa, entonces tendrás la frialdad de valorar si debes tirar a la basura esos objetos.

5. Evita la comunicación

Según varios estudios orientados a cómo olvidar a tu ex, los hombres y mujeres suelen tener distintas dificultades en este proceso. A los hombres les cuesta mucho más superar a su ex, así que si eres hombre presta especial atención a este punto. Mientras te sientas en un estado de dolor y culpa, debes evitar toda comunicación con tu ex pareja.

Estar escribiéndole o llamando, no te ayudará a sacarla(o) de tu mente. Si es necesario elimina su número. Estar en contacto con aquella persona solo empeorará las cosas, saldrán temas negativos, y bajo situaciones negativas no conseguirás ningún adelanto.

Recuerda que solo las personas positivas, pueden atraer a su vida experiencias positivas. Y si estás en constante comunicación con él o ella, saldrán temas negativos, es inevitable. Así que evita esos «roces».

Si quieren ser amigos, deben valorarlo cuando el dolor haya pasado, mientras te sigas aferrando a un recuerdo no podrás valorar objetivamente si vale la pena ser amigos o no.

6. Habla con otras personas

Algo que me ayudó mucho en esta etapa, fue hablar con mis amigos y amigas. También puedes hacerlo con familiares que tengas confianza.

Hazlo en algún neutral, salgan a comer, a un bar, donde sea que te sientas a gusto. No reprimas tus emociones, llorar es bueno, así que hazlo si sientes la necesidad.

Jamás te guardes las cosas, decirle a otra persona lo que te pasa ayuda mucho. Y sobre todo ponte un tiempo límite.

Es decir, estable una fecha en la que, si o si, decidirás sentirte mejor. Pueden ser 3 semanas, 1 mes, 2 meses, lo que tu creas conveniente. Y oblígate a llevar a cabo estos consejos.

7. Contacto con nuevas personas

Quizás estés pensando: qué hago si lo sigo amando?, o si lo veo todos los días?. En mi caso, olvidar al amor de mi vida no fue fácil, mas que nada porque compartimos 2 nenes, y trabajamos cerca.

A la hora de la comida siempre coincidíamos (y seguimos coincidiendo). Incluso en las reuniones de padres en la escuela coincidíamos.

Y entiendo que es complicado. Tanto si estás en esta situación, o si bien te cuesta superarlo por cualquier otro motivo, es importante salir, y tener citas, aún cuando no te sientas preparado(a).

No me refiero exclusivamente a tener citas, sino también a socializar, conocer a los amigos de tus amigos, te ayudará a mantener la mente alejada, y concentrarte en nuevas experiencias.

Puede que incluso te sientas solo, y esta terapia es excelente, verás cómo tu estado de ánimo mejora, y la salida de la depresión será más sencilla.

8. Nueva vida, nuevas experiencias

Siguiendo los pasos anteriores será más sencillo de lo que crees olvidarse de un ex amor para siempre.

Pero, como te decía, debes obligarte a llevarlos a cabo. Los resultados se ven en la práctica, no en la teoría 😉

Conforme te vayas sintiendo mejor, verás como te sientes de más animo para afrontar tu vida de una forma mucho más positiva, tu vida social y profesional también notarán una mejoría.

Y sobre todo, no te cierres a nuevas relaciones, si conoces a una personas con la que haces «click», no tengas miedo, tu experiencia pasada te servirá para empezar esta nueva etapa con pie derecho.

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