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Velear a alguien

Velear en la cama, postura del barco en vela

En la posición del barco de vela el hombre se arrodilla al borde de la cama y se acerca hacia la mujer que se encuentra tumbada de espaldas. Él eleva ligeramente las piernas de ella, manteniéndola por los tobillos y realizando un movimiento de vaivén.

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La penetración es muy profunda, resultando relajante para la mujer y excitante para el hombre ya que es el que domina la situación. En función de la altura del hombre, puede que sea necesario colocar un almohadón bajo las nalgas de la mujer.

¡Prueba esta postura para practicar sexo anal! La postura ya es un pequeño reto deportivo: ¡te garantizamos que te entrenarás! Una postura sexual increíble para pene pequeño. Orgasmo garantizado. Dejate llevar por tu pareja: el hombre domina. En esta posición sexual, el clítoris se estimula muy fuerte. Una postura perfecta para la mujer embarazada

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Diccionario del sexo

Este listado y su contenido lo expongo a continuación con el fin de que tengan conocimiento de las prácticas sexuales y su significado. Quiero advertir que ciertas prácticas pueden incomodar a los lectores aclarando que no es una invitación para ensayarlas sino como información de términos y actividades sexuales.

Diccionario del sexo:
Anilictus o Beso negro: acariciar el ano con la boca o la lengua.
Abrazo de Cleopatra: presión con la musculatura pubococcigea (vaginal), apretando y soltando el pene durante la penetración en algunos momentos.
Bestialismo: relaciones sexuales con animales.
Bondage: esclavitud (prácticas sadomasoquistas)
Comerse unas trufas: coprofagia
Coprolalia: tendencia a decir palabras y frases relativas a excrementos
Coprofagia: excitación y deseos sexuales provocados por materias fecales o excrementos
Cubana o paja cubana: masturbación que la mujer le hace al hombre con los pechos
Cunnilingus: estimulación de los genitales femeninos con la boca
Disciplina inglesa o spanking: actividades sexuales sado-masoquistas
Don juanismo: deseo compulsivo de mantener relaciones sexuales con mujeres diferentes
Efebofilia: atracción por los adolescentes
Eonismo: tendencia de un hombre a vestir ropa de mujer, para su placer
Escatofagia: coprofagia
Exhibicionismo: enseñar los órganos genitales en lugares públicos o a otras personas
Felación: estimulación de los órganos genitales masculinos con la boca
Fetichismo: tener placer solamente a través de un objeto o fetiche
Fist-fucking: introducción del puno en el ano o en la vagina
Flagelación: azotar a la pareja con látigos, cinturones, etc.
Francés: coito oral, felación
Froteurismo: excitación sexual experimentada al frotarse con otra persona sin su consentimiento
Gang-Bang: relación sexual de una mujer con varios hombres

Gerontofilia: excitación sexual que experimenta una persona joven por ancianas
Gigoló: hombre mantenido por una o varias mujeres, generalmente de más edad, que le pagan por su compañía o servicios sexuales. Si las mujeres que le pagan son prostitutas, se le llama chulo, macarra o proxeneta
Griego: coito anal
Heterofobia: miedo irracional al otro sexo
Heterosexualidad: atracción o sexualidad practicada con individuos de sexo contrario al propio
Homofilia: homosexualidad
Homofobia: miedo irracional a la homosexualidad
Homosexualidad: atracción o sexualidad practicada con individuos del mismo sexo
Incesto: relaciones sexuales entre personas unidad por parentesco biológico o lazos de responsabilidad
Intercambios sexuales: práctica que consiste en intercambiar las parejas para mantener relaciones sexuales de forma ocasional
Lesbianismo: homosexualidad femenina
Libertino: persona que aprovecha y disfruta todo tipo de placeres sensuales, sin sentirse limitado por norma moral alguna
Live- show: espectáculo en vivo de prácticas sexuales reales
Lluvia blanca: eyaculación del hombre durante una felación

Estilos

En 1720 surgió en Irlanda la primera organización formal de entusiastas de los yates, el Cork Water Club, ahora Royal Cork Yatch Club. Con el tiempo, la vela se fue transformando

En 1720 surgió en Irlanda la primera organización formal de entusiastas de los yates, el Cork Water Club, ahora Royal Cork Yatch Club. Con el tiempo, la vela se fue transformando; los barcos se fabricaron en tamaños menores, se hicieron menos lujosos y bajó, relativamente, el costo de su mantenimiento.

Primeros pasos

Los capitanes de algunas embarcaciones mexicanas nos proporcionaron algunos consejos para iniciarse en la vela.

Mauricio Miranda, capitán del Digger Scappino, comentó que lo indispensable es «un velero sencillo, tanto en su armado como en su manejo, un salvavidas, buenos lentes de sol polarizados, y guantes. La ropa depende del velero, pero en general, es necesario que absorba poca agua, que tenga protección contra el sol y que permita un ágil movimiento».

Pete Wiegandt, presidente del comité organizador del pasado campeonato mundial celebrado en México, y también capitán de una tripulación, dijo que lo primero es buscar un barco adecuado. «Además, serán necesarias velas, salvavidas, bloqueador, saber de dónde viene el viento, conocer las reglas de navegación, y ropa adecuada a las condiciones de temperatura».

Luis Álvarez, capitán de Scappino Talento, añadió la brújula, un sombrero para cubrirse del sol, pantalones o bermudas ligeras. «Si es para una regata de varios días, bermudas, con colchón integrado, camisa ligera, de preferencia de manga larga y zapatos de vela, como top siders. Si es para un clima frío o lluvioso, un full weather con pants para bajas temperaturas y botas de velear».

El capitán Álvarez añade que para practicar este deporte se necesita viento y profundidad suficientes (en este segundo caso, desde un metro, pero de preferencia, arriba de cinco).

Dado que un barco debe transportarse de una regata a otra, se necesita un medio para hacerlo. El tipo de vehículo puede ir desde el techo de un auto hasta un avión container, todo dependerá del tamaño de la embarcación.

Los gastos de mantenimiento y traslado varían con el tipo de embarcación, pero van desde los 6 mil hasta 500 mil pesos al año.

Por ejemplo, el capitán Miranda nos dijo que el costo para mantener un J 24, veleado activamente en el circuito de regatas en México, asciende a cerca de 150 mil pesos al año (incluyendo cuotas y velas, entre otros gastos).

Para navegar

Lo más conveniente para alguien que quiere meterse de lleno en este deporte es hacerse socio de un club de vela. La convivencia y el contacto con el ambiente del lugar harán que los principiantes se informen y elijan las mejores opciones para la compra de un barco y los accesorios necesarios.

En esos clubes se dan clases con un costo de 300 pesos por sesión, o en un plan más económico, mil pesos mensuales. Algo característico de la vela es que se vuelve una tradición familiar, y se enseña de padres a hijos.

En México, la mayor concentración de clubes está en Valle de Bravo, pero los hay en Acapulco, Puerto Vallarta, el lago de Chapala, en Jalisco, Cancún e Isla Mujeres, en Quintana Roo; La Paz, y Cabo San Lucas, en Baja California Sur y Veracruz, entre otras entidades.

El mejor lugar para practicar este deporte depende del tipo de velero. Mauricio Miranda expuso que el viento con olas es idóneo para el windsurf y el océano, para grandes embarcaciones.

Álvarez mencionó que Valle, es donde existe la mayor densidad de veleros de regata, desde el Optimist para niños, hasta el J 24 con un máximo de 400 kilos. «Acapulco es sede de eventos importantes y con flota de oceánicos; Puerto Vallarta tiene flota de Capris 37 y Nuevo Vallarta, con escuela de Optimist y empezando con flota de J 24».

Según la apreciación de Pete Wiegandt, los mejores en la república son el Club de Yates de Acapulco, Club Izar, Club La Peña y El Coporito en Valle de Bravo.

De acuerdo con los capitanes entrevistados, los sitios considerados como óptimos para regatas en el mundo son las playas de Australia y Brasil, así como San Francisco, California, y Sudáfrica, «por sus constantes buenos vientos y cantidad de entusiastas», explicaron.

Élite en el deporte

México no se ha destacado por ser un gran semillero de veleristas. Sin embargo, han surgido primeros lugares en los mundiales de cada categoría. Entre los más renombrados están Érick Mergenthaler, Tania Elías Calles y Nilo Dzib, tres campeones mundiales en su categoría. Otra gran figura fue Aarón Sáenz.

Para Luis Álvarez, en la J 24 los mejores de México son Kenneth Porter y Yon Belausteguigoitia, y en lo internacional, el dos veces campeón del mundo Mauricio Santa Cruz, de Brasil; y los estadounidenses Brad Read, bicampeón del mundo; Ken Read, seis veces campeón mundial, Vince Brun y Chris Larson.

«En Optimist tuvimos a un muchacho de Valle de Bravo, Diego Reyes, que obtuvo el primer lugar en el Sudamericano del 2005. Recibió el premio Luchador azteca y es el único niño que ha ido a siete mundiales consecutivos, posiblemente lo incluyan en el Guinnes», dijo Álvarez.

Las competencias más importantes son los mundiales y los juegos olímpicos, pero también están la Copa del Rey, en España y la Copa América, en Estados Unidos.

Un deporte leal

De acuerdo con el reglamento de la ISAF (International Sailing Federation u Organismno Internacional De Vela) aprobado para el 2005-2008, las reglas fundamentales se basan en derechos de paso en el agua, salidas y meta y conducta deportiva.

Las normas para todas las clases están contenidas en el Reglamento de Regatas a Vela. En el caso de México, el órgano rector es la Federación Mexicana de Vela, presidida por Ralph Nelles.

Las regatas consisten en hacer un recorrido marcado por salida, boyas y entrada.

Jorge Murrieta, uno de los veleristas profesionales más jóvenes de México, declaró que como la vela es considerada un «deporte de caballeros» (claro, no excluyendo a las mujeres que la practican), los reconocimientos no son monetarios, sino trofeos o medallas.

(Para abundar en el tema, visite www.sailing.org)

Yoga en casa: Navasana, la postura del barco

Actualizado 02/12/2016 14:09

Es hora de aprender, de una vez por todas, a realizar la postura del barco de forma correcta. Navasana, pues también debemos conocer su nombre más oficial, es una opción perfecta para tonificar nuestros abdominales sin necesidad de probar esas largas y típicas rutinas de gimnasio, y es que a veces es más importante centrarse en la posición y repetir conscientemente y de manera tranquila, que hacer mil tipos de abdominales distintos deprisa y sin pararnos a conocer la técnica.

Nuestra yogui, Lucía Liencres nos va a contar cómo realizar la postura de Navasana o la postura del barco, nombre que le viene dado por la forma de barco de la postura. Hay varias alternativas para realizar la postura, ya que al principio cuesta mucho realizarla con las piernas estiradas.

Partimos de la postura de sentados. Estira tu espalda y abre el pecho. Levanta tus piernas del suelo, si puedes estiradas, si no, flexionalas pero manteniendo tu espalda estirada. Eleva tus brazos dejándolos en paralelo con el suelo, los hombros y las muñecas están en la misma línea. Mantén por lo menos 5 respiraciones. Mantén las piernas en un ángulo de 60 grados con respecto al suelo. El equilibrio debe mantenerse sobre las nalgas.

Los errores más comunes son estirar las piernas y redondear la espalda.

Los beneficios son la reducción de la grasa abdominal y proporcionar alivio a los que sienten sensación de hinchazón en el abdomen.

Si quieres que siga inspirándote en tu práctica de yoga, sígueme en mi cuenta de de instagram @the_spaniard_yogi y encontrarás muchos más truquitos para empezar a practicar yoga desde cero.

Nos vemos la próxima semana con más cositas.

Namaste.

Paripurna Navasana (Postura de la nave o del barco)

PARIPURNA NAVASANA

(Postura de la nave o del barco)

Paripurna: lleno, completo, entero.

Nava: embarcación

Técnica de ejecución

Paso 1

  • Siéntate en el suelo con las piernas rectas frente a ti en Dandasana.
  • Presiona tus manos en el suelo un poco más atrás que tus caderas, con los dedos apuntando hacia los pies, y alarga los brazos.
  • Levanta la parte superior del esternón e inclínate ligeramente hacia atrás. Al hacer esto asegúrate de que tu espalda este cóncava; continua alargando la parte frontal del torso entre el pubis y la parte superior del esternón.
  • Siéntate en el «trípode» de tus dos huesos de los glúteos (isquiones) y el coxis.

Paso 2

  • Exhala y flexiona las rodillas, luego levanta tus pies del suelo, de manera que los muslos estén en ángulo de unos 45º o 50º en relación al suelo.
  • Alarga el cóccix hacia el piso y levanta el pubis hacia tu ombligo.
  • Si es posible, lentamente endereza tus rodillas, levantando la punta de los dedos de los pies ligeramente por encima del nivel de tus ojos. Si esto no es posible sigue con las rodillas dobladas, y las espinillas paralelas al suelo.

Paso 3

  • Estira los brazos horizontalmente a través de los dedos de las manos con las palmas paralelas entre si.
  • Separa los omóplatos en la espalda y lleva los hombros hacia atrás. Si esto no es posible, mantiene las manos en el suelo al lado de tus caderas o aférrate a la parte trasera de tus muslos.

Paso 4

  • Trata de mantener la parte baja del abdomen relativamente plana y firme. Pulsa las cabezas de los huesos de los muslos hacia el suelo para ayudar a sujetar la postura y levanta la parte superior del esternón.
  • Mueve levemente la barbilla hacia el esternón, de esta manera la base del cráneo se aleja ligeramente de la parte posterior del cuello.
  • Respira naturalmente.

Paso 5

  • Comienza manteniendo la postura durante 10 o 20 segundos.
  • Incrementa gradualmente el tiempo de permanencia hasta 1 minuto.
  • Suelta las piernas con una exhalación y siéntate en una inhalación.

Enfoque Anatómico

  • Tiroides

Beneficios

  • Fortalece el abdomen, flexores de la cadera y la columna vertebral
  • Estimula los riñones, intestinos, glándulas tiroides y de la próstata.
  • Ayuda a aliviar el estrés.
  • Mejora la digestión y alivia el estreñimiento. La postura tiene un efecto benéfico sobre el aparato digestivo, particularmente sobre los intestinos, favoreciendo la evacuación y tonificando los riñones. Ayuda a eliminar parásitos estomacales e intestinales y mejora el funcionamiento digestivo al estimular el movimiento peristáltico intestinal.
  • Tonifica los músculos abdominales, tórax, hombros, cuello y cara anterior de los muslos.
  • Ayuda a desarrollar el equilibrio.
  • Reduce la adiposidad.
  • Favorece a la concentración.
  • Es útil para las personas tensas y nerviosas, pues produce una relajación inmediata.

Contraindicaciones

  • Asma
  • Diarrea
  • Dolor de cabeza
  • Insomnio
  • Presión arterial baja
  • Menstruación
  • Embarazo
  • Lesiones de la columna cervical: siéntate con la espalda cerca de una pared para realizar esta postura. Inclina la espalda hacia atrás y apoya la parte posterior de tu cabeza contra la pared.
  • Desplazamiento de los discos vertebrales.
  • Hernia hiatal.
  • Los cardiacos e hipertensos deben practicar con moderación.

Contrapostura

  • Dhanurasana (arco)

Concentración

En la zona abdominal; fija la atención en un punto para mantener el equilibrio.

Consejo para principiantes

Puedes practicar periódicamente una preparación para esta postura sin moverte de tu silla. Siéntate en el borde frontal del asiento con las rodillas en ángulo recto. Sujeta los lados del asiento con las manos e inclínate ligeramente hacia adelante. Afirma tus brazos y levanta las nalgas ligeramente del asiento, luego eleva los talones levemente del suelo (pero no las puntas de los pies). Deja que las cabezas de los huesos de tus muslos se hundan hacía abajo con la atracción de la gravedad y empuja la parte superior de tu esternón hacia adelante y hacía arriba.

Variaciones

Ardha Navasana

Desde la postura final de Paripurna Navasana, junta las manos en la parte posterior de la cabeza y, con una exhalación, baja las piernas ligeramente. Al mismo tiempo relaja la espalda, llevando el sacro levemente hacia atrás (aunque tu espalda baja está todavía separada del piso). Estira los brazos paralelos al piso y lleva la punta de los dedos gordos al mismo nivel que los ojos.

Modificaciones

A menudo es difícil enderezar las piernas levantadas. Dobla las rodillas, pasa una correa alrededor de la planta de los pies y toma firmemente sus extremos con las manos. Inhala, inclina el torso hacia atrás, luego exhala, levanta y estira tus piernas. Ajusta la correa para mantenerla tensa y presiona los pies firmemente contra la correa.

Trabaja con un compañero

Un compañero puede ayudarte a llevar los omóplatos hacia el interior de tu espalda y a levantar el esternón, colocando sus manos suavemente sobre tu pecho y espalda y realizar un movimiento ascendente.

Posturas preparatorias

  • Adho Mukha Svanasana
  • Uttanasana

Posturas a continuación

  • Adho Mukha Svanasana
  • Baddha Konasana
  • Halasana
  • Salamba Sirsasana
  • Utkatasana

Profundiza en la Postura

Paripurna Navasana es presentada como un fortalecedor abdominal, lo cual es verdad hasta cierto punto. Pero lo más importante es, que esta postura refuerza los flexores profundos de las caderas, que conectan los huesos fémur (cara interna del muslo) a la parte frontal inferior de la columna vertebral y al hueso de la pelvis (coxal). Profundiza entonces tu atención en las ingles y en segundo término en la parte frontal inferior del abdomen.

Plano energético

Paripurna Navasana produce un poderoso movimiento de energía en la zona sacrolumbar y en la base de la espina dorsal. Entonces la energía retenida en el chakra raíz conocido como muladhara chakra puede ser canalizada en dirección ascendente atravesando los diferentes centros espinales, hasta llegar al centro sutil del cuello. (Vishuddhi chakra).

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